内容:
- 医療用ビデオ: 910 The Man Who Married a Toad , Multi-subtitles
- 心臓病のリスクを減らすためのバナナの利点
- バナナは弱い女性の脳卒中を予防することができます
- 脳卒中の危険を防ぐために何個のバナナを食べるべきですか？
医療用ビデオ: 910 The Man Who Married a Toad , Multi-subtitles
おいしいバナナの風味と手頃な価格でこのフルーツは百万人のお気に入りとなっています。あなたがより長く満腹にすることができるだけでなく、それは心臓の健康のために隠されたバナナの利点があることがわかります。様々な外国の研究から要約すると、熱心にバナナを食べることは後で心臓病や脳卒中を予防することができます。それはなぜですか？
心臓病のリスクを減らすためのバナナの利点
アラバマ大学バーミンガム校（UAB）の調査によると、低カリウム食を与えたマウスでは血管石灰化の形成および大動脈の硬化が減少したことが報告されています。。大動脈の硬化は、ヒトにおける心疾患の発生の1つの症状です。
博士UABの腎臓病専門医であるPaul Sandersは、この発見は高カリウム食がアテローム性動脈硬化症における血管石灰化の予防を改善できる場合に重要であると述べました。冠状動脈のアテローム性動脈硬化症は心臓発作を引き起こす可能性があります。
カリウムのもう一つの利点は、それが血中のナトリウム（塩）のレベルを下げることによって血圧を下げるのに役立つということです。血圧は、心臓の血圧が上昇するか制御されないと、心臓の健康にも影響します。
バナナは弱い女性の脳卒中を予防することができます
基本的に、脳卒中を起こす人のリスクは年齢とともに高まる可能性があります。しかし、女性は男性より脳卒中を起こしやすいと報告されています。
これにはいくつかの要因があります。まず、女性の平均年齢は男性よりも長いです。このため、脳卒中のリスクは女性でさらに高くなる可能性があります。第二に、女性の脳卒中の危険性は女性の健康状態によって左右されるため増加する可能性があります。女性は通常より傷つきやすい 肥満。肥満女性は肥満男性よりも脳卒中のリスクが高いです。
バナナ中のカリウム含有量は、高血圧（高血圧）を持っているか、または高血圧を持っていない女性で脳卒中のリスクを防ぐのに役立ちます。ジャーナルによって報告された研究によると ストローク, 高カリウム食品を日常的に摂取する女性は、食品をまったく摂取しない女性と比較して脳卒中のリスクが低くなります。
脳卒中の危険を防ぐために何個のバナナを食べるべきですか？
女性だけでなく、National Heart Serviceは公式に、脳卒中やその他の心臓病のリスクを防ぐために、誰もが毎日少なくとも3,500 mgのカリウムを摂取することを推奨しています。この1日の合計カリウム必要量の4分の1は、2つのバナナを食べることによって満たすことができます。あなたはから残りのカリウム摂取量を得ることができますジャガイモ、ブロッコリー、穀物、魚肉、鶏肉などの他の食品。
しかし、カリウムを多く含む食品をたくさん食べないようにも注意を払います。カリウムの過剰摂取は、腹痛、吐き気、下痢を引き起こす可能性があります。
もちろん、脳卒中や他の心臓病のリスクを防ぐためにバナナを食べることは、塩分と飽和脂肪を多く含む食品を減らすことによってよりバランスがとれたものになります。
