内容:
- 医療用ビデオ: 1週間何も食べなければどうなるか？ 水断食の方法と効果！
- 亜鉛とは
- 特に空腹時に、体が亜鉛を必要とするのはなぜですか？
- この亜鉛源はどこで入手できますか？
- ビタミンCと一緒にすればもっと効果的に働く
- あなたが空腹時に簡単に病気にならないようにあなたは亜鉛とビタミンCをどれだけ必要としますか？
医療用ビデオ: 1週間何も食べなければどうなるか？ 水断食の方法と効果！
ラマダンでの断食は、イスラム教徒が崇拝するための貴重な瞬間です。確かに、多くの人は断食月に最適に崇拝したいと考えています。したがって、体は健康でなければならず、断食月に起こるあらゆる変化にうまく適応できなければなりません。そうでなければ、崇拝を最大にするのではなく、これは実際にあなたの崇拝を混乱させる可能性があります。空腹時を通じて体を強く健康に保つために、亜鉛はあなたの空腹の成功への鍵の一つであるミネラルです。特に空腹時に体が亜鉛を必要とするのはなぜですか？亜鉛の必要量はいくつですか？
亜鉛とは
亜鉛は免疫システムを維持するために機能するミネラルです。 Medical News Todayのウェブサイトで報告されているように、人体はT細胞と呼ばれる細胞を活性化するために亜鉛を必要とします。
- 攻撃する病原体（細菌、またはウイルス）があるときに体内の免疫系の反応を調節し制御します。
- 体内の健康な細胞と干渉する癌細胞を攻撃してください。
American Journal of Clincal Nutritionによれば、人々が亜鉛欠乏症を経験するとき、彼らの体は十分な亜鉛を彼らの体に持っている人々よりも細菌にかかりやすいです。
したがって、体は亜鉛欠乏症になるべきではない、またはあなたは病気になるのがはるかに簡単になります。あなたがより早く病気になるだけでなく、亜鉛欠乏は食欲不振、子供の成長の妨げ、脱毛、そして下痢を起こします。
特に空腹時に、体が亜鉛を必要とするのはなぜですか？
空腹時には、体は食べたり飲んだりできる時間が少なくなります。毎日の食事のパターンはすべて変わります。
食べたり飲んだりするこの比較的短い時間は、体が栄養素を欠く可能性を高めます。また、夜明けや断食時には正しい食べ物を選ぶことで規制されていません。あなたが栄養素の不足を持っているならば、あなたの免疫システムは弱まります。
したがって、体が絶食中に起こる変化にうまく適応できるように、空腹時に亜鉛の存在がますます必要とされています。
体内に十分な亜鉛があると、免疫システムは強くなります。あなたは簡単には病気になりません。空腹時や咳などのような邪魔をすることなく、絶食を最適に行うことができます。
この亜鉛源はどこで入手できますか？
あなたの体に必要な亜鉛は、次のような食べ物を食べることで満たすことができます。
- カキ、これは亜鉛鉱物の最高の供給源です。
- 牛肉、鶏肉、ロブスター、カニ、シリアルに亜鉛を加えたもの。この食べ物は亜鉛の良い源です。
- ナッツ、種子、ダークチョコレート、全粒小麦、牛乳、その他の加工製品が亜鉛に追加されます。これらの食品にはいくつかの亜鉛ミネラルが含まれていますが、カキや赤身の肉ほどではありません。
ビタミンCと一緒にすればもっと効果的に働く
亜鉛に加えて、体によって必要とされる他の微量栄養素、すなわちビタミンCがあります。免疫防御として機能する白血球には、その成分が非常に高いビタミンCが含まれていることをご存知でしたか。白血球中の高ビタミンCは、細菌やウイルスの攻撃によって引き起こされる損傷から体内の健康な細胞を守ることができます。
ビタミンCはまた高い酸化防止剤を含んでいます。これらの酸化防止剤はフリーラジカルによって引き起こされるダメージをブロックする能力があります。フリーラジカルは、体が食物を分解するとき、またはあなたがタバコの煙、汚染、または放射線にさらされるときに作られます。
したがって、体が亜鉛を必要とするのと同じように、ビタミンCもラマダンの間に体の防御をより強くするために非常に必要です。
空腹時にビタミンCと亜鉛の必要性を満たすためには、断食時やサフール時に食べ物や飲み物から摂取することができます。
ただし、ビタミンCと亜鉛のニーズを満たすことができないと感じる場合は、サプリメントを摂ることをお勧めします。サプリメントはあなたが持っている短い食事と飲み物の間にビタミンCと亜鉛の必要性を最適に満たすことができます。
あなたが空腹時に簡単に病気にならないようにあなたは亜鉛とビタミンCをどれだけ必要としますか？
インドネシア共和国の保健省によると、一日当たりの成人の亜鉛の必要量は、絶食の有無にかかわらず、男性で13ミリグラム、女性で10ミリグラムです。一方、ビタミンCは男性で90ミリグラム、女性で75ミリグラムで病気になりにくいようにするために必要です。
