慎重に、過剰な糖を食べると骨粗鬆症を引き起こす可能性があります

内容:

骨粗鬆症の原因は何ですか？
砂糖はどのようにして多孔質骨を形成するのでしょうか。
糖分の摂取は体内のビタミンやミネラルのレベルを下げる
砂糖は体のpHに影響を与えます
砂糖は体内のマグネシウムの吸収に影響を与えます

骨粗鬆症は骨の健康に関連する疾患であり、高齢者でも同じです。しかし、まだ比較的若い人でも骨粗鬆症にかかる可能性があることをご存知でしたか。

骨粗鬆症の原因は何ですか？

骨粗鬆症は高齢者の最も一般的な病気の一つであり、しばしば サイレント病 特定の症状や徴候が見られないからです。 WHOは、現在世界で骨粗鬆症にかかっている人がおよそ2億人いると述べています。 2050年までに、股関節骨折の発生率は女性で2倍、男性で3倍になると推定されています。 WHOの報告によると、骨粗鬆症の影響は骨折を引き起こし、それが生涯にわたる障害や死さえも引き起こす可能性があります。

国際骨粗鬆症財団のデータによると、インドネシアの50〜80歳の女性4人に1人が骨粗鬆症のリスクがある。実際、女性は男性より4倍大きい骨粗鬆症のリスクがあります。しかし、それは男性が骨粗鬆症の危険にさらされていないという意味ではありません

この病気は骨代謝の混乱が原因で起こることがあり、その障害を引き起こす多くのことが起こることがあります。健康な人では、骨には2種類の骨細胞があります。すなわち、構築細胞（破骨細胞）と分解細胞（破骨細胞）です。ビルダー細胞または骨芽細胞は骨を構築および強化するように機能し、逆もまた同様であり、骨の侵食および骨芽細胞による骨修復の実行を担う細胞を分解する。これらの2つの細胞は交互に働き、互いに助け合うことによって骨密度および健康を維持する。しかし、骨代謝の混乱があると、破骨細胞は骨芽細胞と比較してより働きそして優勢であるので、骨は絶えず侵食されるようになる。これは脆い骨を作り、そして次に骨粗鬆症を引き起こします。骨粗鬆症の最も一般的な影響を受ける骨は、脊椎、骨盤および手首です。

砂糖はどのようにして多孔質骨を形成するのでしょうか。

砂糖は非常に高い血糖インデックスを持つ単純な炭水化物の一種です。砂糖は体内で血糖に非常に簡単に変換されます。したがって、多すぎる砂糖を摂取すると健康に悪影響を及ぼす可能性があり、その1つが骨の健康です。

糖分の摂取は体内のビタミンやミネラルのレベルを下げる

砂糖を消費することから生じる影響はそれが味がするほど甘いではありません。あなたは大量の砂糖を消費する人が様々なビタミンやミネラルの欠乏を経験するかどうか知っていましたか？砂糖はそれ自身以外の栄養素を持っていません、そして甘い食べ物や飲み物は通常体に良いビタミンやミネラルの欠如である多くの栄養素を持っていません。したがって、一日にカロリー必要量の少なくとも20％、甘い食べ物や砂糖を食べるのが好きな人は、骨の健康に重要な役割を果たすカルシウム、リン、ビタミンDなどのビタミンやミネラルの約20％の欠乏の影響を受けます。カルシウムは骨をしっかりと強くするために体によって使われます。体がカルシウムを欠いているとき、それが容易に多孔質でもろくなるように他に何も骨を強化することができません。

砂糖は体のpHに影響を与えます

あなたがあまりにも多くの砂糖を消費すると、あなたの血糖値は急速に増加します。これは真性糖尿病のリスクを高めるだけでなく、体のpHにも影響を与えます。血糖値が高すぎると、体のpHが酸性になることがあります。その後、体はカルシウムを放出することによってpHを正常化しようとします。最大のカルシウム貯蔵量は骨に蓄えられていますが、体内のカルシウムの総量から、99％が骨に含まれています。カルシウムが骨の健康を維持すると考えられているように、数が減少します。もちろん、これは骨をもろくして強くならないようにすることができ、それから骨粗鬆症になります。推奨量の20％を超える糖の消費は、骨中のかなりの量のカルシウムを除去することができます。

砂糖は体内のマグネシウムの吸収に影響を与えます

体内のカルシウムの蓄積量を減らすだけでなく、過度の糖分の摂取も体内のマグネシウムの貯蔵を阻害する可能性があります。これにより体内のマグネシウム量が減少します。事実、マグネシウムは骨の健康を維持するのに必要なミネラルの一つです。マグネシウムがなければ、体内でカルシウムを吸収して蓄積することができず、カルシトニン（血液からカルシウムを吸収して骨組織に蓄積されるホルモン）を刺激し、ビタミンDをプロビタミンDに変換してカルシウムを吸収し、酵素を活性化して新しい骨を形成します。体内でのカルシウムの輸送

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