安全なサウナを受けるためのステップ

内容:

• 医療用ビデオ: 【冷え性　悪化】サウナに入ると体温が下がる真実
  
• サウナの前日
  
• サウナに近づく
  
• サウナにいるとき
  
• サウナの後
  
• 考慮する必要があるもの
  

医療用ビデオ: 【冷え性　悪化】サウナに入ると体温が下がる真実

サウナやスチームバスは長い間普及している治療法ですが、やはりやけど、心臓発作、さらには死さえ経験している人もいます。これはサウナを使用する間違った方法が原因で発生する可能性があります。

博士によるとエドワードグループDC、NP、DACBN、DCBCN、DABFM、発生するほとんどのやけどは、ヒーターやサウナで見つかった他の熱源に誤って触れることによって引き起こされます。心臓発作は、心臓病を患っている人がサウナを出た後に冷たい水にさらされるなど、急激な温度変化を経験するためによく起こります。通常の人体の体温は37℃であり、体の中心部の温度が40.5℃に上昇することは深刻な医学的緊急事態です。サウナにいる時間が長すぎるために人が極端な熱にさらされると、死亡する可能性があります。

したがって、サウナのときに発生する可能性がある危険なリスクを回避するには、次のサウナのヒントのいくつかに従うとよいでしょう。

サウナの前日

サウナを受ける前日には、次のヒントに従う必要があります。

1. あなたが特定の病状を持っているならば、サウナをするために医者の承認を得てください。
2. サウナの前に少なくとも3日間連続して十分な水分補給を確保してください。これにはカフェインの減少と電解質の回収も含まれます。あなたが目覚めたときや移動中のあなたの一日を通して滅菌水を飲んでください。あなたがのどが渇いているまで待ってはいけません、それはあなたが脱水状態になったことを意味するので。 1日2リットルの水は良い量です。この量はあなたが住んでいる場所とあなたのライフスタイルによって異なります。
3. 最初のサウナの少なくとも数泊前に、よく眠るようにしてください。あなたが疲労を経験した場合、それはサウナ時に悪化します。
4. 魚油、オリーブ油、ココナッツ油、サミン油などの健康的な油の摂取は健康に良いです。これは細胞膜を保護して構築し、あなたの脳を保護するために必要です。
5. サウナの3日前に定期的に食べます。

サウナに近づく

サウナに入る前に、以下の準備をしてください。

1. あなたがサウナをする日に目覚めた後電解質を飲んでください。
2. タンパク質、脂肪、炭水化物を含む健康的な食品を朝食に食べましょう。
3. 寝る時間の数時間前にサウナをしてください。遅すぎると夜に起きます。一部の人々にとっては、それは彼らが眠るのに役立ちます。
4. あなたの体に十分な健康的なオイルがあることを確認してください。健康的な脂肪は、サウナ中に細胞膜と脳を保護するのに適しています。
5. サウナをする前に30〜60分間重い食べ物を食べないでください。
6. 更衣室ですべての服を脱ぎ、用意されているタオル、または綿製のTシャツとショーツを着用してください。
7. 必要ならばトイレに行きなさい。
8. 体を濡らしてから乾かします。必要に応じて、足をぬるま湯に浸します。
9. サウナに入る前に体重を量り、体重が変わらない場合は注意してください。あなたが減らすなら、それは脱水を意味します。
10. あなたの頭を熱から保護することができますサウナキャップを使用することができます。

サウナにいるとき

サウナをするときは、次のことをしなければなりません。

1. のどが渇く前に飲んでください。
2. 横になっているか座っているかに関係なく、特に床が冷たい場合は、床から足を離してください。サウナをするとき、コントラストの温度はあなたの体に良くありません。
3. あなたがサウナに座っているとき、あなたの腕、足、胃とあなたの腕の皮膚をゆっくりかすり傷を付けるか、または押してください。これはあなたの毛穴がサウナの間にもっと開くように刺激するので、それはあなたの体の表面の循環を増やすことができます。汗をかくと、体の中の毒が自然に出てきます。
4. ライトをつけてください。それが副交感神経系を誘発するので、暗い場所でサウナをしないでください。そして、それはあなたが立ち上がっている場合は特に、あなたがかすかな気分にさせるでしょう。
5. 呼吸に集中する。腹部呼吸または全呼吸を行ってください。
6. 体の調子に注意してください。あなたがすでに強く感じていない場合は、サウナから出てください。
7. 立っているときにめまいがする場合は、壁やフェンスの近くにゆっくりと立ちます。
8. サウナは最大20分まで行うことができます。

サウナの後

次の規則に従って、体温と冷温を対比させるべきです。

1. 体を熱から冷たさに衝撃を与えることは、毛穴を塞ぎ、血液を中枢臓器に戻すように促し、自然な防御を強化するのに十分効果的なテクニックです。
2. このコントラスト法は初めてサウナをする人にはお勧めできません。
3. この対照的なテクニックは喘息患者と心臓病を持つ人々には適用されません。なぜなら、このテクニックは彼らにとって致命的だからです。
4. 数週間サウナセッションを2、3回繰り返した後、対照的に始めましょう。
5. 冷たい水浴で入浴するのが最も効果的な方法です、そして通常温泉地でもこれをします。

考慮する必要があるもの

慢性疾患の場合、サウナは医師の承認を得てのみ行われるべきです。サウナは深刻な心臓病、深刻な肺疾患、感染症、高血圧、腎臓病、てんかん、そして甲状腺の異常がある人たちによって完全に避けられなければなりません。

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