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お茶は朝、午後、夕方を問わずいつでも飲むのに適した飲み物です。インドネシアだけでも、お茶は地域に密着した生活の一部となっています。お茶も健康に良いさまざまな利点を提供しています。それで、多くの人々が1日に数杯のお茶を飲むのに慣れているのも不思議ではありません。ただし、お茶を飲み過ぎると、過小評価できないさまざまな副作用が生じる恐れがあります。お茶をたくさん飲むことによる健康への影響は、あなたがよく消費するお茶の種類によって異なります。これは一日にお茶を飲み過ぎることの効果の完全な説明です。
お茶各種
お茶を一杯にするプロセスはそれほど容易ではありません。お茶は、乾燥したツバキの葉から調製された飲み物です。それから乾燥した茶葉は別の酸化プロセスを経ます。これがお茶の種類を区別するものです。お茶は、一般的に次の4種類に分けられます。
紅茶
インドネシアで最もよく見られる平均的なお茶は紅茶です。紅茶葉は他のタイプの茶と比較して最高の発酵と酸化プロセスを経ています。その利点には、有害な毒物から肺を保護し、脳卒中を予防することが含まれます。
お茶
茶葉は、酸化プロセスが紅茶ほど大きくないように蒸して乾燥させます。緑茶は血管や脳の健康を維持できる抗酸化物質が豊富です。さらに、この茶はさまざまな種類の癌を予防できることが研究によって証明されています。
ウーロン茶
この茶は紅茶と似ていますが、葉の発酵および酸化プロセスはより低いです。味と香りは、紅茶と緑茶の中間です。ウーロン茶はコレステロール値を下げるのを助けるのに有効であることが知られています。
白茶
他の種類のお茶とは異なり、白茶は酸化や発酵を全く受けません。味と香りが軽くなります。インドネシアでは、このお茶はまだほとんど生産されていません。実際、抗がん剤としての白茶の利点は、他の種類の茶と比較して最も効果的であると考えられています。
お茶を飲むことの効果
お茶を飲むのは1日5杯以下であるべきです。毎日たくさんお茶を食べていて、これが何年も続いていると、健康上の問題が発生する危険があります。以下の副作用に注意してください。
睡眠困難
コーヒーのように、お茶にも十分に高いカフェインが含まれています。 1杯の紅茶と緑茶には、約40ミリグラムのカフェインが含まれています。一杯のコーヒーにはカフェインは含まれていませんが、飲み過ぎると、さまざまな睡眠障害を経験する危険があります。あなたの体はすでに疲れを感じているかもしれませんが、あなたの目は閉じるのが難しいですか、またはあなたは夜中に突然目が覚めます。あなたがカフェインに敏感であるならば、就寝前にお茶を飲むことは夜の睡眠障害を悪化させるでしょう。
落ち着きのなさ
カフェインは皆に異なる影響を与えます。だから、ほとんどのお茶は何人かの人々に不安、不安を感じさせ、お茶のカフェイン含有量のせいで落ち着かせないことがあります。一部の人々はまた、めまい、頭痛、および胸部の動悸を感じるので、体は非常に不快になります。
3.依存関係
カフェイン入りの飲み物を飲むことに慣れていると、依存を引き起こす危険があります。この覚せい剤は確かに中毒性の性質を持っているので、あなたは一日に消費されるお茶の量を止めるか減らすことが困難になります。すでに依存している人は、これらの刺激物質を使って飲み物の摂取量を減らそうとすると、集中力、弱さ、頭痛がしにくくなります。
貧血
鉄分の吸収や出血障害の問題がある人にとっては、お茶を飲むと貧血につながることがあります。これは、体内の鉄の吸収過程を妨げる可能性がある茶の中のタンニンの含有量によって引き起こされます。コロラド州立大学の報告によると、お茶を飲むと最大60％鉄吸収を減らすことができます。
骨粗鬆症
ほとんどのお茶を飲むと、骨密度が低下するため、実際に骨粗鬆症のリスクが高まります。健康な骨は、強くし続けるためにカルシウムをたくさん必要とします。一方、1日3杯以上の緑茶を飲むことは尿を通して体から無駄にされるカルシウムのレベルを上げることができます。実際、お茶自体は利尿作用があるか、または腎臓が尿を生成し排泄する働きを引き起こします。
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