内容:
- 医療用ビデオ: あなたは今、落ち込んでいませんか？【うつ病診断】
- 障害のある人は鬱病のリスクが高い
- 障害者におけるうつ病の徴候と症状
- 障害者の鬱病に対処する簡単な方法
- カウンセラーや心理療法士を訪ねる
- 信頼できる人との話
- 身体活動をする
- ストレスを管理する
医療用ビデオ: あなたは今、落ち込んでいませんか？【うつ病診断】
障害を持つ人々は、一般的な人々のように日常の活動を実行するのに限界がある人々です。研究によると 世界の疾病負担障害を持つ人に伴うかもしれない条件の一つはうつ病です。
障害者であるということは、あなたが間違いなくうつ病を経験することを意味するのではありません。逆に、落ち込んでいると感じる人のすべてが、彼らの障害によって引き起こされているわけでもありません。
それでは、憂うつになったときにどうやってわかりますか。どのようにそれを処理しますか？下記の全レビューをご覧ください。
障害のある人は鬱病のリスクが高い
特別なニーズを持つ人々が課題とより高いレベルのストレスに直面することは否定できないままであるため、うつ病を経験する可能性が高くなります。これらの課題のいくつかには、運動の制限、非支援的な社会環境、就労困難、その他の健康上の問題が含まれます。
これらの頻繁な問題はあなたが仕事に行く、学校に行く、自分の世話をする、または他の人々とコミュニケーションをとることを困難にする可能性があります。これを克服するのが難しい場合、うつ病のリスクはさらに大きくなります。
障害者におけるうつ病の徴候と症状
研究によると、障害を持つ人々やその他の慢性疾患は、一般の人々の2〜10倍の鬱病症状を経験しています。
一般的にうつ病のいくつかの症状は次のとおりです。
- 長期間の悲しみを感じる（2週間以上）
- 心配すること、希望を失うこと、空を感じることは簡単です
- 自信、失望、そして無価値を失う
- 通常行われる趣味や活動に対する興味の喪失
- たくさん眠る、寝るのが難しい、朝の目覚めなど、眠れない
- 食欲の変化、あなたが体重を増やすまで体重を増やすか、体重を減らすために食事を減らす
- 原因がないのにもっといらいらしやすい、泣くなど、もっと敏感
- 無力感や疲れやすい
- 集中が難しく、決断が難しい
- 群衆から離れて他の人々と交流するのを嫌がる
- 自殺念慮が起こる
障害者の鬱病に対処する簡単な方法
うつ病は変わったことでも弱さのしるしでもありません。うつ病の発生の背後にある理由が常にあるので、それを克服する方法が常にあります。適切に取り扱えば、移動中に気分が良くなり落ち着くでしょう。
カウンセラーや心理療法士を訪ねる
落ち込んでいると感じたときは、かかりつけの医師がカウンセラーや心理療法士を訪ねるように頼みます。ここでは、あなたが内的にも外的にも、なぜうつ病の段階に達することができるのかの原因を見つけるように求められます。もちろん、あなたが感じるうつ病に対処する最善の方法が見つかるまで、これは一緒に行われます。
あなたのうつ病のレベルが高すぎると考えられているためにカウンセリングが不可能であるならば、あなたの医者はあなたに抗うつ剤を飲むように勧めます。これは本当にうつ病を完全に克服することはできませんが、それはあなたがより静かに感じるのを助けるのに十分です。ほとんどの抗うつ薬は中毒を引き起こさないので、あなたが感じるうつ病よりも気分が良くなったときには、服用を中止するか、医師の勧めに従って量を減らしてください。
信頼できる人との話
あなたが感じていることについてあなたの友人や家族とコミュニケーションすることを躊躇しないでください。実際、時々、あなたが悲しいことを他の人に知らせることによって、実際に気分を良くすることができます。
さらに、物語を交換したり、障害を持つ他の人たちと話をしたりすることもできます。ただし、一般の人と一緒に話をするのは当然ですが、もちろん、障害のある同僚と会話する以上にあなたを理解することはできません。
身体活動をする
身体活動はうつ病を克服するための最も効果的な方法の一つです。あなたには限界がありますが、それはあなたが身体活動をすることができるということにとっての障壁ではありません。
心配しないでください。障害のある人にはよくて簡単にできるスポーツがいくつかあります。これは改善するのに役立ちます。 気分 （気分）うつ病を和らげます。
ストレスを管理する
ストレスは必ずしもうつ病を引き起こすわけではありませんが、ストレスはあなたのうつ病の症状を悪化させる可能性があります。だから、あなたはあなたにとって効果的なストレス管理テクニックを決定することができます。
例えば、安静時、執筆時、描画時、瞑想時、礼拝時、映画鑑賞時、工芸品製造時、またはストレスを軽減できるその他の趣味などです。そうすれば、あなたはうつ病を克服し、将来的により自信を持って感じるようになるでしょう。
あなた、親戚、または家族が、うつ病やその他の精神疾患の兆候を示している、あるいは欲求や行動を示している、あるいは自殺しようとした場合は、ただちに警察の緊急ホットラインに電話してください。110 または自殺防止ホットライン(021)7256526/(021) 7257826/(021) 7221810.
