内容:
- 医療用ビデオ: 瞳の色を変え、２週間で視力をアップさせる簡単な３つの方法
- 私は高トリグリセリドレベルを持つ危険がありますか？
- どのようにして高トリグリセリドレベルを下げるのですか？
- 1.身体活動をする
- カロリーニーズに応じた健康食品の選択
- 治療を行う
医療用ビデオ: 瞳の色を変え、２週間で視力をアップさせる簡単な３つの方法
「脂っこい食べ物を食べたらコレステロールが上がったら注意してください」多分あなたは声明をよく聞きます。しかし、考慮しなければならないコレステロールの量だけではありませんか？体内の高トリグリセリドの量も健康に危険です。ある人が高いトリグリセリドレベルを有する場合、彼は冠状動脈性心臓病、血管閉塞、脳卒中、および真性糖尿病などの様々な変性疾患を発症する危険性がある。
それでは、どのように高トリグリセリドの量を減らすのですか？あなたは高トリグリセリドを摂取する危険性がある人々の中にいますか？
私は高トリグリセリドレベルを持つ危険がありますか？
トリグリセリドの量は、それが１５０ｍｇ ／ ｄｌまたは１．７ｍｍｏｌ ／ Ｌを超える場合に多いと言える。誰もが多数のトリグリセリドを摂取することができますが、これを経験するリスクが高い人々のグループがいくつかあります。
- 彼が50歳になる前に心臓病を患ったことがある人。
- 成人女性、成人男性より危険にさらされている。特に妊娠中またはエストロゲンホルモンを摂取している女性。
- 過剰な体重や肥満を持っている人々のグループ。
どのようにして高トリグリセリドレベルを下げるのですか？
トリグリセリドはあなたが消費するすべてのカロリー食品に由来する脂肪の蓄積です。それが炭水化物、脂肪、またはタンパク質の形であろうとなかろうと、入力されたカロリーが体によって使用されないとき、それは自動的に脂肪蓄積またはトリグリセリドに変換されます。
人が大量のトリグリセリドを持っているならば、もちろん彼はそれを減らすことができます。高トリグリセリドを減らす方法は次のとおりです。
1.身体活動をする
それは標準的な理論となっており、トリグリセリドを含む体内のすべての脂肪を除去するためには、運動に積極的でなければなりません。しかし、これは毎晩ジムに行かなければならないという意味ではありません。次のようなシンプルでやさしいスポーツから始めることができます。 ジョギング、泳いだり、ゆっくり散歩したり。高トリグリセリドレベルを減らすために1日30分の間それをすることはよりよいです。
カロリーニーズに応じた健康食品の選択
それは甘い食べ物、おかず、または主食であるかどうか、あなたが食べるすべてのカロリー食品からトリグリセリドが由来することが先に述べた。ポイントは、それが体内に多すぎるとトリグリセリドの形で保存されるということです。したがって、カロリーの必要に応じて食事をし、トリグリセリドの増加を引き起こす可能性がある食品を避けることをお勧めします。
ここにトリグリセリドの数を減らすために食物を選ぶためのヒントがあります：
- 甘い食べ物を避ける
- 魚由来の脂肪、アボカド、低脂肪牛乳、皮なし鶏肉、砂糖を含まない肉などの不飽和脂肪を含む、適切な脂肪源を選択してください。
- 飽和脂肪やトランス脂肪を含む食品も避けてください。さまざまな包装食品や飲料にはトランス脂肪が含まれています。
- 繊維を多く含む野菜や果物をたくさん食べる。
治療を行う
トリグリセリドの量が500mg / dclを超えて非常に多い場合、トリグリセリドレベルを制御するのに役立つ薬は通常医師から投与されます。これは運動だけではそれを減らすのに十分ではないためです。いくつかの種類の薬、すなわちナイアシンまたはビタミンB 3と、通常魚油サプリメントに含まれるオメガ3脂肪酸を含む薬は、非常に高いトリグリセリドを持つ人々に与えられます。
