内容:
- フライドポテトを食べることはあなたの死の危険をより早く高めることができます
- ジャガイモを食べるのはおいしいですが、栄養成分はもはや健康ではありません
- フライドポテトを食べても安全な制限はいくつありますか。
基本的に、じゃがいもは健康的で栄養価の高い食品です。しかし、すべての種類の加工ポテトがあまりにも頻繁に摂取されても健康であるとは限りません。あなたが注意する必要があるジャガイモの一種はフライドポテトです。それはおいしい、おいしい、そしてカリカリした味がするが、フライドポテトは健康を危険にさらす可能性がある。たとえあなたがフライドポテトを食べるのが好きであっても、死のリスクさえ速いです。
フライドポテトを食べることはあなたの死の危険をより早く高めることができます
専門家によると、フライドポテトを食べすぎると人の年齢が短くなる可能性があります。この記述は、American Journal of Clinical Nutritionに掲載された研究によって証明されています。この研究には、45〜79歳の4,400人が参加しました。研究は8年間続いた。試験中、試験参加者の食事パターンを継続的にモニターした。
8年目には、236人の研究参加者が亡くなり、ほとんどの参加者は毎週フライドポテトやポテトチップスを食べる習慣を持っていました。したがって、専門家は、1週間に少なくとも2〜3サービング分のフライドポテトを食べると、死亡リスクが2倍以上になる可能性があると結論付けています。
ジャガイモを食べるのはおいしいですが、栄養成分はもはや健康ではありません
ジャガイモは野菜の一種だと多くの人が考えています。もしそうなら、 おやつ じゃがいも、まったく同じ おやつ 野菜事実、ジャガイモは炭水化物を含む他の主食と同等です。この場合、ジャガイモは米、麺、または春雨と同じ値です。通常、すべての大きな食事で食べます。
だから、あなたがスナックとしてジャガイモを食べると、あなたは体重、体脂肪のヒープをますます多くするようになる、過剰な炭水化物の摂取量を持つことになります。最後に、心臓発作、心不全、糖尿病、腎機能障害などのさまざまな慢性疾患を発症するリスクが高いです。
それだけでなく、ポテトをあまりにも頻繁に食べることはまたあなたの過剰な脂肪摂取量を作ることができます。通常、ジャガイモは何らかの方法で揚げられています 揚げ物 ジャガイモのすべての部分を油に浸す。これはあなたのジャガイモに多くの脂肪を吸収させます。
事実、脂肪はトランス脂肪と飽和脂肪から成ります。どちらの種類の脂肪も心臓病のリスクを高めることが示されています。
フライドポテトの高カロリーは言うまでもありません。フライドポテト100グラムだけで朝食1杯に相当する312カロリーがあります。もちろん、フライドポテトをスナックにすると、過剰なカロリーになり、最終的には体重が劇的に増加します。覚えておいて、すべてのフライ食品は高いカロリー値を持っているので、あなたは摂取量を制限する必要があります。
フライドポテトを食べても安全な制限はいくつありますか。
あなたが本当に健康的に暮らしたい、慢性疾患を避けたい、または理想的な体重を維持したいのであれば、フライドポテトは挑戦しなければならず、避けなければならない食品です。フライドポテトに含まれる良好な栄養成分は、あなたがある種の健康上の問題を経験させる可能性がある脂肪成分より「劣る」ようになるためです。
あなたが望むなら、あなたは健康的な方法でジャガイモを扱うことができます。例えば、焼いた、焼いた、または煮た。油を多用しないでください。さらに、あなたが米や麺を食べるのと同じように、ジャガイモを食べることは、炭水化物の含有量がほぼ同じであることを覚えておく必要があります。
