見てみると、ヨガとピラティスはほとんど似ていると言えます。しかし実際にピラティスはヨガの現代的なバージョンです。ピラティスの始まりは、ジョセフピラティスと呼ばれるベテランのアスリートによって、身体のリハビリテーションと強化に焦点を当てた身体トレーニングの一環として、20世紀ごろに開発されました。
ピラティスを試す好奇心旺盛でジムを探しているが、それでもまだその利点がわからない場合は、この記事を参照して、身体に対するピラティスの多くの利点について調べてください。
ピラティスは体の健康に役立つ
1.体の中心筋肉を強化する
中核筋は、胸部下部の筋肉、腹部から骨盤周囲の筋肉まで伸びる一連の複雑な筋肉です。あなたの中心筋肉は、人体のほぼすべての動きに関与している上半身と下半身のコネクティングチェーンのメインコネクタと考えてください。
弱いまたは柔軟性のない中核筋は腕や脚の機能を妨害し、あなたがするあらゆる動きからエネルギーを消耗することがあります。中核筋を適切に訓練することは、その強さを高めることができます。強い胴体を持つことは、建物の安定性と中核筋力を意味します。
多くの人々は、中核筋をトレーニングすることは6パックの胃を形成するプログラムと同一であると主張します。しかし、間違いをしないでください、コア筋肉を強化することはピラティスの最も求められている利点の1つです。
正しい体位
腹部と背中の強い筋肉は、小さな子供を抱えたり、重い箱や物を運んだりするなど、日常的な作業を行う上で非常に重要です。ピラティスは体の調整を安定させるために体の芯を支えているので、座ったり立ったりするときにも良い姿勢を保つことができます。
ピラティスは、身体の重心である腰、腰、胃、骨盤の筋肉を調和させて運動させるために運動します。さらに重要なことに、ピラティスを通して体の中心を安定させることはまた脊椎の摩耗を減らします。ピラテスの利点は、呼吸しながらより多くの酸素を引き付けることを可能にします。そして、それはあなたに安定したそして良い姿勢を与え、そしてまたあなたのすばらしい運動技能を鋭くします。鋭い運動能力はあなたが速く反応することを可能にして、そして滑りやすい道または急な斜面の時のように不安定な表面の上でバランスを保ちます。
姿勢が良いと、背が高くてスリムに見え、それが全体的な自信を高めます。
3.怪我による痛みを予防し軽減する
長時間座って最小限の運動をすると、体の中央部の筋肉が衰えます。体の中心の筋肉が弱くなるとすぐに、ほんのわずかな枕や捻挫でさえ、あなたが長時間の痛みを感じることがあります - 痛みの再発の危険性は言うまでもありません。
ピラティスは筋肉を伸ばし強化し、筋肉の弾力性を高め、関節の可動性を高めます。バランスのとれた強度と柔軟性を持つ体は、より免疫力があり、そして/または傷害からより早く回復します。
これが、慢性腰痛を患っている多くの人々がピラテスを練習することを選択し、4週間のトレーニングセッション（専門家を訪れる人々と比較して）でさえ治癒を大きく改善することを証明した理由です。理学療法さらに、ピラティス後1年間で痛みは完全に消えました。
4.焦点をはっきりさせる
ピラティスは非常に簡単に見えますが、実際にこれは高レベルの集中力を必要とするスポーツです。ピラテスは心、体、そして呼吸の調節のコントロールを調和させることに集中しています。この焦点の鋭さは、あなたが不注意になって自分自身に害を及ぼすことができることを非常に可能性が低いようにします。
さらに、中国の研究者たちがピラティスエクササイズに参加してから10週間後の女性の脳活動の変化を測定したところ、彼らは組織の神経活動、記憶能力、および他の認知機能に関連する脳アルファピークパワーの増加を発見しました。研究者らは、ピラテスは、変性脳疾患や認知機能障害を持つ人々のための治療的選択肢としての可能性さえあるかもしれないと考えています。
性生活の質を向上させる
ある意味では、ピラティスはまたあなたの骨盤底筋を強化するためにケゲル運動と同様の動きを含みます。強い骨盤筋はあなたにもっと素晴らしいオーガズム体験を与えることができます。
さらに、骨盤の筋肉を強化するためのピラティスの利点は、単にベッドに入るだけではありません。あなたが妊娠しようとしているならば、骨盤底筋はあなたが後で分娩中に赤ちゃんのために押すのをより簡単にすることができます。
