内容:
- 医療用ビデオ: シルクがまた酔っ払ったみたいです。
- 飲食物中のカフェイン源
- カフェインは記憶を改善できます
- 記憶を改善するためにどれだけのカフェインを飲む必要がありますか？
- カフェインはどうやって記憶力を向上させることができますか？
医療用ビデオ: シルクがまた酔っ払ったみたいです。
あなたは簡単に忘れる人々の中にいますか？もしそうなら、あなたにとって良い知らせがあります。最近の研究では、あなたの飲み物や食べ物に含まれるカフェインの含有量が記憶力の改善に役立つことが明らかにされています。カフェインはどのように人の記憶を改善することができますか？以下の詳しい説明を参照してください。
飲食物中のカフェイン源
カフェインは私たちが毎日消費するさまざまな食品に含まれています。たぶんあなたはカフェイン、コーヒーと紅茶の最も一般的な供給源を知っています。しかし、まだカフェインを含む豆やカカオ豆のような他の多くの食品があります。
カフェインは、私たちがよく使ういくつかの薬にも含まれています。 鎮痛剤 そして 風邪薬.
カフェインは記憶を改善できます
アメリカで行われた研究は、記憶に対するカフェインの効果を研究するために18〜30歳の160人の参加者を分析しました。
研究の初日に、参加者は異なる物体の写真を見せられ、その物体を「屋内」または「屋外」として認識するように求められた。
割り当ての直後に、参加者は無作為に2つのグループに分けられました。最初のグループは、錠剤の形で200ミリグラム（mg）のカフェインを受けました。 2番目のグループは薬を飲んだ プラセボ （薬は何も成分や物質なしで、空です）。
翌日、同じ参加者に、いくつかの新しい写真と元の写真に似た写真に加えて、前日と同じ一連の他の写真が表示されました。それから彼らは、オブジェクトの写真を「新しい写真」、「古い写真」、または「元の写真に似ている」として分類するように求められる。
前日にカフェインの丸薬を受け取った参加者は、プラセボの丸薬を受け取った参加者と比べて、どの画像が「元の画像と似ている」かをよりよく認識できました。
この研究から導き出された結論は、カフェインの丸薬を飲んだ参加者は、カフェインをまったく飲まなかった人と比べて記憶力が増加したということです。
記憶を改善するためにどれだけのカフェインを飲む必要がありますか？
与えられたカフェインの量を区別するために専門家チームはさらなる研究を行った。研究者らは、200ミリグラムのカフェインを摂取した参加者が100ミリグラムのカフェインを摂取した参加者よりも優れたパフォーマンスを示したことを発見しました。
ただし、参加者が300ミリグラムのカフェインを摂取しても、200ミリグラムのカフェインを摂取するため、必ずしも記憶が増加するわけではありません。
したがって、研究者らは、記憶力を高めるためのカフェインの正しい投与量は200ミリグラムであると結論付けました。あなたは約2杯のブラックコーヒーまたは約4杯の紅茶から200ミリグラムのカフェインを得ることができます。
カフェインはどうやって記憶力を向上させることができますか？
この研究では、専門家らはカフェインがアデノシンという名前の分子をブロックできると説明しています。これらの分子は脳内の神経伝達物質（神経細胞）の機能を妨害する可能性があります。実際、新しい情報をメモリに保存できるようにするには、脳の神経細胞がコンパクトに連携して機能しなければなりません。
さらに、カフェインは、脳内のニューロン、海馬内のCA2領域の間のコミュニケーションを改善することも示されています。これは、記憶に関与する脳の一部です。
しかし、誰もがカフェインに対して異なる反応を起こす可能性があります。あなたはその効果に非常に敏感になることができますので、彼らは落ち着かなくなったり、震えたり、心臓が速く鼓動したりします。コーヒーや紅茶からカフェインを飲むことが多い人もいるので、体への影響はもうあまり目立ちません。
