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医療用ビデオ: 毎日夜１０：１０に寝るとどうなる？
新しい研究によると、高血圧の人が一晩に5時間未満または8時間を超えて眠る場合、脳卒中を起こす可能性がはるかに高い可能性があります。
高血圧の20万人以上の米国市民からのデータの分析を通して、科学者たちは、毎晩5時間以内に眠る人々は7〜8時間眠る人々と比較して83％脳卒中のリスクが高いと決定しました。
この研究によると、8時間以上眠る人々にとっては、健康な睡眠パターンを持つ人々よりも74パーセント高い脳卒中のリスクがあります。
Icahn School of Medicineの内科医であるOluwaseun Akinseye博士は、次のように述べています。ニューヨークのマウントシナイ病院。
「我々の研究は、脳卒中の可能性がはるかに高く、ほぼ倍増していることを示している」とAkinseyeは付け加えた。
この研究では、高血圧の人の睡眠時間と脳卒中のリスクとの間に関連性があることがわかっていますが、この研究は因果関係を証明するようには設計されていません。
この研究の結果は金曜日にニューヨーク市で開かれる年次科学会議であるアメリカ高血圧学会で発表される予定です。科学会議で発表された研究は通常公表されたり査読されたりせず、その結果は最初の火花と見なされます。
研究の著者によると、米国の成人の約3分の1が高血圧を経験しています。高血圧は高血圧とも呼ばれ、脳卒中やその他の形態の心疾患の危険因子です。
米国疾病管理予防センター（CDC）によると、米国では毎年約80万人が脳卒中を経験しています。脳卒中も米国の障害の主要な原因である、CDCを続けた。大部分の脳卒中は脳内の血栓によって引き起こされますが、残りは血管の損傷によって起こります。
Akinseyeと彼の同僚は、高血圧のアメリカ人約204,000人に関する米国国民健康調査によるインタビューから9年間にわたって収集されたデータを使用しました。全体的に見て、眠りが長い人の脳卒中のリスクはほぼ14％増加しました。十分な睡眠が取れない人の11％。 1泊5〜6時間で眠る人は6％。健康的な睡眠パターンを持つ人々の約5％。
結果は他の健康状態に合わせて調整されます。人口学的要因Akinseye氏は、喫煙、活動、体調などの行動上の要因についても述べた。
睡眠数が脳卒中リスクと関連している理由は明らかではない、と彼は言った。しかし、彼は、短時間の睡眠は体内の「ストレスホルモン」としても知られているより高いレベルのコルチゾールと関連していると言いながら、長時間の睡眠は炎症性化学物質の放出に関係している、と付け加えた。
カリフォルニア州パロアルトのスタンフォード大学医学部の神経科学および神経科学の臨床助教授、Amy Tai博士は、参加者が自分たちの睡眠の量を報告したため、この研究の結果は限られていると述べた。
「自己申告では、患者の睡眠の質を測定するのは難しい」と同氏は語った。 「検査されていない独立した患者に他の健康状態があるのであれば、結論を出すのは難しい。
将来の研究には、より信頼性の高い睡眠記録方法が含まれるべきだ」とTai氏は述べた。
「睡眠時間だけでなく睡眠の質も測定できるモニターがあります」と彼は言った。 「遠隔機器や記録可能機器など、より客観的な睡眠測定値を使用した研究は、自己報告には限界があるため、実際に客観的なデータを取得するのに役立つと思います。」
この研究に基づいて、適切な量の睡眠をとることで脳卒中のリスクが軽減されるかどうかはまだ明らかになっていませんが、より多くの睡眠をとる必要がある場合は、National Sleep Foundationがいくつか提案します。
- 寝る2〜3時間前にアルコール、タバコ、重い食べ物を避けてください。
- 週末でも、定期的に眠り、目覚めさせる
- 運動があなたの睡眠を妨げない限り、毎日、毎回、昼夜を問わず、何の問題もありません。
- 20〜24℃の間、寝室を涼しくしてください。
- 夜に眠れない時は昼寝をしないでください
- 寝る前にあなたの電子機器を取り除きなさい。
