内容:
- 医療用ビデオ: 眠りたいのに眠れない人を眠りに誘う睡眠音楽【安眠・快眠・不眠症】
- 風邪をひいても眠り方
- 1.蜂蜜とハーブティーを飲む
- あなたの側で寝る
- ベッドの近くに薬を入れる
- 4.ベッドもきれいにすることを忘れないでください
- 5.温かいお風呂に入る
- 加湿器または空気加湿器を使用する
医療用ビデオ: 眠りたいのに眠れない人を眠りに誘う睡眠音楽【安眠・快眠・不眠症】
呼吸困難、鼻水、咳、および発熱体は、体が風邪や風邪をひいているときの症状です。まれにではありませんが、これらの症状によって睡眠が困難になります。実際、このような病気になったとき、睡眠はあなたの体をより速く回復させる一つの方法です。では、体調が悪いときはどのように眠りますか。以下のヒントを見てみましょう。
風邪をひいても眠り方
1.蜂蜜とハーブティーを飲む
寝る前にお茶を飲んでいても、まだ眠ることができます。しかし、考慮しなければならないことがあります。あなたが飲むお茶はカフェインを含むお茶ではありません。なぜなら、市販されている紅茶や緑茶にはカフェインが含まれているため、眠りにくくなります。
博士によるとAmerican Lungの医療責任者、Norman H. Edelmanは、生姜やカモミールの花から作られたハーブティーを、気道の粘液を分解するために試してみるべきです。あなたはより簡単に呼吸することもできます。お茶をもっと美味しくするためにお茶に少し蜂蜜を加えなさい。
あなたの側で寝る
インフルエンザに襲われたときにしっかりと眠るための1つの方法は、正しい睡眠位置を決定することです。咳や呼吸困難は、夜が近づくと症状に伴う症状です。良いことは、左右に傾いた姿勢で寝てみることです。これは、彼の側で寝ていると、のど管に過度の圧力がかかるのを防ぐことができるからです。
ベッドの近くに薬を入れる
あなたが咳を感じ始めたり夜間に呼吸が困難になった場合は、夜間に手の届くところに必要な薬を保管してください。ベッドの近くに必要なものをすべて用意してください。コップ一杯の水、咳止め薬などの症状の緩和に役立つと思われるものから始めます。今夜、眠っているときに咳をしたり息を詰まらせたりするのが早ければ早いほど、あなたの睡眠も良くなります。
4.ベッドもきれいにすることを忘れないでください
時々あなたの咳はあなたのベッドまたはベッドリネンのアレルゲンによって引き起こされるかもしれません。ダニ、ほこり、そしてさまざまな目に見えない不純物が咳を引き起こし、以前は不健康だった体の状態を悪化させる可能性があります。
2週間ごとにシーツを交換し、就寝時に体がきれいであることを確認してください。
5.温かいお風呂に入る
あなたが寝る前に、あなたは暖かい水で入浴しようとすることができます。温水浴は筋肉をよりリラックスさせ、体温を低下させると考えられています。体温が下がると、快適になり、もう遅くて休むという信号が脳に送られます。
さらに、湿った暖かい水蒸気は鼻の混雑を和らげ、乾いている気道を濡らすのに役立ちます。
加湿器または空気加湿器を使用する
次に、眠りたいときは加湿器か空気加湿器を使うことができます。これは、乾燥した暑い気道が気道を刺激し、しばしば咳を長引かせる可能性がある場合に行われます。あなたは40から50パーセント以上の湿気のレベルで部屋の湿度を調整することができます。このレベルの水分で、ダニやアレルゲンさえあなたが眠るところで増殖しません。
