内容:
- 医療用ビデオ: 【報告】この度、メンバーが抜けることになりました。
- 慢性疾患は小児期のトラウマの影響となり得る
- それはなぜですか？
- 外傷はいつでも再発する可能性があります
- 過去のトラウマの影響を減らす方法
- 1.外傷の症状を認識する
- 自分を落ち着かせる
- 感情的な感情
- 4.信頼できる人への物語
- 5.医師または療法士に相談する
医療用ビデオ: 【報告】この度、メンバーが抜けることになりました。
トラウマイベントを経験することは、男性と女性の両方にとって誰にとっても難しいです。特にこの状態が小児期以来経験されているならば、回復プロセスは確かにより難しくそしてより多くの時間を必要とするでしょう。過去のトラウマとの和平は容易なことではありませんが、できるだけ早く回復する必要があります。精神的な健康を害するだけでなく、長期にわたる外傷の影響は成人としてのあなたの体調にも影響を及ぼします。そのうちの一つは治療が困難である慢性疾患を引き起こします。
慢性疾患は小児期のトラウマの影響となり得る
この間、あなたは慢性疾患は素数ではないまたは不健康な生活様式ではない体調によってのみ引き起こされると考えるかもしれません。たとえば、喫煙習慣、運動、めったに食べないなどです。
事実はそれほど単純ではないということです。気付かないうちに、今あなたが経験している身体障害に対する苦痛は過去のあなたのトラウマの影響かもしれません。
この驚くべき発見は、2016年のJournal of Painでの研究から生まれました。ロバートR.エドワーズと彼のチームによって始められた研究によると、すぐに治癒されない過去のトラウマの影響は非常に深刻です、それは倍増することによって慢性疾患のリスクを増やすことです。
子供の頃から外傷性の出来事を経験した子供たちは、大人として慢性疾患の最大97パーセントの危険にさらされています。外傷の原因はさまざまです。性的虐待、言葉による虐待、感情的な暴力、親の離婚、習慣性物質の乱用から、両親の死まで、さまざまです。
それはなぜですか？
外傷や内的ストレスの影響は、それを経験している人にとっては非常に重いものです。あなたが子供の頃からこのトラウマを抱えていた場合は特に、その後、その結果は大人に引き継ぐためにはるかに深刻になる可能性があります。
長時間のストレスは精神的健康に影響を与えるだけでなく、身体に様々な病気を招きます。これは、私たちが経験しているトラウマに反応するときに脳がどのように機能するかに関連しています。
肉体的にも精神的にも、トラウマは体のストレス反応を引き起こし、外的脅威に対する意識を高めます。あなたが途方もない恐れを経験するとき、あなたの体の神経系は危険から身を守るために非常に活発に動きます。トラウマの専門家はこれをステージと呼んでいます 過覚醒 または過度の刺激。
外傷が治まり始めた後、神経系への過度の刺激は徐々に減少するので、あなたはずっと落ち着いた気分になります。ただし、間違えないでください。あなたが経験する刺激や外傷の痕跡は残り、あなたの体に刻印し続けるでしょう。
外傷はいつでも再発する可能性があります
もっと深く調べれば、脳はいつでもこの過度の刺激を解放するかもしれません、特にあなたが後で悪い出来事を経験するとき。それが残っている場合は、脳内の神経組織が損傷を受け、体の一部で慢性疾患を引き起こす可能性があります。
例えば、あなたが幼い頃から両親が亡くなったために、あなたは非常に道に迷ってトラウマを感じています。何年も後に、あなたは最も近い人、あなたのパートナーが事故で亡くなったときに激しく飲み込むことに戻らなければなりません。
この悪い経験が再び繰り返されると、別名活動的ではない長期にわたるトラウマが表面に戻ってきます。脳はより強い痛みを得るために化学物質とストレスホルモンを作り出し始めます。
この痛みは脳の神経系を妨げるだけでなく、他の体の部分にも広がることがあります。時間が経つにつれて、これは慢性疾患につながる可能性があります。
オーストラリアの精神科医、博士Michelle Atchisonは、トラウマを経験したときの年齢が早いほど、影響を受ける可能性が高いと述べました 複雑な心的外傷後ストレス障害 （CPTSD）
CPTSDの症状はPTSDの症状よりも確かに重症であり、たとえ症状が医学的な側面から検出するのは非常に困難な場合もあります。これは、その症状が冠状動脈性心臓病、慢性気管支炎および喘息、過敏性腸症候群、乾癬などの他のさまざまな慢性疾患の症状と類似しているためです。
過去のトラウマの影響を減らす方法
過去のすべての悪い経験を減らしたり忘れたりすることは容易ではありません。しかし、これはあなたが慢性的な病気を引き起こすという点でさえもこのトラウマを存続させ続けるという意味ではありませんね。
リラックスしてください。ここで、厄介なトラウマを回復するための手順を説明します。
1.外傷の症状を認識する
いつでも起こり得る外傷反応をよりよくコントロールできるように、身体に対する外傷反応の兆候を認識してください。トラウマのためにストレスを感じ始める身体は、通常、次のような特徴があります。
- 他よりも長い痛み
- 理由もなく頭痛と持続性の腹痛
- 薬物とアルコール依存
- 摂食障害を持つ
- 自分を傷つけることが多い
- 他の人から撤退する
- 過度の不安
- 不眠症
自分を落ち着かせる
外傷の症状が現れたら、すぐに呼吸法で自分自身を落ち着かせてください。最も快適な位置に座ってから、ゆっくり息を止めてください。
目を閉じながら、鼻から深呼吸をして、できるだけゆっくりと口から吐き出します。あなたの体に入っているポジティブなエネルギーを感じて、体の筋肉をもっとリラックスさせてください。
感情的な感情
覚えておいて、あなたはあなたの気持ちをカバーすることを気にする必要はありません、あなたは知っています。それがせき止められないならばただそれをこぼしなさい。あなたがあなたの感情を換気するためにあなたが怒ったり泣いたりしたいのであれば問題ではありません。
しかし、それはあなたが凶暴になるか、周りの人々を傷つけることができるという意味ではありません、ハァッ。日記を書いたり、絵を描いたり、音楽を演奏したりして、感情を注ぐのは良いことです。あなたの経験について話すか書くことは、経験したトラウマの影響を減らすのに役立ちます。
4.信頼できる人への物語
あなたが他の誰かに話すのに安心していると感じたら、それをしなさい。あなたの問題や悪い経験を信頼できる人だけに伝えてください。それは両親、兄弟、または親しい友人かどうか。あなたがトラウマから抜け出すのを助けるために彼らの支援を求めなさい。
5.医師または療法士に相談する
いろいろなやり方をしてもトラウマを感じているのなら、医者かセラピストに会う時が来ました。小児期のトラウマを回復するために特定の治療を受けることをお勧めします。
定期的に治療を行うことで、感情を管理し、いつでも再発する可能性がある外傷反応を抑えることができるようになります。あなたの医者はまた慢性疾患の危険を防ぐためにあなたの健康を徹底的にチェックします。
この方法では、トラウマやあなたが経験している慢性疾患のリスクを100％治癒することはできません。しかし、少なくともこれはあなたの人生を悩ますトラウマの影響を減らすのに役立ちます。
