内容:
- 医療用ビデオ: The Great Gildersleeve: Gildy the Athlete / Dinner with Peavey / Gildy Raises Christmas Money
- どうして体力を鍛えるの？
- バドミントン技術を磨くための筋力トレーニングの種類
- ジョギング
- スキップ
- 立っているつま先アップアキレスストレッチ
- 前方突進
- 手首ロール
- 手首屈筋と伸筋
- シャドウバドミントン
医療用ビデオ: The Great Gildersleeve: Gildy the Athlete / Dinner with Peavey / Gildy Raises Christmas Money
ASEAN GAMES 2018でインドネシアの男子バドミントンチームの栄光を祝うことの興奮について話して、それはどれほど素晴らしいジョナサンクリスティについてコメントしているWarganetの興奮を免れなかったに違いありません、そして ああ、 彼の物理的な外観も。
はい！バドミントンをすることは反対者のノミを作るために足と手の敏捷性に頼るだけではありません。基本的なバドミントンテクニックを磨いてジョジョのようにシャープになるようにするには、免疫システムがゲーム中ずっと優れた状態を保つことができるように、体力を熱心に訓練することも必要です。あなたが以下に定期的に適用するべきである運動の種類をチェックしてください。
どうして体力を鍛えるの？
体力を行使する目的は、筋肉量を増やしたり、体を肥大させることではありません。バドミントン選手は、プロでさえも、グリーンでのパフォーマンスを向上させるために体力をトレーニングします。
上半身の強さは、特にボールショットを打つために必要です。低い体力はジャンプしてランニングスピードを上げるために非常に重要ですが。
上半身と下半身の強度を行使すると、体が強くなりスタミナになるのに役立ちます。体は突然の攻撃や動きを予測することができますので、あなたはまた、より機敏で速く、そしてバランスのとれたものになるでしょう。
バドミントン技術を磨くための筋力トレーニングの種類
ジョギング
持久力はバドミントン技術の主な鍵です。あなたのスタミナが良くなればなるほど、疲れずにゲーム全体を通して相手の打撃に反応しやすくなります。最適なボディパワーを得るためには、週に3回、少なくとも30分ジョギングしてください。
スキップ
動きをとばすことで、フットワークの敏捷性をより快適に感じさせることができます。 少なくとも10分は毎日スキップしてください。
立っているつま先アップアキレスストレッチ
まっすぐに立ち、膝を曲げて片足を箱またはより高い地面の上に置きます。足の裏の半分を指に当てます。次に前進ポジションで前傾します。 2-3セットの繰り返しのためにそれを数回上下にしてください。
前方突進
この運動は腰の筋肉と膝の筋肉を伸ばしますバドミントンでこの運動を入力するとあなたの機動性が向上します。ゲームのためにあなたと負傷の危険性を減らす。
今、片方の足を前面に置き、体を直立させて両足を床または地面に平らに保ちます。
手首ロール
バドミントンは多くの手首の活動を含むスポーツです。だからあなたがバドミントンをし始める前に、暖房のためにあなたの手首を準備するようにしてください。手首ロールは手首を温めると同時に手首まで伸びます。その方法は、手をしっかりと締め付けてから外側に円を描くように回転させることです。 10回回転させてから、回転方向を変えて回転させます。
手首屈筋と伸筋
より多くの面を下に向けます（屈筋運動用）。手のひらから指を下に向け、指の方向を上に伸ばします。上の画像は手首の屈筋の動き、下の画像は手首の伸筋です。
シャドウバドミントン
この1つのバドミントンのテクニックは、バドミントンの至るところで見られることが多い動きで、あなたがゲームがどのようになるかを想像するのを助けることを目的としています。違いは、あなたはボールなしで練習するということです。
このテクニックを練習するには、ボールがどこから来たのかを教える練習仲間が必要です。あなたはまるでラケットを振ります 本当に 敵の攻撃を防ぐ。あなたの練習仲間はあなたの足の動きの敏捷性と敏捷性を練習するためにボールの「到来方向」を変えるでしょう。ラケットを右下、左上、そして右前を向くようにしていきます。あなたはパートナーによって示されたすべての指示に従わなければなりません。
