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理想的で健康的な体重を持つことは皆の夢です。一般的に、理想的な体重は正しい体重の割合と同じです。それで、あなたはどのようにあなたの理想的な体重を計算しますか？ここでレビューをチェックしてください。
理想の体重と体重はどのように計算しますか？
多くの人々は彼らが持っている必要がある理想的な体重を知りません。これは健康で幸せな生活への第一歩ですが。理想的な体重を持っている人は、脳卒中や糖尿病などのさまざまな慢性疾患を発症するリスクが低いです。だから、次の方法であなたの理想的な体重を知っていて、計算してください。
1. BMIを通じて
理想的な体重を計算することができますボディマス指数 （BMI）またはインドネシアではボディマス指数（BMI）と呼ばれています。この計算は、正方形の重さと高さをメートル単位で割ることによって得られます。
表示されている数字は、BMIスケールの分類に分類できる意味を持っています。 BMI自体はスクリーニングツールとして使用できますが、体の肥満や人の健康レベルを診断することはできません。
BMIスケール分類
Joslin Diabetes Centerから引用した、アジアおよびアジア系アメリカ人クラスのBMIは、次のスケールで計算されます。
- 細い：18.5未満
- 普通: 18,5-22,9
- 太りすぎ (太り過ぎ): 23-26,9
- 肥満：27以上
今、BMI計算機であなたの体重をチェックするか、あなたは以下のリンクbit.ly/indeksmassatubuhをクリックすることができます。その後、自分が体重計のどこに属しているのかを確認してください。これは一般的にあなたの体重のカテゴリを見るためのベンチマークになることができます。
ウエストヒップ比を介して
理想体重を計算するもう1つの方法は、ウエストヒップ比を測定することです。腰に対する腰の比、または、外国語での比は、と呼ばれています ウエストヒップ比 （WHR）は腰と腰のサイズを比較して理想的な体重を決定する方法です。腰の周りに集められた脂肪の大部分は、一般的に心血管系の問題（心臓や血管）の危険性に関連しています。
それを測定する方法は最短点で腰を測定することによってです。または、ウエストが平らで脂肪で覆われているために最も狭いポイントがない場合は、へそのボタンの上部から2.5 cmのところから測定します。お尻については、あなたのお尻の最も広いポイントで測定します。持っていれば、それからウエストのサイズと腰の間で分けなさい。
ウエストヒップレシオスケール
男性用
- 心血管障害のリスク 低い：0.9未満
- 心血管障害のリスク されています: 0,9-0,99
- 心血管障害のリスク 高い：１以上
女性の場合：
- 心血管障害のリスク 低い：0.8未満
- 心血管障害のリスク されています: 0,8-0,89
- 心血管障害のリスク 高い：０．９以上
理想的な体重を持つことは必ずしも健康ではありません
両方の方法での計算は、理想的な体重と体格の一般的な基準としてのみです。しかし、これら二つのゲージはあなたの全体的な体脂肪、筋肉と健康の割合を計算することはできません。
例えばBMI、このメーターはあなたの栄養状態や体脂肪率を実際には表していません。なぜなら、この式では、体重と身長が比例するように調整されています。それからWRHは他の部分に集中した体脂肪を測定することができませんが腰と腰だけです。
したがって、体重計が理想的な体重と適度なウエストヒップ比を示していることが体重計に示されても、気にしないでください。これはあなたが健康な状態にあることを保証するものではありません。あなたの理想的な体重も健康的な体重であるかどうかをより完全に調べるためにあなたの医者と相談してください。
あなたは健康的なライフスタイルを適用することによって理想的で健康的な体重を達成することができます。体に良い栄養価の高い食べ物や豊富な栄養素を摂ること、定期的な運動、そしてストレスレベルの低下は、あなたがその方向に進むための最善の方法です。
