内容:
- 医療用ビデオ: 体重減少のためのZumbaダンスワークアウト
- ズンバとは何ですか？
- あなたが得ることができるズンバの利点のいくつか
- カロリーを消費する
- 2.体の全員が動いて訓練を受けます
- 3.楽しいスポーツなので、やることは難しくありません
- ズンバはストレスを防ぎ、気分を改善します
医療用ビデオ: 体重減少のためのZumbaダンスワークアウト
トレーニングやスポーツの方法には多くの新しい種類がありますが、ズンバはまだ興味のある人の間でお気に入りの運動です。コロンビア発のフィットネスエクササイズで、体の健康、音楽、ダンスを重視しています。ズンバの利点は何ですか？ズンバの以下の利点をチェックしてください。
ズンバとは何ですか？
ズンバは、その動きがサルサダンスとラテンダンスの動きの組み合わせで構成されているフィットネス運動です。運動運動はまた有酸素体操の振り付けを挿入したので、それはダンスしながらスポーツのように見えた私は。チャチャ、サルサ、タンゴ、フラメンコなどのさまざまなダンスの動きを組み合わせた音楽は、エキサイティングで健康的なスポーツです。
あなたが得ることができるズンバの利点のいくつか
カロリーを消費する
このエクササイズでは、有酸素運動でカロリーを燃焼させることでズンバの恩恵を受けるでしょう。 平均して、1回のズンバ運動で1時間に400〜600カロリー消費することができます。これはもちろん、小さくてスリムな体が欲しい人のための幸せなニュースです。 ダンスの動きでズンバの恩恵を受けることもできます。 メレンゲビート または、数セットのスクワット動作とそれに続くプライオメトリックジャンプを実行します。
2.体の全員が動いて訓練を受けます
カロリーを燃焼させることに加えて、ズンバは心臓の健康に有益です。ズンバ運動は体の上から下への徹底的な運動を提供します。動作の上部では、通常、手と頭を前に向けてリズムで動きます。
体の中央から下までは、このズンバ運動はあなたのおなか、お尻、腰、足がすべて同時に動くようにします。ズンバの利点はそれらの動きのためにすべての体の関節を訓練することができることも忘れないでください。ズンバを練習するときは、ズンバダンスの加熱、冷却、内容の間に柔軟性も訓練されます。
3.楽しいスポーツなので、やることは難しくありません
記録で、ズンバは世界中から最もクラスのスポーツに勝ちました。コミュニティの多くの要求のために、多くの国のジムスタジオと体操は彼らの興味と目的に従ってズンバのクラスを提供します。ズンバの標準的なクラス、ズンバの高齢者クラス、プールで実践されているズンバアクアへのズンバの子供たちがあります。
ズンバが好きなのはなぜですか？ズンバは基本的に音楽とダンスを提示するからです。現在、音楽とダンスもまた、世界中の誰もがリンクして楽しむことができる普遍的な言語と見なされています。
良い気分になるスポーツはもちろん良いことです。ですから、ジムに行くのが面倒な人や運動するのが面倒な人にとっては、ズンバをすることでもっとモチベーションが上がるかもしれません。
ズンバはストレスを防ぎ、気分を改善します
あなたのズンバの練習が熱意、現在、そして確かにテーマに満ちた歌を伴うとき、最も感じられるズンバの利点の1つはそれがストレスと疲労を克服することができるということです 明るい。あなたがストレスを受けているならば、ズンバ運動をしてみてください
音楽とは明るい それに付随する、もちろんこれは作ることができます 気分 あなたは良くなります。健康に加えて、ズンバトレーニングはまたストレスやストレスの下にあるあなたの人々に良い影響を与えることができるように 機嫌が悪い.
