内容:
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- 原因あなたはよくインフルエンザにかかります
- 1.あなたの食べ物はまだ健康ではありません
- あなたの体はビタミンDを欠いている
- 脱水
- 4.睡眠不足
- 手がきれいではない
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平均的な人は天気が変わると風邪をひきます。しかし、実際には、これは必ずしも当てはまりません。強い免疫システムを持っている人は、簡単にインフルエンザや喉の痛みなどの病気を予防するでしょう。さらに、あなたが簡単にインフルエンザにかかる原因となり得る他の多くのことがまだあります。どうして体が頻繁にインフルエンザにかかるのですか？以下の原因を見てみましょう。
原因あなたはよくインフルエンザにかかります
1.あなたの食べ物はまだ健康ではありません
あなたがまだ非衛生的な食べ物を食べるのが好きなら、不注意に外でおやつをすると頻繁にインフルエンザにかかることができます。食生活が悪いと、さまざまな病気のリスクも高まります。
影響を与える可能性があるもう一つのことはあなたがあなたの体が必要とする栄養素、ビタミン、およびミネラルを含まない食品を食べるときです。一般に、身体の栄養的および栄養的ニーズは、年齢層によって異なります。インフルエンザや他のさまざまな病気を避けるために、次のようなものを食べることをお勧めします。
- 果物と野菜
- 低脂肪タンパク質を含む肉
- 脂肪、ナトリウム、砂糖の一日摂取量を制限する
- ナッツや種子
あなたの体はビタミンDを欠いている
最近の研究によると、ビタミンDサプリメントを摂取すると、人が急性気道を発症する危険性が低くなる可能性があることがわかっています。ビタミンD欠乏症も弱い免疫システムに関連付けられています。
魚、卵黄、きのこなどの食物を使ってビタミンDの摂取量を増やしてください。外にいる、または朝の日差しが10〜15分であることも、体にビタミンDを摂取させる強力な方法です。
脱水
あなたの体のあらゆる組織と器官は体の中の体液に依存しています。体液は栄養素やミネラルを運び、あなたの口、鼻、のどをしっとりさせる働きをします。口渇、鼻やのどが病気になりやすくしています。
軽度の脱水症状は認識が困難ですが、実際に注意を払うことができるものがたくさんあります。たとえば、インフルエンザ、頭痛、体の特定の部分の痛みが頻繁に起こる場合は、すぐに飽きたり、便秘や排便が困難になることさえあります。
4.睡眠不足
免疫系はあなたが眠るとホルモンのサイトカインを放出します。サイトカインホルモンは、体内の炎症や病気に対して機能する天然タンパク質の一部です。
また、体調が悪いときやストレスがあるときは、体にもっと多くのサイトカインタンパク質が必要です。睡眠不足の場合、あなたの体は十分な保護タンパク質を作り出すことができません。あなたが睡眠不足の場合は、感染症やウイルスと戦うための体の自然な能力を低下させています。
ほとんどの成人は毎日7〜8時間の睡眠が必要ですが、10代の若者や子供は毎日10時間の睡眠が必要です。
手がきれいではない
手指衛生を維持することは必須です。汚れた手や汚れた手によって多くの病気が引き起こされるからです。一般的に、手は一日を通して多くの細菌と接触するでしょう。あなたが定期的に手を洗っていないなら、それから無意識のうちにあなたの顔、唇、または食べ物に触れて、あなたは病気を広げることができます。また、結局自分自身に感染するでしょう。
そのため、これからは1日3回、抗菌石鹸を入れた水で20秒間手洗いをしてください。きれいな水と石鹸が手に入らない場合は、アルコールを60％以上含むアルコールベースの手指消毒剤を使用してください。
