内容:
- 医療用ビデオ: 血圧とコレステロール値を薬なしで下げる方法
- コレステロールを下げるための様々なスムージーレシピ
- 1.ブルーベリーアボカド
- バナナブルーベリー
- 3. レモンりんごと野菜
- 4. スーパーオレンジスムージー
医療用ビデオ: 血圧とコレステロール値を薬なしで下げる方法
高コレステロールレベルは、心臓病や脳卒中などのさまざまな慢性疾患を引き起こす可能性があります。それで、この状態を持つ人々は本当に彼らが消費するものに気づくことによって彼らのコレステロール値を良く保たなければなりません。果物や野菜を食べるのに飽きることを心配しないでください、あなたは本当に他の方法でそれを楽しむことができます。例えば、スムージーを作りました。これはあなたが家で試すことができるコレステロールを下げるためのスムージーレシピです。
コレステロールを下げるための様々なスムージーレシピ
コレステロールはあなたの血の脂肪に含まれているワックス状の物質です。すべての種類のコレステロールが体に良い効果をもたらすわけではありません。悪玉コレステロールと善玉コレステロールという用語を知っている必要がありますね。良いコレステロールは健康な体細胞を造るのを助けます。悪玉コレステロールは反対の効果がありますが。レベルが高い場合は、血管内の脂肪沈着物が蓄積し、血流を阻害する可能性があります。
この状態は遺伝によって誰かが得ることができますが、不健康なライフスタイルがより頻繁に原因です。コレステロール値を調整するためには、正常値を維持するために、高コレステロール血症の人は食物摂取を維持し、定期的に運動し、そして医者から薬を服用しなければなりません。
果物や野菜を食べるだけでなく、スムージーを作ることによってこれらの種類の食品を楽しむことができます。毎日の健康によって報告されるように、ここにコレステロールを下げるためのいくつかのスムージーレシピがあります。
1.ブルーベリーアボカド
このスムージーは、ブルーベリーとアボカドの混合物から作られています。ニューヨークのEleven Wellness Centerの創設者、Frank Lipman。ブルーベリーは様々な病気と戦うことができる酸化防止剤と植物化学物質を含んでいます。アボカドは一価不飽和脂肪酸、葉酸、ビタミンB6を含んでいますが、これは心臓や血管の健康に良いです。
スムージー これはとても簡単です。まだ新鮮で、ブレンダーで粉砕された果物を準備するだけです。あなたはタンパク質粉末を追加することができます（タンパク質粉末あなたが望むなら）。あなたが必要とする成分のいくつかは以下のとおりです。
- 冷凍ブルーベリー1カップ
- アボカド
- ココナッツ水1杯
- ライムジュース1/2枚
- 甘味料用の蜂蜜またはステビア
- アイスキューブ
バナナブルーベリー
スムージー これは栄養学者であり、SoCal Cleanseの創設者であるCynthia Pasquellaという名前で推奨されていました。この飲み物はバナナと ブルーベリー追加の野菜と穀物を補完します。
亜麻仁は必須脂肪酸オメガ3とオメガ6を含んでいます、 ブルーベリー 抗酸化物質が豊富で、カリウムバナナが豊富。これらのミネラルと脂肪酸はすべてコレステロールと高血圧を減らすので心臓の健康にとって非常に重要です。
あなたが必要とする成分のいくつかは以下のとおりです。
- 亜麻仁または粉末の大さじ4
- アーモンドミルク1杯
- 1バナナ
- ほうれん草の一握り
- ½カップのブルーベリー
3. レモンりんごと野菜
スムージー これは、シェリーカルボムという栄養士によって推奨されていました。青リンゴは、ポリフェノールとペクチン化合物を含んでいることが示されています。これらはLDL（悪玉コレステロール）の分解を遅らせる活性化合物です。カリウムとビタミンCが豊富なほうれん草やマスタードグリーンとレモンを加えることは心臓の健康に非常に良いです。
必要な成分のいくつかは以下のとおりです。
- 青リンゴ2個
- 皮をむいたレモンの1/2スライス
- ほうれん草やマスタードグリーンの一握り
4. スーパーオレンジスムージー
このスムージーは、Losaの栄養士、Lisa Defazio、RDによって推薦されました。ニンジン、パパイヤ、オレンジ、および他の果物の混合物は心臓の健康に非常に良いことがわかった。特に血管機能を改善する抗酸化物質、ビタミンC、およびビタミンEの含有量のためです。
あなたが必要とする成分のいくつかは以下のとおりです。
- 1/2カップ ブルーベリー
- バナナの1/2スライス
- ¼カップのオレンジジュース
- 赤ぶどうジュースの½カップ
- パパイヤの½小片
- にんじんジュース1/2カップ
