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医療用ビデオ: 認知症になりやすい職業とは？【精神科医・樺沢紫苑】
あなたはたくさんの考えがあるときに簡単に悲しく、怒り、そして欲求不満になる人のタイプですか？簡単に言うと、あなたは一人ではありません。当然のことながら、たくさんの考えを抱いている人が、先に述べたように否定的な感情でそれを見せるでしょう。しかし、注意してください、あまりにも長い間残された否定的な感情はあなたを病気に弱いものにすることができます、とあなたは知っています。身体的な問題だけでなく、うまく管理されていない否定的な考えも精神障害を引き起こす可能性があります。どうでしょう？これが説明です。
最初に2つの形態の感情を認識する
感情は誰かまたは何かに見せられる反応です。感情そのものは、ポジティブ感情とネガティブ感情という2つの形式に分けられます。
あなたが幸せ、感謝、希望、または誇りを持って感じるとき、これらすべてはあなたがあなたの気分を良くする前向きな感情を感じていることを示しています。その一方で、否定的な感情自体の形はそれを作る怒り、失望、悲しみ、恐怖、または他の否定的な感情にすることができます 気分あなたはそれを落とすそして興奮していません。
否定的な思考がなぜ精神障害を引き起こすのか？
あなたが何かのために落ち込んでいると感じているとき、感情と否定的な考えは通常容易に来ます。
これは簡単です。作品が重なって上司にしかられたので、あなたは強調します。これらの問題のすべては確かにあなたが一日中考えるようになり、最終的にあなたは誰にでも腹を立てるのを容易にします。実際には、あなたは確かにこれらの人々が間違っていないことを知っています。
別の例として、あなたはあなたがあなたのパートナーとの戦いをしています。これらの否定的な考えは一日を通して持ち越されるかもしれません。あなたはまた、容易に強調され、悲しくなり、そして動くことに熱心ではなくなります。
これら2つの例から、すべての否定的な感情や考えがあなたを簡単に強調させることは明らかです。適切に管理されていないと、この長期にわたるストレスが精神障害を引き起こす可能性があります。
今日の心理学から引用した、ある研究は、より否定的な感情的プレッシャーが感じられるほど、起こりうるうつ病のリスクが高まることを明らかにしました。これは、長時間のストレスと悲しみが体内のホルモンであるホルモンコルチゾールをたくさん放出するからです。
体内のストレスホルモンの量は、脳内のホルモンバランスを妨げる可能性があります。時間が経つにつれて、これはうつ病、双極性障害、不安障害などの精神的健康障害につながる可能性があります。
カリフォルニア大学バークレー校の他の研究もこれを裏付けています。重度のストレスを受けている人は、白質が多い傾向があります（白質灰白質よりもむしろ（）灰白質）脳の中で。脳内の白質が多いほど、落ち着いて憂鬱になる危険性が高まります。
適切に管理できれば、否定的な考えを持つことは正当です。
実際には、否定的な考えは自然であり、誰もが行うことです。しかし注意して、あなたはそれをドラッグしてはいけませんし、適切に管理する必要があります。
あなたはあなたの否定的な感情を隠すために陽気な顔を見せるふりをする必要はありません。たとえあなたが否定的な考えを避けようとしたとしても、これは実際あなたのために裏目に出ることができます。あなたはそれによってさらに強調することができます。
否定的な考えを管理するための最良の方法はそれらを受け入れることです。回避するのではなく、しばらくの間、否定的な考えを心に留め、吸収し、すぐに解決策を見つけましょう。
否定的な考えを抱く代わりに、あなたの精神的健康が維持されるようにあなたが感じるすべての感情を表現するようにしてください。少なくとも、あなたが最も信頼している人についてのあなたの苦情をすべて伝えるか、あなたの気持ちが伝えられるようにジャーナルに書いてください。
さて、あなたのホルモンレベルがバランスを保っているように、楽しくあなたを落ち着かせるものであなたの感情を伝えなさい。たとえば、音楽を聴く、絵を描く、マッサージする、運動する、趣味をするなどです。
そうすれば、否定的な感情があなたの精神的健康を損なうことはありません。たとえ問題が起こり続けても、あなたはあなたの人生をうまく生きることができます。
