内容:
- 医療用ビデオ: 【中野信子】意外と簡単！自分を変える方法と痩せるための習慣とは？・・・脳科学の視点から解説！？
- 1.悪い：厄介な睡眠習慣
- 2.良い：遊ぶ ビデオゲーム ジャンル 行動
- 3.良い：瞑想をする
- 4.よい：規則的に運動しなさい
- 悪い：慢性疾患を経験している
- 6.良いこと：新しいことを学ぶ
- 悪い：喫煙習慣
- 悪い：あまりにも頻繁に強調
医療用ビデオ: 【中野信子】意外と簡単！自分を変える方法と痩せるための習慣とは？・・・脳科学の視点から解説！？
あなたが毎日する習慣が脳の形や機能を変え、良くなったり悪くなったりすることを知っていましたか？これらの習慣は何ですか？
1.悪い：厄介な睡眠習慣
あなたが夜十分に眠らず、あなたの睡眠の質が悪い場合、あなたの脳は徐々に縮小します。これは、睡眠習慣に応じて人の脳のさまざまな形態を調べた研究で述べられています。 Neurology誌に掲載された調査結果は、質の悪い睡眠は人の脳を収縮させることがあり、これは頭頂、頭頂葉、頭頂葉などバランス、言語能力、計算能力を調節する脳のいくつかの重要な部分の領域に影響を与えるそして意思決定プロセスにおいて役割を果たす。
2.良い：遊ぶ ビデオゲーム ジャンル 行動
男の子はよく遊ぶのに時間を費やします ビデオゲーム。遊んで時間をかけても叱られないで ビデオゲームカナダのトロント大学の研究者による研究によると、10時間のプレイ ビデオゲーム ジャンルあり 行動 脳の電気的活動を変えることができます。この変更により、視力の向上と集中力のトレーニングが行われます。
3.良い：瞑想をする
アラバマ大学の研究によると、しないグループとよく瞑想する人々のグループには、脳の形に違いがあることがわかりました。この研究では、8週間連続して毎日30分間瞑想をすることが脳活動を高めることができると述べられていました。それだけでなく、大脳皮質、小脳、頭頂 - 側頭の一部のように、脳の一部も広がっています。これにより、学習能力と記憶能力が高まり、人は感情を調整することができるようになります。
4.よい：規則的に運動しなさい
筋肉と同じように、脳も「良い」脳の形になるように訓練する必要があります。サイクリングや30分間のジャンプ、週に3回の運動など、単純で簡単な運動をするだけで、脳の海馬の体積を12〜16％増やすことができます。この音量の増加は、誰かを覚える能力を高めます。
ある研究では、3分間スプリントした人々に言語テストが行われました。そして、この研究から、スポーツをしている人は、運動していない人よりも20％高い値を持つことが知られていました。
悪い：慢性疾患を経験している
慢性疾患を患っている人は、身体的な問題に直面しなければならないだけでなく、脳能力が低下しています。この能力の低下は、感じる痛みによって脳の一部が損傷するために起こります。あなたが痛みを感じるとき、それからあなたの脳の皮質の葉状部分は活動的であり続けます。
結果として、それは病気の時に常に活動的で使用されます - 慢性疾患は持続的な痛みを引き起こしますが - 脳の部分は損傷を受け、適切に機能しません。影響、脳機能が破壊され、脳の能力が低下し、不眠症の問題を経験します。
6.良いこと：新しいことを学ぶ
「今日新しいことを学んでいないのであれば、最初に眠りにつくな」という言葉が言うように、人間の脳は、それを研ぐのであれば百科事典やスマートブックにもなり得るのです。研究の結果から、新しいことを学ぶことは脳が記憶のための新しい記憶領域を形成するように刺激し、脳の量を増やすことが述べられました。新しい言語を学ぶのと同じように、それは脳の灰白質の領域を増やすでしょう。
悪い：喫煙習慣
喫煙は肺臓を傷つけるだけでなく、タバコに含まれるニコチンも脳に悪影響を及ぼします。この記述は、43人のアクティブな喫煙者に対して行われた研究の結果によって裏付けられています。この研究から、研究者たちは脳内で起こる代謝分析を行い、脳の化学プロセスを調べました。それから、ニコチンは痛みと幸福を調節する脳の一部である前帯状皮質のアミノ酸を減少させます。
悪い：あまりにも頻繁に強調
ストレスは、すべての個人に共通した共通のものになります。不安やストレスが適切に対処されていない場合でも、誰かがうつ病を経験することは不可能ではありません。誰かが経験するうつ病、それは実際に脳の能力を維持するのに役立つ神経細胞間の接続を切断することができます。さらに、全体的な脳の量が減少します。
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