内容:
- 医療用ビデオ: 【作業用】集中して勉強するためのポモドーロテクニック実践動画
- ポモドーロのテクニックは何ですか？
- Pomodroテクニックはどのようにしていますか？
- この手法はどのように効果的に機能しますか？
- Pomodoroテクニックを使うことの目標は何ですか？
- 私は環境に気を取られ続けた場合どうなりますか？
医療用ビデオ: 【作業用】集中して勉強するためのポモドーロテクニック実践動画
時間は非常に貴重ですが、時々私たちは何かに時間を費やす方法がわからない。朝が到着すると、あなたはあなたが活動を開始する場所に急行します、日は来ません、そして突然あなたは夜に再びベッドにいます。 24時間がまだ非常に不足していると感じることもありますが、目標を達成するにはもっと時間が必要です。もしそうなら、誰が責任、時間またはあなた自身ですか？
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すべてのタスクと活動の成功への鍵はあなたの時間を設定することです。あなたが生産性を向上させることができれば、もちろんすべてがうまくいくことができます。問題は、ガジェットなど、多くのことに気を取られることが多いということです。ガジェットを見守っているので、活動に戻るのを忘れています。ポモドーロのテクニックを聞いたことがありますか？うーん、名前はおなじみの音ですか？しかし、間違えないように、彼はこのテクニックを使って、生産性を上げることができると言いました。もっと知りたいですか？
ポモドーロのテクニックは何ですか？
ポモドーロのテクニックは時間管理の哲学であり、それを行う私たちは与えられた期間に最適に集中しなければなりません。提供される利点は新鮮な創造性の形であり、精神的疲労はそれほど深刻ではありませんが、あなたはより早く仕事を完了することができます。うわー、それは複雑ですか？そのようにして、あなたは短時間でタスクを完了するでしょう。この間、あなたは集中し続けるよう求められます。
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このテクニックは90年代初頭にFrancesco Cirilloによって発見されました。このシステムは、彼が学生だったときにトマトをカットする方法に触発されました。あなたが難しい仕事に直面しているとき、方法は非常に簡単です、仕事を短い時間間隔に分けます。あなたがこのテクニックの働きを消化するのをより簡単にするために、ここに説明があります。
Pomodroテクニックはどのようにしていますか？
これがテクニックです。
- 実行したいタスクを選択してください。
- あなたは25分で1つの仕事をしなければなりません、あなたが取り組んでいる仕事に集中するようにしてください。
- 25分で1タスクではありません。簡単にするために、1つのタスクをいくつかの部分に分割し、それぞれ25分間作業しなければなりません。
- 5分休憩してください。現時点では、ソーシャルメディアのチェックなど、気を散らすものは何でもできます。しかし、覚えておいてください、わずか5分。
- その後、次の25分間タスクの作業を再開します。
- 100分（25分間隔で4回）タスクを終えたら、15〜20分くらい長く休むことができます。
25分以内にタスクに集中することに成功した場合は、タスクリストに 'X'を付けてください。あなたが気を取られているときに知っています。これは、タスクを実行することを選択する際の評価の材料になります。
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この手法はどのように効果的に機能しますか？
この技術を成功させる秘訣は、焦点を絞ることです。難しいのは、このテクニックを日常生活で習得するのはかなり難しいかもしれないということです。たとえば、職場の電子メール、職場の同僚、学校の友達、家族からの電話などを通じて、気を散らすことはあります。気を散らすようになったら、やめてやり直す必要があります。
このテクニックは生産性を提供します、なぜならタスク間で休むことはあなたの心を集中させて新鮮に保つことができるからです。しかし、あなたはまた、あなたが最初にそれをしたときにこの技術を適用することにすぐに成功しなかった。たぶん、それが機能するようになるのに7から20日ほどかかります。私達が知っているように、時々私達が他の何かに気を取られたとき私達は私達自身を忘れる。
飲み物を飲む、または部屋の中を歩くには5分の休憩を取るべきです。このテクニックはそれを持っている人には良いです やることリスト （リストを作成する必要があります）時間が間引かれ始めるのを見て、タスクを完了することへのあなたの焦点を増やすでしょう。常に時間をターゲットにすることで先延ばしからあなたを最小限に抑えることができます。
覚えておいてください、誰もがこのテクニックを使うのに適しているわけではありません。特定の目標時間でタスクを分割するのが好きな人もいれば、25分ごとに鳴るときにアラームを聞きたくない人もいます。テクニックはあなたを少し落ち込んでいますか。
Pomodoroテクニックを使うことの目標は何ですか？
上で説明したように、このテクニックはあなたが生産性を向上させるのを助けます：
- 気を散らさないようにしてください
- 意思決定時の意識を高める
- モチベーションを上げる
- 目標を達成するための目標を決定するのに役立ちます
- 仕事や勉強のプロセスを変える
- 複雑な状況であなたの目標を強化する
- マルチタスクを避ける
私は環境に気を取られ続けた場合どうなりますか？
CirilliはLifehackerのWebサイトから引用されており、外部から気をそらされたときにできることをいくつか明らかにしています。
- 情報：「中断」した当事者に、数分後に何かする必要があることを知らせます。
- 交渉：あなたを妨害する適切な時期になったら、関係者と合意を結ぶ
- スケジュール：あなたがパーティーに応答しなければならないときにスケジュールを立てます
- 折り返し電話：ポモドーロのテクニックを使った仕事が終わったら、折り返し電話で返事をすることができます。
