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夫婦が心を傷つけたり、両親と大きな戦いをしたりすると、世界は崩壊したと感じます。泣くことはあなたのために良いはずです - 涙があなたのストレスの間に蓄積する毒素を洗い流すので私たちをより良くさせます。そして最後に、泣くことは幸福ホルモンを解放することによってあなたの気分を改善することができます。
しかし、あなたが眠りに落ちるまで泣くべきではありません、あなたがあなたの感情を固めて憤慨することを望まないならば、あなたが感情的に燃えているときはもちろん眠らないでください。なんで？
覚えていたくないものを脳が忘れることは、睡眠によって困難になります。
通常、睡眠は、日中に取得した情報を並べ替えてメモリに保存するのに役立ちます。このプロセスは、統合、別名メモリ強化と呼ばれます。
さて、北京師範大学の研究チームは感情の間に眠ることがネガティブな記憶を保存することで脳が働く方法を変えることがわかったので、これらの感情が目覚めた後でさえまだあなたを一日を通してさらに怒らせた。そして、結局のところ、この発見は男性でより明確に見られます。
研究者は73人の男性大学生を対象に一連の広範な研究を行った。最初に、参加者は、死体の写真、泣いている子供たち、出血した傷でいっぱいの体の写真など、中立的な画像と恐ろしい画像のペアからなる多数の画像を記憶するように依頼されました。このようにして、人々はそれぞれの顔をいらいらするイメージと関連付けることを学びます。後に 破る しばらくの間、彼らは中立的な顔画像のコレクションを見せられ、以前に対になっていた恐ろしい画像の悪い記憶を埋めるように頼まれました。
研究者らは、参加者が夜十分に眠るようになった翌日、この記憶を抑制するという作業を繰り返したが、感情の間の睡眠は悪い記憶を強め、参加者が記憶したくない負の記憶を忘れることを難しくした。
感情が脳が記憶を保存する方法を変えるとき、眠ります
否定的な記憶を埋める能力は、精神的幸福の主な鍵であり重要な部分です。情報を処理し、長期的にそれを保存することによって、これは私達が間違いから学び、後悔で長すぎる罠にかけられるのを避けるのを助けます。なぜなら、意識的な状態では、脳はその時点でそれを忘れようとすることによって積極的に記憶を抑制することができるので、迷惑な記憶を覚えている可能性は低くなります。
人々が悪い記憶を抑制しようとすると、海馬（新しい記憶の形成に関連する脳の領域）への血流が増加します。しかし、参加者からのMRIスキャン結果を見た後、研究者たちは感情の間に眠った後、血流活動は実際には新皮質、感覚知覚に関連する脳の外側領域、そして意識的な心に向かった。新皮質への血流は脳に感情的側面とその記憶からの生の情報の価値を混乱させる。
調査結果によると、悪い思い出は海馬の一時的な場所から皮質の長期保管場所に移動するように再配置されており、夜中に目覚めた後に悪い思い出を忘れることはさらに困難になります。
それで、あなたが夜に動揺している、怒っている、または動揺していると感じたらどうしますか？
研究の共同執筆者であるYunzhe Liu博士は、もしあなたが眠りやすく、心を明るくして早く目覚めたいのであれば、就寝前に議論を終えて眠らないようにすべきだと述べた。ロンドン大学ユニバーシティカレッジの神経科学の学生、からの報告 ライブサイエンス.
