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バレリアンの根はヨーロッパやアジアの一部から生まれた草本の一つです。この根は、例えば不安を克服するためや鎮静剤としてなど、さまざまな健康薬によく使用されます。健康に良い他のバレリアンルーツの利点は何ですか？以下のレビューを見てみましょう。
バレリアンルートの健康への利点
1.睡眠音を立てる
調査によると、バレリアンルートの利点はすぐに眠くなり、眠りやすくなります。睡眠薬とは異なり、バレリアンルートは副作用が少ないです。そのうちの一つは、朝にバレリアンルートを食べても、過度の眠気を感じないでしょう。
スウェーデンのHealth Center Foellingeによって実施された研究では、バレリアンルートの恩恵は睡眠困難を抱えている人々によく使われることが証明されました。これは、参加者の44％が非常に良い睡眠を感じていることから証明され、参加者の89％は、バレリアンの根を食べた後に夜に眠りやすくなったと述べました。さらに、参加者はまた、このハーブを消費した後に生じる副作用がないことを認めました。
過度の不安を和らげる
科学者たちは、バレリアン根が脳内のγアミノ酪酸（GABA）と呼ばれる化学物質の量を増やすことができることを発見しました。 GABAは神経細胞を調節し、不安レベルを下げるのを助ける物質です。あなたが鎮静剤や他の抗うつ剤を服用している場合は、しかし、それは吉草根からのハーブ薬やサプリメントを使用することはお勧めできません。
血圧を下げる
さらに、バレリアンルートの利点は、心と体を落ち着かせるだけではありません。バレリアンルートは、血圧を下げ、心臓の健康を改善するためにも広く使われています。ストレスや不安に対処するためのバレリアンルートの有効成分は、体が安定して正常になるように血圧を調整するのにも役立ちます。
4.月経中の痛みを和らげる
バレリアンルートの次の利点は、女性がPMSを受けているときや月経中に痛みを和らげることができることです。バレリアンルートは、筋肉のけいれんに抵抗し、天然の筋肉弛緩剤として作用することができる鎮静剤および鎮痙薬を含みます。
バレリアンルートは月経中の子宮筋収縮を鎮静させるのに効果的であり、これはイランのイスラムアザド大学によって試験され、試験されてきた。
ストレス解消
バレリアンルートは不安を減らし、睡眠が困難な人々にとってはすぐに眠りにつくことができ、そしてより良い睡眠をとることができるので、これはストレスを経験している人々にも影響を及ぼすことができます。なぜなら、慢性的なストレスと不安は互いに密接に関係しているからです。これら2つのことを分離できないことがよくあります。そして、もしそれが克服されることができれば、それからストレスと不安の間の別の影響もまた減らすことができます。
バレリアンルートは、体をリラックスさせて落ち着かせることができます。リラックスした体はストレスを排除し、ストレスを防ぐことができます。それが深刻なストレスに見舞われるとき、ハーブティーまたはバレリアンの根を含むサプリメントはあなたの選択である場合もあります。
