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医療用ビデオ: 閉経後は予防と貯筋！梅田/エイジングケア専門シンザキエステ
40代の女性の心配は更年期障害です。これは、閉経期の間に、女性の月経周期および受胎能が停止するためです。何人かの女性はまた、性欲が消えることを恐れています。しかし、女性にとって、更年期障害は避けられないフェーズです。閉経期それ自体に入る前に、女性が経験するであろういくつかの期、すなわち閉経期、閉経期および閉経後期がある。
閉経期では、女性は発汗しやすく、月経周期が不規則になるなどの更年期症状を経験しますが、それでも妊娠する可能性があります。その後、更年期のフェーズがあります。あなたはもう月経を得られないでしょう。
更年期障害は、卵巣がエストロゲンとプロゲステロンを産生しなくなったために起こります。これらはどちらも女性の生殖能力に必要なホルモンです。エストロゲンは膣を滑らかにすることもできるので、セックスをするときに気分が悪くなることはありません。受精能に加えて、エストロゲン自体が骨形成を助けるホルモンの一つとしての利点を持っています。エストロゲンホルモンは骨を修復するためにビタミンDや他のホルモンと働きます。更年期障害を経験すると、骨粗鬆症や変形性関節症などのいくつかの骨疾患を発症するリスクも高まります。
骨粗鬆症と変形性関節症とは何ですか？
骨粗鬆症は骨量減少とも呼ばれ、骨を弱くすることがある病気です。あなたが骨粗鬆症を患っているとき、骨には最終的に広がる穴があります。広げた後、骨の主な構造の中心部は弱くなります。骨粗鬆症は、脊椎と腰に痛みの症状が現れるまで認識できません。変形性関節症は関節の石灰化としても知られていますが、通常は腰、膝、首に発生する痛みとこわばりを引き起こす関節痛です。
更年期障害と骨粗鬆症および変形性関節症との関係は何ですか？
骨粗鬆症および変形性関節症を引き起こすいくつかの要因があり、そのうちのいくつかは遺伝的、性別、および年齢です。実際、骨粗鬆症や変形性関節症は男性と比べて女性に非常に敏感です。これは、女性の骨の構造が男性よりも薄くて軽いためです。骨粗鬆症と変形性関節症はどちらも、老年期の女性が経験しやすい傾向があります。老年期には、女性のエストロゲンホルモン産生は、閉経期まで減少し始めます。クリーブランドクリニックによると、閉経後期を経験する女性は、骨粗鬆症を4倍起こしやすくなります。
エストロゲンの減少は女性の変形性関節症の発生にも影響します。博士によると毎日の健康によって引用されているShikhmanには、関節と骨クッションの間の軟骨の痛みを防ぐ機能があります。ホルモンはまた私達が動くとき、苦痛がないように私達が滑らかに動くことができるように防ぐ。女性ホルモンのエストロゲンが減少し始めると、疼痛の保護が低下するため、女性は変形性関節症にかかりやすくなります。
どのようにそれを処理しますか？
骨粗鬆症や変形性関節症の可能性に対処したり、その可能性を最小限に抑える方法はいくつかあります。
- スポーツ。常にアクティブで、常に動くようにしてください。運動は骨や筋肉を強化することができます。推奨されるスポーツはエアロビクス、ウォーキング、ランニング、階段を上ることなどの体の動きを必要とするスポーツです。また、手や足の強さを必要とするスポーツも好きです ハイキング.
- ダイエット。ビタミンC、E、Dとカルシウムのバランスがとれている食べ物を食べるようにしてください。抗酸化物質を含む食品を選ぶことができます。さらに、あなたは一日あたり1000-1200 mgのカルシウムを消費するべきです。
- 健康的なライフスタイル。アルコールを含み、喫煙していない飲み物は飲まないでください。
- ホルモン療法をする。ホルモン療法は更年期症状を軽減するために行うことができます。しかし、この療法は乳がん細胞や高血圧を引き起こす可能性があるため、一部の女性には推奨されません。この治療をしたい場合は、まず医師に相談してください。
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