内容:
- 医療用ビデオ: 実は体にいい「悪い」食べ物９選
- ポップコーンは健康的なスナックになることができます
- ポップコーンを食べることはあなたが体重を減らし、健康上の利点を提供するのを助けることができます
- しかし、ポップコーンも健康に悪いことがあります
- ポップコーンの恩恵を受けるには、健康的なポップコーンを食べます
医療用ビデオ: 実は体にいい「悪い」食べ物９選
ポップコーンは、多くの人が好きな軽食の一つです。通常これらの軽食は映画を見ながらあなたに同行します。しかし、これらのおやつは、多くの人々によってひどくラベル付けされています。実際には、実際にポップコーンはまたあなたのための利点があります。ポップコーンを食べることが健康に良いというのは本当ですか？
ポップコーンは健康的なスナックになることができます
ポップコーンはコーンから作られたスナックです。特別なトウモロコシは熱にさらされると膨張します。だから、実際にポップコーンは有用な栄養素を含んでいます。 100グラムの新鮮なポップコーンにはビタミンB1、B3、B6、鉄、マグネシウム、リン、カリウム、亜鉛およびマンガンが含まれています。新鮮なポップコーンは1食分あたり1グラムの脂肪と3グラムのタンパク質しか含まない。しかし、ポップコーンが油かバターで作られているならば、これは確かに異なるでしょう。さらに、ポップコーンはまた高い繊維を含んでいます。
ポップコーンを食べることはあなたが体重を減らし、健康上の利点を提供するのを助けることができます
ポップコーンに含まれる高繊維含有量はポップコーンがあなたが体重を減らすのを助けることができるようにします。ポップコーンの一部（または約3杯）には、3.6グラムの繊維が含まれています。
それだけでなく、ポップコーンでのおやつも体に比較的小さいカロリーを貢献するだけです。新鮮なポップコーン1杯に含まれるカロリーはわずか93です。だから、あなたはダイエット中に健康的なスナックに代わるものとしてポップコーンを作ることができます。
体重を減らすのに有益であることに加えて、ポップコーンはまた他の健康上の利点があります。ポップコーンのポリフェノールの含有量は、心臓病や癌（乳癌や前立腺癌など）のリスクを減らすのに役立ちます。
ポリフェノールは、フリーラジカルによって引き起こされる損傷から細胞を保護するのを助けることができる抗酸化剤です。いくつかの研究では、ポリフェノールは胃腸の健康を増進し、血液循環を良くし、そして多くの病気の危険性を減らすのを助けることが示されています。
しかし、ポップコーンも健康に悪いことがあります
はい、ポップコーンは健康に危険な場合があります、特に包装されたポップコーンを加熱することによって作られたポップコーンは 電子レンジ。 このポップコーンの包装は大抵ペルフルオロオクタン酸（PFOA）と呼ばれる化学物質でコーティングされています。いくつかの研究では、PFOAはADHDリスク、低出生体重、および甲状腺の問題と関連しています。
このパッケージのポップコーンは人工バター香料に含まれるジアセチルも含みます。研究は、ヒトの健康に対するジアセチルへの悪影響を示していないが、動物におけるいくつかの研究は、ジアセチルが気道を損傷し、肺疾患を引き起こす可能性があることを示している。
それだけでなく、今日ではポップコーンの多くは、例えばキャラメル風味などの様々な風味で販売されています。これは確かにポップコーンをもうカロリーが低くないおやつにする。中に温めなければならないパックのポップコーンがたくさん 電子レンジ トランスオイルも含まれています。トランスオイルは、心臓病や他の深刻な病気のリスクの増加と関連しています。
ポップコーンの恩恵を受けるには、健康的なポップコーンを食べます
ポップコーンのいくつかの種類はあなたの健康に有害かもしれません。あなたが健康的なポップコーンを食べればしかし、この危険は防止されるかもしれません。あなたはストーブの上でそれを焼くことによって作られたポップコーンを買うことができるので、あなたは包装されたポップコーンによって引き起こされる危険を避けることができます 電子レンジ).
砂糖や塩分を含まない新鮮なポップコーンも選ぶので、カロリーはほんの少ししかありません。ポップコーンを食べることはあなたが余分な体重を増やすのを防ぐことができます。
