内容:
- 医療用ビデオ: あなたを完璧に見せ、感じさせる、37のとても簡単なスポーツライフハック
- 脳、筋肉、そして神経系の関係を理解する
- 足に集中する運動の種類は、脳の健康を維持するのに役立ちます
- 1.歩いて走る
- ダンス
- 登山、階段を上る、ジャンプ
- 4.荷物を持ち上げます
- 5.バドミントン、テニス、卓球
医療用ビデオ: あなたを完璧に見せ、感じさせる、37のとても簡単なスポーツライフハック
私たちが年をとるにつれて、脳は老化するので、脳機能も自然に減少します。最近、忘れがちな人もいるし、新しいことを学ぶのが難しい人もいますか。それらは減速し始めている脳機能の徴候です。そうであっても、老化に関連した脳機能の低下は、早めに運動することによって遅らせるか、さらには防止することができます。研究によると、足の強さと持久力に特に焦点を当てたある種の運動は、脳の健康を維持するのに役立つ可能性があります。接続は何ですか？
脳、筋肉、そして神経系の関係を理解する
脳は中枢神経系であり、身体の神経系と筋肉のすべてが行動を起こすように調整し統治しています。たとえば、ボールを蹴りたいときなどです。
脳の運動皮質が脊髄に信号を送り、それが足の筋肉を収縮させるように指示します。これがボールのキック動作です。
興味深いことに、運動を実行する責任がある脳の領域が干渉を受けているとき、脳は神経可塑性をするでしょう。神経可塑性は、関係を修復し、引き継ぐために脳の他の部分を置き換える脳神経細胞の能力です。
あなたの脳の神経可塑性のより良い機能、より柔軟で敏捷な脳はすべての身体機能を調節することです。
足に集中する運動の種類は、脳の健康を維持するのに役立ちます
Medical Newsからの報告今日、筋活動は神経筋機能、すなわち神経系、筋肉、そして脳が一緒に働く能力に影響を与えることを示しています。筋肉活動の存在は、特に海馬（記憶を保存し情報を処理する脳の領域）において、新しい神経細胞の形成を刺激する可能性があります。
からの研究Raffaella Adami イタリアのUniversitàdegli Studyは、重力に反対する種類の運動が実験用ラットの脳の健康をサポートすることを発見しました。これらの活動は、神経細胞を保護し、筋肉量を増加させながら脳内のニューロンの産生を誘発することがその機能であるグリア細胞を発達させることができます。
アダミによって意味されている重力に反対する演習はサポートしているスポーツであり、圧力は足の筋肉にあります。脚の強度に焦点を当てたさまざまな種類の運動は次のとおりです。
1.歩いて走る
リラックスしたウォーキング、活発なウォーキング、ランニングは、最も簡単なタイプのエクササイズです。実際には、速度と距離を調整できます。最も重要なのは、あなたはいつでもどこでもこのスポーツをすることができます。このタイプの運動は足の筋肉を強化し、血行を促進し、あなたの脳と心臓の健康を維持します。
ダンス
誤解しないでください、ダンスは身体活動にも含まれます。あなたの体の筋肉は音楽のリズムに従って収縮します。感覚、脳、そして身体の筋肉の間にも協力関係があります。サルサ、サンバ、またはタンゴの踊りを試すことができます
このダンスはあなたの足、腰と手の動きの速さに焦点を当てています。この運動はあなたの体のバランスを改善し、心臓をより活発にし、そして骨を強化することができます。
登山、階段を上る、ジャンプ
歩いたり走ったり、階段を登ったり、登ったりするだけではなく、足元に足元をつけることもできます。実際には、このタイプの運動はさらに激しくなります。なぜなら、あなたは登る必要があり、また減少する必要があるため、脚の骨密度を増やすのがより最適だからです。
さらに、ジャンプはまた、クライミングと同じである体にも利益をもたらします。跳躍はあなたがあなたの体を持ち上げて、そして最終的に地面を踏むことを要求します。
4.荷物を持ち上げます
ウェイトトレーニングでは、手、背中、肩、足に圧力をかけるようにウェイトを持ち上げる必要があります。この運動は筋肉量を増やすのに最適です。さらに、このスポーツは、骨密度を高め、脳の健康を維持し、体を健康に保つなど、体に利益をもたらします。
5.バドミントン、テニス、卓球
すべてのヒットまたはパリー移動では、ボールをたどるために足を動かす必要があります。 羽根。 それだけでなく、このエクササイズでは腕、手首、手首、背骨も動きます。エネルギーを燃焼することに加えて、このタイプの運動は骨密度を増加させ続け、足と腕の筋肉を強化し、そしてあなたの脳にとって健康的です。
