内容:
- 医療用ビデオ: True Cellular Detox with Cytodetox - Nanonized Zeolite with Dr. Daniel Pompa
- 不安障害のリスクは、睡眠不足のために時間とともに増加します
- 不安はまた、あなたがよく眠ることを困難にする可能性があります。
- 安眠のためのヒント
医療用ビデオ: True Cellular Detox with Cytodetox - Nanonized Zeolite with Dr. Daniel Pompa
毎日超高密度の活動をすることは、しばしば私たちが眠りに落ちるかどうかになります。実際、毎晩十分な睡眠をとることは、健康を維持するために重要です。体の健康だけでなく、知っています！十分な睡眠をとることはあなたの精神的健康も維持するのに役立ちます。睡眠不足のためにあなたの精神状態にさまざまな有害な影響を報告するそこに多くの研究がありました。
現在、最近の研究では、睡眠不足の影響と不安障害または不安のリスク増加との関連性が明らかになっています。それはなぜですか？以下の説明を参照してください。
不安障害のリスクは、睡眠不足のために時間とともに増加します
世界各地の専門家らは、毎晩7〜8時間十分に眠れない習慣があると脳の覚醒状態や集中力が低下する可能性があることに同意しています。だから、何時間（あるいは何日も）十分に眠らなかった後も不思議ではありません、あなたは自分自身を混乱させ、はっきりと考えることが困難になります。
ビンガムトン大学の研究によると、睡眠不足の習慣は不安障害のリスクを高める可能性があります。この理論は、不安障害患者の約27％が不眠症から始まり、睡眠不能になっているという以前の研究を裏付けています。
睡眠不足による不安のリスクは、疲れた脳による明確な思考の障害と関連しています。思考の困難さは明らかに、脳に干渉するネガティブな思考の「種」を植え付ける傾向があり、何にも引き起こされることなく繰り返し現れることがあります。
睡眠不足は、脳内の制御機能が適切に機能しないため、行動を制御する能力も低下させます。だから、体が目覚めているとき、脳は流行するでしょう オートパイロット そして習慣の既存のパターンを指します。
だからこそ、悪い習慣を排除することが不安を引き起こすわけではないと考えているのです。眠くなっていると、それはより困難になります。脳が枯渇しているので、自動的に同じ状況で同じ動作を繰り返します。否定的な考えのこの繰り返しの効果は、しばしば不安障害（不安）やうつ病を持つ人々が経験しているのと同様の問題です。
不安はまた、あなたがよく眠ることを困難にする可能性があります。
睡眠不足は不安障害の直接的な原因ではありません。しかし、不安と睡眠は実際に互いに影響を及ぼします。あなたの睡眠の質が悪いほど、起こり得る不安のより深刻な症状です。
これは、脳を包み込み続けている否定的な考えが優勢であるために、人にストレスがかかりやすいからです。長期的に見て、慢性的なストレスは不眠症のリスクを高め、それが人をより不眠症にし、その後不安症状の出現を引き起こします。
反対はそうです。より不安な邪魔が魂にかじるのを任されるほど、問題が時間とともに悪化することがあるようにあなたが眠ることはより困難になります。ケットだからあなたが不安を感じるならば、脳はフィルムロールのような否定的な考えをし続けます。精神的健康の専門家で、睡眠障害の治療の専門家であるRita Aouad医師は、次のように述べています。 Preventionから引用されたオハイオ州立大学ウェクスナー医療センター。
また、筋力低下による衰弱やリウマチ性疼痛、腹痛や胸やけなどの消化器系疾患、頭痛、振戦、口渇、激しい発汗などの不安を伴う身体症状も含まれます。夜遅くまで起きていると、それが引き起こされる可能性があり、これらすべての身体的な不安の問題は、睡眠不足により悪化する可能性があります。
安眠のためのヒント
一般的に、他人の心理的状態にとどまることによる影響は、すぐにそのように感じられることはありません。通常、脳が極端に悪い休息期間に耐えることができなくなったときに現れ始めます。
だからこそ、ビンガムトン大学のリサーチリーダーで心理学の講師であるMeredith Colesは、長時間起きることに慣れているなら、できるだけ早く睡眠パターンを改善することの重要性を強調しました。
十分な睡眠と休息をとるために、コールズはあなたに勧めます
- 重要ではなく、ストレスを引き起こす可能性があるルーチンから夜間のスケジュールを「きれいに」する寝る前にガジェットを遊んだりアルコールやカフェインを飲んだりしないように。
- 代わりに、 心を落ち着かせる活動をする 瞑想や呼吸法をするのが好きです。
- 定期的な睡眠スケジュールを立てる。いつでも、毎日同じ時間に睡眠と目覚め 週末、 概日リズムがより良く機能するのを助ける。
それは簡単です、あなたの睡眠の問題を助けるためにハローSehatからの睡眠衛生ガイドに従ってください。上記の手順を実行してもまだ十分な睡眠をとることが困難であると感じる場合は、適切に対処する方法を見つけるために医師に相談することを検討してください。
