内容:
- 医療用ビデオ: １週間で背が高くなる10のエクササイズ
- ハイヒール使用時の体調
- ハイヒールの効果は権利の大きな変動に基づいています
- 1.平ら（<3 cm）
- 2.中（4 cm - 5 cm）
- 3.身長（5 cm - 10 cm）
- 4.非常に高い（> 10 cm）
- ハイヒールの悪影響を軽減するためのヒント
医療用ビデオ: １週間で背が高くなる10のエクササイズ
ビクトリアベッカムを知っている必要があります。有名なファッショナブルな女性は確かにハイヒールやハイヒールの大ファンです。しかし、最近デイビッドベッカムの妻は彼女があまりにも多くのハイヒールを身に着けていることによる怪我のためにもはやハイヒールを身に着けることができないと述べました。
ハイヒールは多くの女性のお気に入りの靴です。調査によると、女性の77％が重要なイベントに行くためにハイヒールを使い、パーティーやディナーイベントに行くために50％、ダンスするために33％、そして仕事に行くために31％を使っています。しかし、女性があまりにも頻繁にハイヒールを使用すると、多くの効果が女性の体に良くありません。
ハイヒール使用時の体調
これは私たちがハイヒールを着ているときに体に起こる変化です。
- 胸が突き出されているようです。
- 体は湾曲しています。腰が前方に押され、腰と背骨が平行にならないようにします。あなたの背骨が平行な状態にあるところであなたが平らな靴を使うならば、これは腰と背骨の状態に反比例します。
- 膝への圧力の負担を増やします。
- ハイヒールは、これらの靴を履いている女性が傾斜した道を歩く方法に従います。その結果、あなたの体からの圧力はあなたのつま先に続き、あなたの足首にかかっています。これは、あなたの体からの圧力が足の裏全体に均等に広がっている平らな靴を履いているときの足の状態とは異なります。
ハイヒールの効果は権利の大きな変動に基づいています
身長が異なると、効果は異なります。以下は、彼の権利の高さによるハイヒールの影響の違いです。
1.平ら（<3 cm）
長所：このタイプの靴は着心地がよく、スタイリッシュに見え、女性の足にはより高い靴よりも快適です。
デメリット：このタイプの靴は足の裏に曲線的な影響を与えません。そのため、靴が外れないように、女性の足をより頻繁に足に乗せる必要があります。
2.中（4 cm - 5 cm）
長所：このタイプの靴は、足が長く見える効果があり、ふくらはぎの筋肉を鍛えることができ、高い靴よりも歩きやすいです。
デメリット：このタイプの靴は、鳩目や背中の痛みを引き起こす可能性があります。さらに、このタイプの靴は高い権利を持つ靴に比べて魅力的ではありません。
3.身長（5 cm - 10 cm）
長所：このタイプの靴はふくらはぎの筋肉を鍛え、足を長く見せ、体をよりスリムに見せることができます。
短所：このタイプの靴は、使用するには長すぎると足を痛めさせ、時には歩くのがさらに困難になります。このタイプの靴は、指の骨の腱膜や突起、腰痛など、身体にさまざまな問題を引き起こす可能性があります。
4.非常に高い（> 10 cm）
長所：このタイプの靴はふくらはぎの筋肉を鍛え、足を長く見せ、体をよりスリムに見せることができます。このタイプの靴はまた時々より顕著な臀部効果を与える。
デメリット：このタイプの靴は、女性の体重より7倍女性の足に圧力をかけます。さらに、あなたが簡単に落ちるようにこのタイプの靴で歩くことは非常に困難です、そしてこのタイプの靴は足や腰の様々な病気を引き起こす可能性があります。
ハイヒールの悪影響を軽減するためのヒント
博士によるとカリフォルニア州ハリウッド出身のオステオパシーの専門家であるナタリーA.ネヴィンズ、DOは、ハイヒールを使用することによる悪影響を軽減するためにできるヒントです。
- 靴の権利から賢く選びなさい。かなり幅の広いかかとで、正しい高さが約3 cm以下の靴を選びます。広いヒールは足の裏をより均等に分布させるでしょう。スティレットシューズは足に重さをかけ、7センチ以上の高さのシューズは下肢の筋肉を短くすることがあります。
- 柔らかい靴底を履いた靴を履き、膝への悪影響を減らします。
- あなたの靴のサイズがあなたの足が前方に滑らないように正しいサイズであることを確認してください。あなたがあなたのつま先を動かすことができるように前部に十分に大きい面積を持っている靴を選びなさい。
- ハイヒールを履いて、その日あなたが歩いたり立ったりしすぎないようにしましょう。
- 毎日変わる靴を履いてください。一日中ハイヒールを使用することはお勧めできません。作業中はスポーツシューズやウォーキングシューズなど、より快適な履き物をしてください。あなたの体が自然に機能するようにする靴を身に着けていることはあなたの足、腰と背中がより緊張するのを助けるでしょう。
- 足と脚の筋肉を伸ばすために毎日時間をかけてください。博士Nevinsは、靴を履かずにつま先立ちすることをお勧めします。床に鉛筆を置き、つま先で持っていってみることもできます。
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