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妊娠の困難な症例の約30％は男性の生殖能力の問題の影響を受けています。多くのものは、特にあなたが精子の品質を損なう可能性がある不健康な食物と大気汚染から得られるフリーラジカルである生産的な年齢の男性を不妊にすることがあります。研究者たちは、ある種の食品はこれらの悪影響を元に戻すことができると考えています。多くの研究は、男性の生殖能力に最も適した種類の食品は、高濃度のリコピン、いくつかの果物や野菜に色鮮やかな抗酸化物質を含むものであると報告しています。
食物と環境が男性の精子をどのように傷つけるか
精子細胞が成長して成熟するには約75日かかります。さて、私たちが精子の質について議論するときに気になる3つの重要な要素があります。すなわち、精子の数、それらの形、そしてそれらの動きです。これら3つの要因のうち1つの異常しかない場合、不妊または不毛でさえある男性のリスクが高まる可能性があります。
長期的に不健康な食品や環境から得られるフリーラジカルは、精子の質を低下させる可能性があります。体内のフリーラジカルが精子細胞を含む健康な細胞を傷つけているからです。
精子細胞上のフリーラジカルによって引き起こされる損傷は、精子細胞からのDNA、タンパク質、および脂肪膜の組成を妨げ、それによって、精子の形状および精子の運動または運動性を乱す可能性がある。フリーラジカルに長期間さらされると、精子細胞の寿命も短くなります。実際、精子細胞は完全な形をしていなければならず、強く、そして雌の卵を受精させるために速く泳ぐことができます。
男性の受精のための食物はリコピンを多く含まなければならない
近年、研究者たちはフリーラジカルに対するさまざまな種類の解毒剤を見つけるために競争しています。抗酸化物質になる可能性があるいくつかの物質が得られるように、多数の食品成分が研究されました。最も研究されている成分の一つはリコピンです。この物質は、カロテノイドの起源の1つです。そして、それは野菜と果物の明るい色を与える顔料として知られています。
消化された後、体は入ってくる総リコピンの20-30パーセントを吸収してから体のいくつかの部分に広がります。最もリコピンを得る部分は精巣、精子が産生される場所です。ポテンシャルはかなり強く、より安定した性質を持つため、リコピンは遊離の酸化剤と反応します。さらに、研究者はまたこの物質が人間の免疫システムを高めることができることを発見しました。
リコピンは植物によってのみ生産される化合物です。すなわち、人の体はそれを作り出さないので、人間は体の外側からリコピンを得なければなりません。この物質は、私たちが毎日会う多くの種類の食品に含まれているため、かなり安価で入手が容易です。リコピンは、色鮮やかな野菜や果物に広く含まれています。
- トマト
- スイカ
- グアバ
- パパイヤ
- アプリコット
ただし、健康な生殖システムを維持するためにリコピンの摂取量だけに頼ることはできません。健康的なライフスタイル、運動、十分な休息、ストレスの管理など、フリーラジカル形成のリスクを減らすために他のものが必要です。
