内容:
- 医療用ビデオ: 【超熟睡】短い睡眠でも朝スッキリ！ 睡眠の質を高める睡眠音楽｜心身の緊張を解きリラックス効果｜自律神経 疲労回復 熟睡 癒し ストレス緩和｜Deep Relaxing Sleep Music
- それはなんですか 短寝台症候群？
- どうですか？ 短寝台症候群 起こりますか？
- 短寝台症候群 睡眠障害ではない
- なに 短寝台症候群 健康に安全ですか？
- 睡眠時間が短すぎる場合に注意すること
医療用ビデオ: 【超熟睡】短い睡眠でも朝スッキリ！ 睡眠の質を高める睡眠音楽｜心身の緊張を解きリラックス効果｜自律神経 疲労回復 熟睡 癒し ストレス緩和｜Deep Relaxing Sleep Music
通常の成人の夜間睡眠は7〜8時間で、これは一般的に十分な睡眠のための推奨となりました。 6時間未満の睡眠は健康状態や活動のパフォーマンスを低下させる可能性がありますが、一部の人々は3〜5時間程度の非常に短い睡眠パターンを持っていますが、最適に動くことができます。この短い睡眠パターンはおそらく原因によって引き起こされます 短眠り症候群 ほんの少数の人々によって経験される.
それはなんですか 短寝台症候群？
短寝台症候群 （SSS）は少数の人々だけが経験する異常な睡眠パターンを指す用語です。 SSS患者は意図的に睡眠を制限したり、十分な時間がないために昼寝をしたりしません。彼らの体は、彼らがたった3〜5時間で十分に眠っていると感じます、週末と休日の間さえ睡眠パターンさえ一貫したままです。
彼らは短い睡眠時間を持っていても、彼らは通常の睡眠時間を持つ個人のように新鮮で元気な状態で睡眠から目覚め、そして日中のより少ない睡眠のために「支払う」必要はありません。
どうですか？ 短寝台症候群 起こりますか？
睡眠時間の変化は、小児期または青年期に起こり、そして成人期まで続きます。これらの要因に加えて、 リサーチ 夜の睡眠が短いにもかかわらず、何人かの人が遺伝子変異を経験して正常に考えたり動いたりすることを示しています。この状態は軽減することができるので、SSSを経験する人は同じ睡眠パターンを持つ家族を持っているかもしれません。
眠っているとき、体は脳細胞を含む様々な細胞修復過程を経験します、そしてこの過程は様々な時間を持ちます。 ＳＳＳを引き起こす遺伝子の突然変異条件は、より短いものに眠りに落ちる間に細胞修復を誘発し得る。
短寝台症候群 睡眠障害ではない
睡眠障害は、さまざまな不健康な生活様式およびストレスへの対処の悪さによって引き起こされます。さらに、睡眠障害は周期などの独自のパターンを持っているので、それらは繰り返し発生し続け、人に健康や体調を体験させます。彼らが遺伝子突然変異の状態のために彼ら自身の生物時計を持っているので、SSSを持つ個人はこれを経験しません。
ユタ大学の臨床神経科医によると、 Christopher Jones（からの報告） dreams.co.uk"、SSSを持つ人はより熱狂的な気分と薄い体型を持っているが、睡眠障害のために睡眠不足を経験する人はより肥満を経験する可能性が高い。 。
なに 短寝台症候群 健康に安全ですか？
健康な個人では、SSS状態はそれぞれの体内時計に従って動くので健康上の問題を引き起こしません。ほんの少しの睡眠が細胞再生のための時間を満たすことができるので、睡眠時間はより効率的でありそしてなお質的になる。しかし、覚えておいてください、SSSの状態は誰もが経験しているわけではありません。 6時間未満の睡眠時に体調が悪くなり、睡眠不足のさまざまな症状が発生した場合は、通常の睡眠が必要です。
睡眠時間が短すぎる場合に注意すること
短すぎる睡眠を引き起こす遺伝的状態に加えて、人の睡眠時間は消費パターン、活動レベル、および精神状態によって異なります。一部の人々は体の最適な鮮度を感じるために11または12時間まで眠る必要さえあります。それに加えて、それを実現することなく 睡眠時間の変化 また、眠り過ぎるのに慣れないようにすることもできます。
ＳＳＳ状態は、睡眠障害と比較した場合に稀になる傾向があるので、誰もが経験するわけではない。医師は活動パターンについて尋ねることによってSSSと睡眠障害を区別します。何人かの人々は短い睡眠時間で日中眠気に耐える傾向があります、しかしこれはまだ健康にとって危険です。
短すぎるスリープ時間は、以下のようないくつかの条件によって引き起こされる可能性があります。
- 作業時間の変化（シフト)
- 精神的圧力
- 慢性疾患がある
- カフェインを消費する習慣
- アルコールの摂取または過度の喫煙
- コカインやアンフェタミンなどの同時薬物を含む薬物を服用する
あなたが上記と同じ特徴を持っていたり、睡眠障害を経験しているなら、それはあなたがSSSを経験していないことを意味し、それを必要とするかもしれません 睡眠パターンの改善.
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