内容:
- 医療用ビデオ: あまり知られていない飛行機で快眠するための１０の裏技
- 1.座席オプションに注意を払う
- 2.飛行前にアルコールとカフェインを避けてください
- 3.フライト前のおやつ
- 4.から明るい画面が見えないようにする 携帯電話 またはタブレット
- 5.必要な機器を持参してください
医療用ビデオ: あまり知られていない飛行機で快眠するための１０の裏技
あなたは飛行機で簡単に眠るタイプの人ですか？もしそうなら、もちろんあなたはラッキーです。問題は、空の旅で眠ることが非常に難しいと多くの人が感じることです。これは飛行機の照明が明るすぎるからです。 周囲の騒音が大きすぎる、気温が低すぎる、そして他の様々な理由。
実際、飛行機で眠ることは、特に長距離飛行中に、失われたエネルギーを回復するのに非常に役立ちます。さらに、昼寝をすることも時差ぼけを防ぐのに役立ちます。それでは、どのようにあなたは飛行機の中でおやすみなさい睡眠を得ますか？以下のヒントをチェックしてください。
1.座席オプションに注意を払う
座席の選択は、飛行機での睡眠の質にも影響します。したがって、自宅でベッドの左側と右側のどちらで寝ているかを判断する必要があります。右側に寝る場合は、飛行機の右側にある座席を選択する必要があります。あなたが左側に寝る場合は、飛行機の左側に座席を選択する必要がありますが。
さらに、あなたは窓の近くの座席を選ぶことができます。一般的には、窓際の席が理想的です。寝る場所がもっとあるからです。
2.飛行前にアルコールとカフェインを避けてください
アルコールと食品や飲み物を含む カフェインコーヒー、紅茶、ソーダなどは、飛行中に目を覚まし続け、安静にするのを難しくします。したがって、飛行前または飛行中はアルコールやコーヒーを飲まないでください。代わりに、あなたは飛行機の前にまたは間に暖かい水、ハーブティー、または暖かいミルクを飲むことができます。
3.フライト前のおやつ
消化不良や脱水症のリスクなしにあなたの胃を満たすために、ヨーグルト、ジュース、スムージー、ナッツ、果物などの柔らかい食べ物や飲み物を食べることができます。
さらに、飛行前および飛行中は常に水分を十分に摂取して、体の中の水分が常にバランスを保っているようにする必要があります。フライトの前に食べたり飲んだりしても、フライトの途中で空腹を防ぐことができます。
4.から明るい画面が見えないようにする 携帯電話 またはタブレット
飛行機で眠りやすくするには、次のような明るい画面が表示されないようにする必要があります。 携帯電話 タブレット、ラップトップ、またはテレビの画面。ノートパソコンやテレビの画面からの明るい光は、脳が眠るのを難しくします。
5.必要な機器を持参してください
あなたはなぜ飛行機で寝るのに問題があるのかを調べる必要があります。首の位置が不快なために眠れない人もいます 鳴っている耳、風邪、または何か他のもの。
したがって、あなたは不快感を軽減することができる機器を準備することができます。例えば、首の枕、寝ているアイパッチ、耳栓、そして暖かい靴下を持ち歩くことによって。
