ほうれん草とハムの英語マフィンピザ

内容:

• 医療用ビデオ: English Muffin｜マフィンの作り方
  
• 発表時間：
  
• 材料：
  
• 提示する方法
  

医療用ビデオ: English Muffin｜マフィンの作り方

20分以内に夕食の準備が必要ですか？これが答えです。この食品はいくつかの野菜を提供しており、外で購入または注文した食品よりも健康的で安価です。

発表時間：

10分

材料：

2で割った2個の英語マフィン

ほうれん草の大さじ4杯

瓶の中のピザソース6杯

ナトリウムが少ない2オンスのハム

½カップ低脂肪モッツァレラチーズ

サービング部分：1ピザ

• カロリー130
• 炭水化物17 g
• プロテイン10g
• 脂肪3.5 g
• 飽和脂肪1.5グラム
• 砂糖5グラム
• 繊維3グラム
• 15 mgのコレステロール
• ナトリウム475 mg
• カリウム230 mg

提示する方法

1. オーブンを摂氏182度に予熱する
2. 1½または1杯のほうれん草、1½杯のピザソース、1/2オンスのハム、2杯のモッツァレラチーズをイングリッシュマフィンにふりかけます。
3. チーズが茶色になるまで8分以上焼きます。

このレシピは4皿/サービングに出すことができる

栄養士のヒント：ほうれん草の残りの部分で何をしたいですか？翌朝オムレツや卵を作るためにそれを使用したり、追加の夕食としてスープやパスタを追加します。