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あなたはインスタントラーメンのファンですか？どのくらいの頻度でインスタントラーメンを食べますか。インスタントラーメンを食べることは、ほとんどのインドネシア人の習慣になりました。それはおいしい、おいしい、出すのが簡単でそして手頃な価格で、ファーストフードが好きなメニューであることはそれが驚くべきことではありません。しかし、もちろんあなたはそれを過度に消費してはいけません。インスタントラーメンをたくさん食べるとどうなりますか？レビューをチェックしてください。
ほとんどのインスタントラーメンを食べるあなたの栄養のために十分に提供されません
通常のインスタントラーメンは、粉と油の形の香辛料を別々のパッケージに入れた乾燥形で販売されています。即席めんを調理する方法は熱湯でそれを沸かすことであるかまたはお湯を浸すことによって十分である部分がある。しかし、あなたは喜びの背後にあるインスタントラーメンの危険性があることを知っていましたか？インスタントラーメンをたくさん食べた場合の危険は何ですか？
即席めんを作るプロセスは塩の原料、澱粉を混合することから始まります, 小麦粉と他のスパイス。次に混合物を撹拌し、次に型に入れる。所望の形状になった後、麺をフライパンにかけるかまたは熱風で乾燥させることによって蒸して乾燥させる。
即席めんは、炭水化物や脂肪分が多いため、不健康な食品と呼ばれることが多くありますが、タンパク質、繊維、ビタミン、ミネラルは少ないです。さらに、インスタントスープを添えて出されるインスタントラーメンは、通常、塩分またはナトリウムが多い。
1日に推奨されるナトリウム摂取量が2,000〜2,400 mg（塩5〜6グラムに相当）以下であっても、インスタントラーメンの1パッケージには約2,700 mgのナトリウムが含まれることがあります。
即席麺の味をより塩味が強く、甘く、または酸っぱいにするように機能するＭＳＧまたはグルタミン酸ナトリウムの使用も健康上のリスクを有する。 MSGは、胸痛、発汗、動悸、頭痛などの症状でアレルギー反応を引き起こすことがあります。
即席めんからの高ナトリウム含有量およびMSGは、高血圧症の人、利尿薬の使用者、および抗鬱剤のいくつかの種類の使用者および鬱血性心不全の人には避けることをお勧めします。即席めんは、糖尿病、脳卒中、心臓病などの病気にかかるリスクを高めると考えられています。
インスタントラーメンの危険性を議論するときに注意するもう一つのことは包装です。化学ビスフェノールA（BPA）を含む発泡スチロールを使用する成分を詰めたインスタントラーメンがあります。 BPAはホルモン、特にエストロゲンの働きを妨げることがあります。インスタントラーメンをたくさん食べて健康に害を与えないでください。
インスタントラーメンの悪影響を最小限に抑えるためのヒント
あなたは健康の危険にさらされている補完的な成分と相まって不均衡な即席麺の栄養成分を考慮するなら、あなたは即席麺の消費を制限するべきです。
インスタントラーメン製品の栄養バランスをとるために、卵、チキン、マッシュルーム、ニンジン、豆、キャベツ、その他の天然成分などの成分を追加することができます。可能であれば、すべてのスパイスを使わないでください。インスタントラーメンの調味料にはMSGと大量の塩が含まれているため、投与量を半分に制限します。
インスタントラーメンを定期的に食べる場合は、すぐに減らすことを検討してください。禁煙や定期的な運動などの健康的なライフスタイルを備えた、バランスの取れた栄養で食品の摂取量を増やします。
あなたがそれらを消費する前に、栄養価を調べるために食品または飲料製品の包装ラベルを常に読むことを忘れないでください。だから、これからはインスタントラーメンをたくさん食べてはいけません。
