内容:
- 医療用ビデオ: あなたの心臓がちゃんと働いていない10の警告サイン
- 頭痛の原因は予測不可能であり、しばしば実現されません
- 1.体位
- 2.食べ物
- 不規則な睡眠スケジュール
- 検討されている問題があります
- 5.ガジェット画面をじっと見てください
- 特定の匂いに敏感
- 7.髪を締め過ぎる
- 太陽の光
- 10.怒りを浸す
- 11.チューインガム
- セックスをする
- 加熱せずに運動
- 14.悪天候にさらされる
- 間違った方法で電話に話す
- 過剰な体重を持つ
- 17.アイスクリームを食べる
- 18.重すぎるバッグを使う
- 頭痛にどう対処する？
- リラクゼーション
- 2.頭を軽くマッサージします
- ストレッチ
- 4.圧縮
- 5.暗い部屋で休む
- 6.たくさんの水を飲む
- 7.食べる
- 8.ガジェットをしばらく保管します
- 9.鋭い物は避けましょう
- 10.ネクタイを緩めます
- いつ医者に行くべきですか？
- 1.正しく扱われない
- 突然現れて、とても痛みを感じます
- 3.ポジションを変更すると症状が悪化する
医療用ビデオ: あなたの心臓がちゃんと働いていない10の警告サイン
頭痛は通常、インフルエンザや発熱などの他の病気によって引き起こされます。頭痛は、睡眠不足や遅く食べたためにも起こります。それでも、頭痛の原因が他にもいくつかあることに気付かなかったことがわかります。何してるの答えをここに見なさい。
頭痛の原因は予測不可能であり、しばしば実現されません
頭痛は一般的な健康状態です。通常、この症状はある特定の病気の症状です。しかし、特定の病気の可能性に加えて、頭痛は予期しない些細なことによっても引き起こされる可能性があります。これはあなたがしばしば気付かない頭痛の原因のいくつかです：
1.体位
誤解しないでください、悪い姿勢は原因になる可能性があります。背中、首、および肩に緊張を引き起こす長すぎる曲げや特定の座位が、頭痛の原因となる可能性があります。
2.食べ物
燻製、酸性化、乾燥、または加熱を数回繰り返す食品には、血管を拡張させる可能性がある亜硫酸塩が含まれる傾向があります。これはあなたの頭痛、特に食べた直後に現れる頭痛の原因となり得ます。チーズには亜硫酸塩も含まれているため、一部の人にとっては頭痛の原因となる可能性があります。
不規則な睡眠スケジュール
週末に起きて就業日の間に起きたときに「返事」する多くの人々。ひそかに、これはあなたの頭痛を頻繁に再発させる可能性があります。起床して不規則に寝るスケジュールは、突然の頭痛を引き起こす体の概日リズムを乱す可能性があります.
週末も含めて、毎日同じ時間に起きるのが最善です。これは、周期的なリズムを一定に保つための最善の方法です。もっと寝たい場合は、週末に昼寝をしてください。
検討されている問題があります
あなたのパートナーと戦ったり、オフィスで仕事の問題を抱えたり、病気の親を長い間考えていると不安になり、ストレスを感じることがあります。
あなたが強調されているとき、あなたはより浅くそして速く呼吸する傾向があります。脳が受け取る酸素が少ないほど、血管が狭くなります。これは突然の頭痛の再発を引き起こす可能性があるものです。ストレスはまた、頭の後ろで筋肉の緊張を引き起こし、緊張した頭痛を引き起こします。
5.ガジェット画面をじっと見てください
一日中コンピュータの画面を見つめると、目に過度の圧力がかかる可能性があります。スマートフォンの画面も同じです。光と画面の明るさの変化は、目の後ろの網膜と神経を活性化します。まあ、これはあなたの頭痛の原因になる可能性があるものです。
特定の匂いに敏感
一部の人、特にガソリン、タバコ、香水などの強い臭いを持つ人は、特定のにおいに敏感です。気づいていないと、この臭いを吸うことは頭痛の原因になる可能性があります。
7.髪を締め過ぎる
他の頭痛の原因はしばしば女性に気付かれないかもしれません。はい、何人かの女性はまた頭痛を引き付けて、そして緊張を引き起こす方法で彼らが髪をきつく締めすぎるか、または自分の髪を整えるので頭痛を経験することができます。
太陽の光
日光のまぶしさ、あるいは太陽の反射を見ることすら、頭痛の原因となる可能性があります。目に直接光が反射すると、視床の働きを刺激することがあります。視床は痛みを引き起こすために痛みの信号を体に送る脳の部分です。
10.怒りを浸す
あなたが怒っているとき、あなたの首と頭皮の後ろの筋肉は引き締まります。これは非常にタイトなヘッドネクタイを着ているような感覚を引き起こします。筋肉が引き締まるとき、これは頭痛の兆候です。
11.チューインガム
咀嚼運動を繰り返すと頭痛を引き起こす可能性があります。しかし、もっと驚くべきことに、アスパルテームのようなガムの主成分が突然の頭痛の原因になることがあります。
これらの人工甘味料は、人気のあるシュガーフリーガムによく見られます。この物質はまた、さまざまな深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。したがって、ガムを選ぶときは注意が必要です。
セックスをする
多くの男性と女性は情熱のピークにあるときに頭痛を経験します。医師は性的な頭痛が頭や首の筋肉への圧力によって引き起こされると考えています。性的な頭痛は前戯 しばらくの間そしてオルガスムの前に。これは数分から1時間まで続きます。
加熱せずに運動
運動前のウォームアップは筋肉を保護するのに役立つだけでなく、脳がアドレナリンの増加に適応する機会も提供します。 5〜10分間ストレッチして頭痛を避けるのが正しい解決策です。
14.悪天候にさらされる
あなたが頭痛になりやすい場合は、高湿度、気温の上昇、そして大雨や暴風雨も頭痛の原因になる可能性があります。
天候の変化を引き起こす圧力の変化は、脳内の化合物や電気化合物の変化を引き起こすと考えられており、頭痛の原因となる神経を妨げる可能性があります。
間違った方法で電話に話す
長続きする会話のために耳と肩の間に電話をかざすと、首に緊張が生じ、頭痛が起こります。それを使う ヘッドセット または イヤホン 可能ならば。
過剰な体重を持つ
ジョンズホプキンス大学医学部の研究者は、肥満の人は健康な体重の人の2倍以上の頭痛を抱えていることを発見しました。
17.アイスクリームを食べる
アイスクリームを食べることが、あなたが経験する頭痛の原因でもあるとわかった人はいますか。アイスクリームを食べるときに額に激しい痛みを感じたことがあるなら、冷たい食べ物に敏感です。
頭痛は、口の上や喉の後ろを冷たい物質が移動することによって起こることがあります。アイスクリームのほかに、他の冷たい食べ物や飲み物は同じ効果を引き起こす可能性があります。
18.重すぎるバッグを使う
持ち運んでいるバッグの重量が4 kgを超えると、首の緊張が高まり、頭痛の原因となる可能性があります。バッグの中の荷物を軽くするか、2つの荷物を分けるのが効果的な解決策になります。
頭痛にどう対処する？
上記のさまざまな習慣が原因で、頭痛に対処するためにできることがいくつかあります。
リラクゼーション
あなたが普段瞑想しているのなら、頭痛を和らげるために瞑想のテクニックを使うことができます。目を閉じて息を調整してください。 4のカウントで深呼吸をして5-7秒間息を止めてから吐き出すようにしてください。数回繰り返します。
あなたが快適であなたの頭痛が徐々に消えていくあなたのお気に入りの場所にいると想像してみてください。 あなたが不安を感じていて多くの考えを持っているならば、いつものようにあなたの呼吸を続けてください。
2.頭を軽くマッサージします
背中の頭痛を感じたら、人差し指や親指を使って患部をマッサージしてみてください。 7〜15秒間、軽いマッサージをしてから放します。痛みが少なくなるまで繰り返します。
あなたの頭、首、肩の部分をマッサージするために他の人に助けを求めてみてください。遅すぎると緊張した筋肉を弛緩させることはありませんが、硬すぎると頭痛が増えるため、正しい圧力でマッサージするように依頼してください。
ストレッチ
あなたの頭痛は肩と首の緊張した筋肉によって引き起こされるかもしれません。この緊張は、同じ座位が長すぎるために引き起こされる可能性があります。
これが頭痛の原因である場合は、同じ姿勢で長時間座ったり立ったりしないでください。まっすぐに起きることはあなたの背骨が安定した状態を保つのを助け、それはそれが多くの圧力を受けないようにします。時折、緊張した筋肉を和らげるために座ったり歩いたりすることから起きます。
あなたの頭痛の原因が疲労やストレスによるものであれば、あなたは簡単なストレッチをすることができます。簡単です。最初に頭を片側に曲げてから、ゆっくりと下に向けて半円形の動きを作ります。それから、あなたのあごを胸に触れさせてください。反対側にそれを繰り返すことができます。
4.圧縮
あなたは冷間圧縮技術と熱い圧縮を行うことができます。暖かい布であなたの額と首の後ろを圧迫してみてください。これは血流を助け、硬い筋肉をリラックスさせます。
その後、冷たい圧縮でセクションを圧縮することによって続けてください。あなたはハンカチに包まれたいくつかのアイスキューブを使うことができます。この風邪効果は血管を収縮させます。血管が収縮すると、頭に含まれる敏感な神経への圧力が低下します。
5.暗い部屋で休む
あなたが移動しているときに背中の頭痛が発生した場合は、すぐに横になったり座ったりする場所を探してください。静かでやや暗い部屋で休むようにしてください。周囲の環境からの騒音を避けてください。落ち着いて頭と肩をリラックスさせてください。
6.たくさんの水を飲む
脱水症状の1つの徴候はまれな腰痛です。コップ一杯の水を飲むようにしてください。あなたの状態が良くなったら、それが何を引き起こしたのかを調べてみてください。
あなたは食べ物に遅れている、飲酒がない、ストレスがある、またはあなたが不快な立場に長く座り過ぎているかもしれません。これらの事は通常原因です緊張性頭痛。この状態の原因を知ることによって、あなたは将来の頭痛を避けることができます。
7.食べる
頭痛の原因があなたが消費する食物要因によるものであるならば、あなたが頭痛をするたびにあなたが食べるあらゆる食物を記録してください。絞り込んだ後は、頭痛がなくなるまで食べ物を避けましょう。
さらに、血糖値が下がると、頭痛の後ろ側または両側が引き起こされる可能性があります。それがその理由なら、軽食を食べるか、または暖かい甘いお茶を最初に飲むことを試みなさい。血糖値の低下によって引き起こされる頭痛を避けるために、間に合うように常に食べるようにしてください。
8.ガジェットをしばらく保管します
あなたの仕事があなたにもっと頻繁にコンピュータスクリーンをじっと見ることを要求するならば、あなたの目に毎時約10分の休憩を与えなさい。散歩したり、友達とチャットしたり、雑誌や本を読んだりすることができます。
コンピュータの画面の前にいる間は、放射線防止メガネを使用することもできます。また、座った姿勢に注意を払います。画面を見るために首を曲げたりする必要がないように、直立した姿勢で座ったり立ったりする携帯電話.
9.鋭い物は避けましょう
頭痛の原因が特定の匂いの匂いがするためである場合は、嫌いな匂いの原因となる場所は避けてください。しかし、通常あなたはあなたの周りに発生する匂いを制御することはできません。
したがって、あなたはラベンダーやペパーミントなどのエッセンシャルオイルの小瓶を持参する必要があります。どちらも頭痛を軽減し、快適で落ち着いた気分にさせます。
10.ネクタイを緩めます
より多様なヘアスタイリングモデルを試してみてください。たとえば、今日は馬がロックされていて、明日それが地面になっていて、明日が編組されています。しかし、髪を強く結び付けすぎないように注意してください。頭の圧力と痛みを軽減するには、ネクタイを緩めるだけです。
また、夜は髪をほぐすようにしてください。頭の冠をしばらく呼吸させるために、睡眠中に髪を束ねないでください。
いつ医者に行くべきですか？
これらの状態のほとんどは安静と弛緩で消えることがありますが、激しい右または全体的な頭痛は深刻な問題を示している可能性があります。したがって、あなたが経験している症状に細心の注意を払ってください。これは医師が診察しなければならないいくつかの条件です：
1.正しく扱われない
鎮痛剤でも症状が改善しない場合は、直ちに医師に相談してください。これはあなたがすぐにあなたの状態に合った治療を受けられるようにするために行われます。
24時間以上経っていても鎮痛剤を服用していても、攻撃側の背中や側面の頭痛がそれほど治らない場合は、医師に相談することをお勧めします。
突然現れて、とても痛みを感じます
あなたが突然、ひどくてたまらない背中や側面の頭痛に襲われた場合は、直ちに緊急医療サービスを受けてください。特にこの状態が今までに一度も経験されたことがないならば。
米国のハートフォードヘルスケア頭痛センターの神経科医によると、ブライアングロスバーグ、通常、この状態はあなたの頭が激しく打たれており、痛みのレベルがわずか数分で悪化することがあるように感じます。
3.ポジションを変更すると症状が悪化する
注意してください、あなたが位置を変えるならば、攻撃している頭の痛みはもっと痛くなりますか？たとえば、曲がったり、起きたり、座ったりした場合です。
体位を変えたときにあなたの状態がよりひどいと感じる場合、それは脳内の脳脊髄液の漏出の症状の一つかもしれません。症状があることを確認するために医師に相談してください。
