内容:
- 医療用ビデオ: 自然と体重が落ちる１０の習慣
- 果物や野菜をたくさん消費する
- 2.肺の健康のために魚油サプリメントを使用する
- 3.一日一リンゴを食べる
- 4.より多くのビタミンDがあるようにミルク、卵、そして魚を増やしてください
- 辛いものを食べることを恐れてはいけない
医療用ビデオ: 自然と体重が落ちる１０の習慣
栄養素の多い食べ物を食べることは喘息の治療とあなたの免疫システムが適切に機能し続けるために非常に重要です。
それはあなたの喘息治療計画に従い、推奨されるようにあなたの治療を受けることも重要です。喘息を治療するのを助けることができるあなたの食物にいくつかの食物とサプリメントを加えてみてください。
これはあなたに健康上の利点を与えることができる5つの簡単なステップです。
果物や野菜をたくさん消費する
研究者らは地中海風食品（新鮮な果物、野菜、ナッツ類、健康的な脂肪を含む食品）を食べた人々のグループを調べたところ、これらの参加者は他のグループよりも喘息管理が優れていることがわかった。新鮮な果物や野菜には抗炎症作用があり、肺の腫れや炎症を抑えるのに役立ちます。これらの食品はまた、喘息が抑制されるように健康を維持するために体重を抑制するのに役立ちます。
2.肺の健康のために魚油サプリメントを使用する
あなたがあなたの毎日のメニューに魚油を加えるとき、あなたは健康と肺によいオメガ3脂肪酸を加えました。 The Chest Journalに掲載された研究によると、通常運動によって再発した喘息患者の中には、オメガ-3脂肪酸を食事に加えるように依頼された人もいます。結果として、これは気道の閉塞を減らし、彼らは彼らの喘息治療を減らすことができます。これは魚油が喘息の治療を助けることができそして喘息の治療からの副作用の危険性を減らすための戦略になり得ることを意味するので、この発見は重要である。
3.一日一リンゴを食べる
あなたはすでにリンゴがあなたにとって良いことを知っていますが、あなたはリンゴが喘息発作を起こす危険性を減らすことができると知っていましたか？この利点は、リンゴの皮（特に赤いリンゴ）に含まれる抗酸化物質から来ていて、アレルギーと喘息を管理するのを助けることができる天然の抗ヒスタミン薬と炎症効果の必要性を満たします。 American Journal of Respiratory Critical Care Medicineの調査によると、週に2回りんごを食べた参加者は、喘息発作のリスクが3倍低くなる可能性があります。
4.より多くのビタミンDがあるようにミルク、卵、そして魚を増やしてください
より深刻な喘息の人は通常ビタミンDが不足しているので、ビタミンDが多い食品を選択することが本当に必要です。あなたのビタミンD含有量を増やすもう一つの簡単な方法は日焼け防止クリームを使わずに日光浴をすることで数分を費やすことです（日光浴が長すぎないようにしてください、そして太陽が暑すぎないときは試してください）。
辛いものを食べることを恐れてはいけない
赤唐辛子に含まれているビタミンCは炎症と戦うことができる抗酸化物質を持っています。辛い食べ物を食べることはアレルギーと呼吸器喘息によって引き起こされる粘液を取り除くのに役立ちます。
しかし、あなたが辛いものを食べることができないならば、それを強制しないでください。あなたが消費することができるビタミンCの他の多くの源があります、例えば：
- ダークグリーン野菜
- グアバ
- パプリカ
- ブロッコリー
- カリフラワー
- キウイ
- オレンジ色
- いちご
ビタミンCを十分に摂取できない場合は、ビタミンCサプリメントを摂ってください気分がスムーズに保たれ、息切れを最小限に抑えることができると考える研究者もいますが、この利点を確実にするにはさらに研究が必要です。
