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医療用ビデオ: 【衝撃】寝る姿勢が健康に与える影響４選
あなたの好きな寝姿勢は？それはあなたの背中、左右に横向きに、またはあなたの胃の上に寝ていますか？答えは間違いなく違います。しかし、あなたが毎晩あなたの胃で寝ることに慣れているならば、あなたはすぐにこの習慣を変えるべきです。体が病気になるだけでなく、しばしば彼の胃の上で寝て、それが深刻な病気を引き起こすことがあります、とあなたは知っています。
なぜ彼の胃で寝るのを避けるべきですか？
あなたはより良く、より快適な睡眠のために様々な就寝位置を試したことがあるかもしれません。胃の中で眠ることで、眠りやすくなると言う人もいます。
残念なことに、眠りがちな体位は、健康のために最悪の体位を失っていると言われています。それは睡眠時無呼吸や習慣を防ぐのに役立ちますが いびき専門家らは、彼の胃で眠ることは健康上の利益よりもリスクが高いことに同意します。
健康のために眠りやすいの危険性のいくつかは次のとおりです。
脊椎痛
毎晩胃で眠ることが多い人は、起きたときに痛みを訴えることがよくあります。痛みの場所は、首、背中、または関節から異なります。
これは確かに間違った寝姿勢の結果です。メイヨークリニックからの報告で、彼の胃で寝ていると脊椎の自然な曲線が変化し、それが硬くなり、締め付けられます。
その間、あなたの体重は、背骨という別名、体の中央に集中しています。胃で寝ると、体の中心にかかる圧力が不均衡になり、脊椎の痛みが引き起こされます。
さらに、背骨は体の多くの神経で満たされた主要な経路です。この背骨が痛みを経験するならば、それから体の神経は自動的に中断されます。だからこそ目を覚ました後に体の一部にしびれさえしているのかもしれません。
固い首
彼の胃で眠ることはまたあなたが無意識のうちに眠っている間あなたの首を左右にひねることになります。その結果、あなたの首と背骨がまっすぐでない限り、これは致命的になることができます。
実際、最初に胃で寝たときに首の痛みを感じることはありません。しかし、クリーブランドクリニック、アンドリューバング、DCからのカイロプラクティック専門家は、首の関節が少しずつシフトし、迅速に処理しないと深刻な損傷を引き起こすことを明らかにした。
あなたは医療用語で呼ばれる深刻な肩こりを経験することができます椎間板ヘルニア. 椎間板ヘルニアは頸椎上の椎間板が突出して折れるときの状態です。この漏れやすい円盤投げはそれの中でゼラチンを解放するでしょう、そしてそれはそれから脊椎を刺激することができます。あなたがこれを経験するならば、あなたは極端な痛みを経験して、できるだけ早く治療を必要とするでしょう。
押しつぶされた胎児
妊娠中の女性は、快適で安全な就寝位置を見つけるのが難しいことがよくあります。実際には、母親と赤ちゃんの健康が維持されるように質の高い睡眠が必要です。
しかし、妊娠中は胃で眠らないようにするべきです。これは、腹部の余分な体重が背骨を抑え、実際に背中の痛みを引き起こす可能性があるためです。
母親の側に影響を与えるだけでなく、あなたがあなたの胃の上に横たわるように自分自身を強制するならば、あなたの赤ちゃんも押しつぶされるでしょう。その結果、子宮内での胎児の成長と発達が中断されます。
彼の胃で寝ているかもしれませんが、…
あなたがあなたの胃の上で寝たいのであれば、実際には、それは結構です。しかし、あなたはそれを悪化させる可能性がある特定の病気の歴史を持っていないことに注意してください。例えば、心臓病や息切れです。
しかし、できるだけこの安眠習慣を避けて、あなたの睡眠がより安らかになり、健康に安全になるようにしてください。それでも変更が難しい場合は、次のルールに従って胃で眠ることができます。
- 寝ている間は薄い枕を使うか枕なしでさえ。この方法は、脊椎の自然な曲線を維持するのに役立ちます。
- 追加の枕を骨盤の下に置きます（骨盤）。その機能はあなたの背骨をまっすぐに保ち、背部の余分な圧力を減らすことです。
- 午前中にストレッチ。午前中に5分間少しストレッチすると緊張して朝の新鮮さを提供するのを助ける体の筋肉を回復することができます。
