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睡眠に問題があり、何時間も眠りにつくのを待たなければならない人も少なくありません。しかし、単に横になったり、ベッドに横になって寝たりするときに眠りに落ちるのがとても簡単な人もいます。これがあなたに起こるならば、多分あなたはしばしば人と呼ばれます 鼻水 別名立ち往生 周りの人々によって。あなたがこのように速く眠り過ぎることができれば、実際には、それは正常ではありませんか？
理想的には、寝入り始めるのにどれくらい時間がかかりますか？
あなたが本当に眠りに落ちる前に、眠気はあなたが今就寝中であるという合図として最初に自分自身を覆います。この眠気の感覚は、アデノシンと呼ばれる脳内の化学物質の集まりから形成されます。
体が一日中活動している限りエネルギー量が消耗するにつれて、体内のアデノシンのレベルは徐々に増加します。それが体が働き続けることを強制されているとき、それはあなたが休むべき時が来たときに眠気をより激しくさせるものです。
National Sleep Foundationによると、目を閉じて枕にもたれかかった後、誰かが眠りにつくために必要な平均時間は10〜20分です。しかし、この期間はあなたの睡眠能力の尺度としての明確なベンチマークではありません。
さまざまな要因が通常あなたが眠ろうとしている間あなたが眠りに落ちることができる時間を決定するのに貢献します。実際にその逆が真実であるならば、あなたは20分以上を必要とします。あるいは、ベッドに横になって数秒で寝ることもできます。多分あなたはあなたの体に何か問題があります。
頻繁にあまりにも速く眠り、通常かどうか？
繰り返しになりますが、実際にはどれほど早くまたは遅く寝なければならないかを規定する標準的な規則はありません。これはすべてその時のあなたの体と心の状態によります。最近、あるいはそれが長い間続いている習慣であるならば、それはあなたがどこでも、いつでも、そしてどんな条件でもあなたが眠るのを簡単にします。
朝起きたとき、仕事場の昼休み後、夜寝る直前まで、電車の中にいるかどうか。確かに、これは合法的に思えます。結局のところ、あなたはよく眠れるように努力する必要はないからです。
しかし、その一方で、この状態はあなたの通常の睡眠時間に問題があることを示している可能性があります。なんで？あなたの睡眠時間が短縮されるか、またはあなたがすべきである通常の時間から乱雑に見えるとき、見てください、それから自動的に体内のアデノシンの量は非常に増加するでしょう。
同様に、あなたがこの活動の多くをした後に疲れを感じるとき、それは丸一日です。アデノシンのレベルはボディが最低の段階に入ったことの合図として蓄積し続けます。
その一方で、質の悪い睡眠は、次のような睡眠障害のもう1つの原因になります。睡眠時無呼吸寝ている間に歯を磨き、真夜中にトイレに行ったり来たりして、睡眠中に足を振ることがよくあります（落ち着きのない脚症候群）。
解決策は何ですか？
あなたの体に十分な休息と睡眠があれば、眠くなるアデノシンの量は正常に戻ります。あなたの睡眠を延長することはまたあなたが経験したかもしれない睡眠不足からの「復讐」の形である場合もあります。
それは、あなたが数日前に眠りの借金を返済しようとしているということです。就寝時刻が通常に戻ったら、睡眠時間をより規則的な休憩時間にするようにしてください。
