内容:
- 医療用ビデオ: やる気が出る！仕事のモチベーションを上げる2つの方法
- 生殖能力を向上させるために私は何をすべきですか？
- 通常体重
- 2.精子の健康を維持する
- 3.喫煙をやめる
- あなたの食べ物の世話をする
- 5.コーヒーとアルコールの飲用を制限する
- 性交を遅らせるな
- ストレスから離れて
- 8.農薬から離れて
医療用ビデオ: やる気が出る！仕事のモチベーションを上げる2つの方法
あなたはまだ子供をもうけようとしていますか？妊娠を達成することは時々カップルによっては簡単なことではありません。一部の人々はまだ彼らの不妊の問題のために子供をもうけることが難しいと感じています。あなたとあなたのパートナーは頻繁に性的関係を持っていましたが、あなたの妊娠可能性要因はあなたの欲求を妨げることができます。そのためには、妊娠しやすくするために出生率を上げる必要があります。
生殖能力を向上させるために私は何をすべきですか？
誰もが通常の出生率を望みます。出生率はあなたとあなたのパートナーが子供を産むことを容易にします。出生率は、人が子供を産むことができるかどうかを決定すると言えます。したがって、ほとんどの人は出生率を上げるためにさまざまな方法をとります。
あなたがあなたの生殖能力を向上させることができるいくつかの方法は以下の通りです：
通常体重
女性は、出生率が上がるように通常の体重にすることをお勧めします。薄すぎる女性や体重が少ない女性（過体重）や太りすぎの女性（太り過ぎ）妊娠を達成することはより困難になる傾向があります。
2112妊娠中の女性に関する研究は25から39の妊娠前のボディマス指数（BMI）を持っていたことを示した（太り過ぎ （肥満へ）は妊娠することに成功するのに２倍長くなります。 BMIが19未満の女性は過体重妊娠に達するまでに4倍長くなります。
体重は、雌の卵の放出（排卵）に関連するホルモン産生の崩壊に関連しています。これはあなたの月経周期を不規則にします、従って妊娠に達することは困難になります。
2.精子の健康を維持する
いくつかの研究は、男性の精巣で繰り返し熱にさらされると男性の精子の質を低下させる可能性があることを示しました。研究のように、頻繁なお風呂は男性の生殖能力に影響を与える可能性があると述べています。他の研究は、彼がラップトップを扱うときに男性の陰嚢の温度が上昇することを示しています、そしてこれは長い間繰り返し行われると精子の質を低下させる可能性があります。精巣近くのポケットに携帯電話を入れることが精子の健康に影響を与える可能性があると言う研究もあります。
3.喫煙をやめる
喫煙は男性と女性の出生率に影響を与える可能性があります。男性では、喫煙は精子の産生量を減らし、精子によって運ばれるDNAを損傷することもあります。一方、喫煙している女性は卵子や子宮に影響を与える可能性があります。受精卵の精子は、発達する場所として子宮に付着するのが難しい傾向があります。したがって、妊娠中の喫煙は流産のリスクを高める可能性があります。ロバート・バルビエリ医学博士、ブリガムアンドウィメンズホスピタルの産婦人科部長として、タバコの毒は卵をより老化させることができます。例えば、あなたが36歳であっても、今持っている卵は43歳の卵のようです。 、ボストン、保護者によるコメント。
あなたの食べ物の世話をする
あなたが妊娠しようとしているとき、あなたはあなたの食べ物を消費し続けるべきです。タンパク質、鉄、亜鉛、ビタミンC、ビタミンDなどの重要な栄養素のニーズを必ず満たしてください。重要な栄養素が不足すると、月経周期が長くなり、妊娠初期の流産のリスクも高まります。また、炭水化物、タンパク質、脂肪、ビタミン、ミネラルからなるバランスのとれた栄養で食品を摂取するようにしましょう。
5.コーヒーとアルコールの飲用を制限する
コーヒーやアルコールを飲み過ぎると、女性の出生率に影響する可能性があります。ある研究によると、アルコール摂取は女性の妊娠能力を低下させ、胎児の発育を危険にさらす可能性があります。アルコールは女性の体の中のエストロゲンレベルを変化させる可能性があり、そのため子宮への卵の付着を妨げます。
コーヒーの摂取量については、それも制限されるべきです。専門家らは、1日に5杯以上のカフェインを摂取すると500mg相当のカフェインを摂取すると、受胎能が低下するとしています。カフェインは女性のホルモンレベルに影響を及ぼし、女性が妊娠するまでの期間にも影響する可能性があることが研究により示されています。
性交を遅らせるな
あなたのパートナーと5日以上セックスをしないことはあなたの精子数に影響を与えます。あなたが毎日セックスをすることがあなたが作り出す精子の量を減らすことができると思うなら、あなたの心は間違っています。毎日セックスをしても、あなたの体が生み出す精子の量は減りませんが、毎日やるのは面倒です。 2日ごとにセックスをすることは、子供を産むことを試みているあなたのそれらのために良いかもしれません。
ストレスから離れて
ストレスはあなたの生殖能力に影響を与えます。ストレスレベルが高い女性は、ストレスレベルが低い女性よりも妊娠が困難です。したがって、妊娠しようとしているときはストレスを避けるべきです。運動など、心と心を落ち着かせることができるものをしてください。
しかし、あなたが妊娠しようとしているときに強調する必要があるのは激しい運動をしないことです。研究によると、激しい運動を頻繁に行う女性は出生率が低いことが示されています。ただし、これは体重などの他の要因によっても影響を受ける可能性があります。
8.農薬から離れて
多くの農薬（昆虫を殺すために使用される化学物質）は男性と女性の受胎能を低下させる可能性があります。女性では、農薬は卵の機能や月経周期を妨げる可能性があります。一方、2015年のHuman Reproductionによって発表された研究によると、男性では、農薬を含む果物や野菜を食べる男性は、生産される精子の数と質を減らすことができることを示しています。したがって、農薬のレベルを排除するために、調理または食べる前に果物と野菜を洗う必要があります。
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