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眠りに欠けているように見える学校の子供たちや会社員と一緒に過ごすことは、もはや路上での新しい現象ではありません。昨夜遅くまで起きているかもしれません。しかし気を付けろ。睡眠不足のため、一日中眠気がなくなるだけでなく、脳機能も急激に低下するため、さまざまな精神的健康問題が発生する可能性があります。うわー！
睡眠不足のために起こりうる様々な精神的問題
1.脳は 遅くする
研究者たちは、睡眠不足のために脳の覚醒状態や集中力が低下する可能性があることを発見しました。何時間（あるいは何日も）眠っていないと、あなたは自分自身を混乱させ、忘れがちになり、はっきりと考えるのが難しくなるでしょう。医学界では、脳の疲労による思考障害の状態はしばしば脳霧と呼ばれます。しかし、あなたはその用語にもっと精通しているかもしれません 遅くする。遅い脳はあなたを困難にします 重要な決断をする。
それは些細なようですが、この脳の霧は過小評価されるべきではありません。脳の霧は認知症の初期症状になります。
忘れやすい
眠くなると、忘れがちになります。脳の集中力と集中力の悪化とは別に、睡眠不足のため、記憶もゆっくり悪化します。
だからあなたが寝ている限り、記憶を保持する脳内の神経はますます強化されています。米国メリーランド大学医学部医学博士からの専門家、博士Avelino Vercelesは、「眠っている間、脳は私たちが一日中学んだことや経験したことを短期記憶に記録しています」と言いました。
3.新しい情報を受け取るのが難しい
睡眠不足は、2つの方法で新しい情報を理解する能力に影響を与える可能性があります。まず、あなたは焦点が合わなくなり、新しい情報を受け取るのが難しくなります。そのように、あなたは効率的に学ぶことができません。
第二に、前述のように、睡眠不足は覚える能力に影響を与えます。弱い記憶はあなたがあなたの記憶にあなたが学ぶ新しい情報を保存することを困難にするでしょう。
精神障害を引き起こす
睡眠不足は確かに精神障害の直接的な原因ではありません。それでも、さまざまな研究によって、以下のようないくつかの精神疾患の出現の大きな可能性が見出されています。睡眠不足の結果としての鬱病、ADHD、不安障害、および双極性障害。
米国ミシガン州での調査では、21〜30歳の千人の人々が調べられました。その結果、最初のインタビューで不眠症に罹った人々は、3年後に再びインタビューしたときに、うつ病に罹患するリスクが4倍大きくなりました。別の研究は、睡眠障害が鬱病の発症前に起こることを発見しました。さらに、不眠症を経験している人は、不眠症を経験していない人よりも治療が困難になります。
ある研究では、専門家は不眠症や他の睡眠障害が躁病のエピソードを悪化させるかもしれないことを発見しました（躁病またはうつ病 （うつ） 双極性障害の患者に。睡眠不足自体が躁病のエピソード、すなわち制御されない感情や行動の急増を引き起こすと考えられています。
睡眠不足のためにも不安障害を引き起こす可能性があります。ある研究では、不安障害患者の約27パーセントが不眠症から始まり、それが人を不眠にしていると報告しています。
