内容:
- 医療用ビデオ: Bonsai Soil Tests: Part 1: Water Retention
- 体の構成と柔軟性は何ですか？
- 柔軟性と体組成をどのように測定しますか？
- 柔軟性：テスト 着席
- 体組成：胴囲とボディマス指数の測定
医療用ビデオ: Bonsai Soil Tests: Part 1: Water Retention
ほとんどの人は、カーディオエクササイズ、持久力、そして筋力を行うことによって、自分がどれだけ適しているか計算します。事実、そうではありません。体の健康には、体の構成と柔軟性も含まれます。体の構成と柔軟性は何ですか？どのように計算しますか？この記事の答えを知ってください。
体の構成と柔軟性は何ですか？
医師や理学療法士によると、柔軟性（柔軟性）は最適を維持するためにフィットネスを維持しようとすることの重要な部分です。柔軟な体は、あなたが最大限のフィットネスを得られるようにし、怪我を防ぎ、そして関節の痛みや他の深刻な病気のような様々な状態からの保護シールドとしてさえ働きます。
体組成は体の部分の総数ですが。これらの体の部分は脂肪（脂肪組織）と無脂肪組織塊から成ります。体組成はあなたの体重がどこから来るかを考慮に入れます。
あなたが太りすぎであるか、健康な体重を持っているが体脂肪の高い割合を持っているかどうか - 過剰な脂肪を持っている - 両方とも大きな健康上のリスクがあります。今、体組成を維持することによって、あなたは後で肥満関連疾患を発症するリスクを減らすことができます。
柔軟性と体組成をどのように測定しますか？
柔軟性：テスト 着席
テストする 着席 足、腰、腰の柔軟性を測定する簡単な方法です。このテストをするために、ここにステップはあります。
- マスキングテープまたは白いダクトテープを使用して床に足跡を入れます。
- 次に、足をまっすぐにして、足がテープの端にくるようにします。
- ゆっくりと、体をまっすぐ前方に曲げます。
- 次に、両手からテープラインまで、または少なくとも1秒間限り指先で指先を置きます。
- 達成した距離に注意してください。
- もう2回テストを繰り返して、あなたがした3つのテストからあなたが達成した最良の距離を記録してください。
- それから、距離を比較しなさい あなたは以下の表で達成してください。
下の表は距離を示しています あなたの体が衰退すればそれは達成することができます良いを含む。このテストから到達した距離が以下の場合その数は、もっと運動をしなければならないという意味です。体の柔軟性を高めます。
体組成：胴囲とボディマス指数の測定
あなたの体の組成を測定する簡単な方法は健康であるかどうかではなく、ウエスト周囲径とあなたの体格指数（BMI）の測定をすることです。
胴囲の測り方
胴囲の測定は、あなたの胃の周りにある内臓脂肪のレベルの実例として使用することができます。あなたの腰囲を測定するために以下のステップに従ってください。
- 最も低い肋骨とあなたの上ウエストボーンを見つけてください。
- 次に、2つの骨の中間を指定してください
- その後、所定の部分に従ってあなたの体に測定テープを丸くします。
- 測定テープに印刷されている番号を書き留めます。
American Heart Association、National Heart、およびLung and Blood Instituteは、女性の健康的な胴囲を88 cm以下に設定し、男性の場合は102 cm以下に設定しました。
あなたのウエストラインがその数を超える場合、あなたはあなたが膨張した胃または中枢性肥満を患っていると言うことができます。通常の体重を持っているが、大きな胴囲を持っている人では、彼は通常の胴囲を持っている人に比べて様々な病気のリスクが高いです。特に心臓病や糖尿病のリスク。
ボディマス指数の測定方法
肥満度指数（BMI）は、肥満度指数（BMI）とも呼ばれ、健康および不健康な体重クラスを決定するために使用される標準です。あなたの肥満度指数が何であるか、そしてあなたの体重が理想的か、少ないか、または過剰かどうかを計算するために、Hello SehatはBMI計算機を提供します。 あなたはそこであなたのボディマスインデックスをチェックすることができます。
胴囲とBMIの測定は、体の健康と人の病気のリスクの全体的な診断を完全には表していません。だからこそ、あなたのリスクとあなたの体重に関連する健康状態についての懸念についてあなたの医者にさらに相談してください。
