内容:
- 医療用ビデオ: 【衝撃】砂糖を断つと体に起こる驚くべき変化が凄すぎる・・・食べると超絶老化してしまう危険な食べ物【健康雑学】
- 毎日何スプーンの砂糖を消費できますか。
- あなたが砂糖を減らした後に体に何が起こるでしょう
- 1.肌が健康になります
- 2.心も健康になります
- 体内の脂肪の蓄積が減少する
- 4.脳仕事の改善
- 5.糖尿病のリスクが低下します
医療用ビデオ: 【衝撃】砂糖を断つと体に起こる驚くべき変化が凄すぎる・・・食べると超絶老化してしまう危険な食べ物【健康雑学】
砂糖は、油と塩に加えて、摂取量が管理しなければならないものの1つです。これは、過度の糖分摂取があなたの体に血糖値の不均衡を引き起こす可能性があるためです。それが継続的に起こる場合、それは2型糖尿病を引き起こす可能性がありますこれを避けるために、あなたは砂糖を減らすことをお勧めします。さて、あなたが砂糖を減らすと、体はどうなりますか？
毎日何スプーンの砂糖を消費できますか。
一日にどれくらいの量の砂糖を摂取するかを計算したことがありますか？コーヒーやティーディッシュに加えるテーブルシュガーだけでなく、ドーナツ、ケーキ、アイスクリーム、キャンディー、チョコレート、ドライフード、その他の甘い食べ物など、あなたの食べ物に含まれる砂糖も含まれています。あなたが計算するのは難しいかもしれませんし、多分その量は多分かもしれません。
実際、American Heart Associationは、男性用の小さじ9杯（36グラムに相当）と女性用の6杯（25グラムに相当）以下の余分な砂糖を消費することをお勧めします。その間、インドネシア共和国の保健省は男性と女性が4杯以下の追加の砂糖を消費することを勧めます。
それで、これから、あなたはあなたの砂糖摂取量、特にあなたが通常気づいていない飲み物の砂糖摂取量に注意を払うべきです。紅茶やコーヒーの飲み物に含まれる砂糖を減らすようにするか、低カロリーの甘味料に置き換えます。そして、あなたがレストランで食べるとき、甘いお茶や他の甘い飲み物を注文することに慣れないでください。健康的な水に交換してください。
あなたが砂糖を減らした後に体に何が起こるでしょう
砂糖を減らすと、2型糖尿病のリスクが低下するだけでなく、全体的な健康状態も改善されます。さて、ここにあなたが砂糖を減らし始めるときあなたがあなたの体に感じることができる利点があります。
1.肌が健康になります
研究は、血中の糖がグリケーションと呼ばれる分子ドミノ効果を形成できることを示しています。グリケーションは、糖分子が皮膚のコラーゲンとエラスチンに結合して損傷を与えるプロセスです。これにより、肌のハリと弾力が弱まります。 しわ 見やすい。だから、砂糖を減らすことによって、あなたの肌は若く見えるでしょう。
2.心も健康になります
過度の糖分の消費は、血糖値に影響を与えるだけでなく、心臓の健康にも影響を与えます。からの報告 予防St。の心臓血管研究者James J. DiNicolantonio、PharmDによれば、過剰な糖分の摂取はインシュリンレベルを上昇させ、それが交感神経系を活性化し、血圧と心拍数を上昇させる可能性があります。カンザスシティにあるルークのミッドアトランティック心臓研究所。
2014年のJAMAジャーナルの調査によると、過度の糖分の摂取（1日のカロリー消費量の21％以上）が原因で死亡するリスクがある可能性があります。 心臓病 一日あたりのカロリーの17-21％を砂糖を消費する人々のそれの2倍になります。
体内の脂肪の蓄積が減少する
砂糖はカロリーを含んでいます。つまり、過剰な糖分を摂取すると、あなたの体の過剰なカロリーが増加する可能性があります。あなたが体重を増やすように、これらの余分なカロリーは体の中に脂肪の形で保存することができます。逆に、砂糖の消費量を減らすことで、体内に入るカロリーも減らすことになります。 肥満.
4.脳仕事の改善
過剰な糖分摂取は、順番に脳内の細胞間のコミュニケーションを阻害し、学習と記憶のプロセスを妨げる可能性があり、動物におけるUCLAからの研究を締めくくります。朝に糖分を大量に消費すると眠くなり、集中力が低下することがあります。
そのためには、砂糖の消費量を減らすか、低カロリーの非糖質甘味料と交換する必要があります。あなたが過度にそれを消費しない場合、脳はより効率的にエネルギーになるために砂糖を使うことができます。
5.糖尿病のリスクが低下します
過剰な糖分摂取は体内の腹部脂肪の蓄積を引き起こす可能性があります。これにより、インスリン抵抗性のリスクが高まり、 糖尿病 また増加した。今、砂糖の消費量を減らすことによって、糖尿病を発症するあなたのリスクが減少します。砂糖の摂取量が減ると、体はより少ないインスリンを産生し、肝臓は体に蓄えられた毒をより効果的に分解します。
