内容:
- 美しさのための各ビタミンBの利点
- ビタミンB1（チアミン）
- ビタミンB2（リボフラビン）
- ビタミンB 3（ナイアシン）
- ビタミンB 5（パントテン酸）
- ビタミンB 6（ピリドキシン）
- ビタミンB7（ビオチン）
- ビタミンB9（葉酸）
- ビタミンB 12（コバラミン）
- これらのビタミンB群のいずれかが欠けていたら
ビタミンBは、水溶性のビタミンのグループで、さまざまな機能を持つ8種類のビタミンから構成されています。それがビタミンB複合体としばしば呼ばれるのはそのためです。ビタミンB複合体に属するビタミンは、体内の細胞代謝の調節に重要な役割を果たしており、毎日の身体活動を実行するために体の臓器に必要なエネルギーを提供します。しかし、それは人間の生活の中でビタミンBの役割がそれ以上であることが判明しました！ビタミンBは、肌から爪、髪の毛まで、美しさを維持し、身体のケアに使用できます。
美しさのための各ビタミンBの利点
全体のビタミンB複合体は肌と髪の健康と美容をサポートするのに不可欠なビタミンです。研究によると、ビタミンBは直接摂取した場合と皮膚に局所的に使用した場合の両方で、皮膚に影響を与える可能性があります。さらに、ビタミンB群は脱毛を防ぎ、毛髪の成長を促します。どうやら、ビタミンBの各部分はまた特定の役割を持っています。 これをチェックしましょう!
ビタミンB1（チアミン）
ビタミンB1またはチアミンは抗酸化剤として働き、血行を改善します。滑らかな血液循環は、皮膚細胞を含む体細胞に酸素と栄養素をもたらします。その結果、肌細胞は再生し続け、肌を若く健康的に見せます。それだけでなく、頭の領域での良好な血液循環はまたとの毛の成長のプロセスを助けます 供給 毛包への酸素。
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ビタミンB2（リボフラビン）
リボフラビンは、健康な肌を維持し、にきびを起こしやすい肌の炎症を防ぐのに役立つビタミンの一種です。ビタミンB2欠乏症は、にきびの炎症に関連付けられています。リボフラビンはまた、皮膚を柔らかく保つ皮膚組織の粘液分泌にも役割を果たします。このビタミンは湿疹や皮膚炎などの肌の状態を防ぐこともできます。
ビタミンB 3（ナイアシン）
ナイアシンは、水分を保持する上で、皮膚の最上層、表皮層を修復するのを助けます。その一方で、局所使用中のニコチンアミドは皮膚をより滑らかかつ柔らかくし、続いて皮膚のしわおよび乾燥を減少させる。さらに、ビタミンB 3は色素の皮膚細胞への移行も抑制するため、黒点の形成を最小限に抑えることができます。ナイアシンは肌の美しさだけでなく、頭への血行を促進し、髪の成長を助けます。
ビタミンB 5（パントテン酸）
ビタミンB 5またはパントテン酸は、オイルの生成を減らし、ニキビの生成を減らすことがわかっています。このタイプのビタミンは、肌の水分を保持するのを助けるその能力のために、肌と美容業界でよく知られています。ビタミンB 5は、肌に潤いを与え、肌をより健康的にし、老化の兆候を隠します。
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ビタミンB 6（ピリドキシン）
ピリドキシンは体内のホルモンの調節に役割を果たしています。女性では、低エストロゲンレベルは脱毛を引き起こすホルモンの不均衡を引き起こす可能性があります。この低いエストロゲンレベルは体内のビタミンB6の欠乏によって引き起こされる可能性があります。さらに、ビタミンB6はジヒドロテストステロン、男性と女性の禿頭症を引き起こすホルモンの形成を減らすのを助けることが示されました。
ビタミンB7（ビオチン）
ビオチンは、肌、髪、そして爪を健康にするために体が必要とするビタミンのひとつです。 1993年にスイスで行われた研究に基づいて、ビオチンは脆い釘を持っている人々のための追加のサプリメントとしても使うことができます。研究は、ビオチンサプリメントを摂取している患者が爪の厚さを増やしたことを示しました。
ビタミンB9（葉酸）
ビタミンB9または葉酸は、白髪の成長を防ぎ、髪を太くし、髪をより明るくし、脱毛を防ぎ、脱毛を減らすことによって、髪の美しさを維持するのに役立ちます。
ビタミンB 12（コバラミン）
ビタミンB 12またはメコバラミンは髪の構造を形成するビタミンです。本の著者、Lisa Dayerによると の美しさ 食事、ビタミンB 12は、怒っている血球を形成することによって健康な髪の毛を育てるのを助けることができます。赤血球は、最適な発毛を引き起こす頭皮に酸素を運ぶのに役立ちます。さらに、ビオチンは頭皮にケラチンタンパク質を生成するのにも役立ちます。 Nassau大学の皮膚科教授Ted Dalyによると、脱毛を経験している患者、主に女性は、ビタミンB 12欠乏症（ビタミンB 12欠乏症）を経験しています。したがって、体内へのB 12摂取を維持することは、髪の健康を改善するのに役立ちます。
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これらのビタミンB群のいずれかが欠けていたら
- ビタミンB1、B2、B3、およびB5の欠乏は髪を鈍くすることができます
- ビタミンB9または葉酸の欠乏は遅い毛の成長を引き起こします
- ビタミンB 12欠乏症は、脱毛、眉毛、まつげ、および白髪の成長を引き起こす可能性があります
一緒に服用すると、ビタミンB複合体は髪、肌、爪の健康をサポートすることで美しさを増し、髪、肌、爪は以前よりも美しく魅力的になります。
ビタミンB複合体は、卵、乳製品やその派生品、果物や野菜、鶏肉などの日常の食材に簡単に見つけることができます。これらの食品を食べることは、豊富なビタミンBに加えて炭水化物、タンパク質、脂肪、ミネラル、そしてビタミンを考慮すると、体の健康にも多くの良い効果をもたらすでしょう。
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