内容:
- 医療用ビデオ: ハートネットTV メンタルヘルス入門「境界性パーソナリティ障害」
- 境界性人格障害とは何ですか？
- 境界的人格障害を持つことはどのように感じますか？
- どうすれば気分がよくなりますか？
- どのようにボーダーラインの人格を克服するのですか？
医療用ビデオ: ハートネットTV メンタルヘルス入門「境界性パーソナリティ障害」
境界性人格障害は、人が自分の感情を制御するのが困難な心理的状態です。閾値性格障害としても知られるこの状態は、一般に変化によって特徴付けられる。 気分 突然の、不安な、そして困難な社会的関係。
しかし、この状態は実際にはどのように見えますか、そしてそれは境界的人格障害を持つ人になるのがどのように感じますか？下記の答えを見つけてください。
境界性人格障害とは何ですか？
に基づいて 健康と臨床の卓越性のための国立研究所 2009年に、以下の症状が5つ以上見られれば、誰かが境界的人格障害を持っていると言われるかもしれません。これらの症状は次のとおりです。
- 持っている 感情 たとえば、ある日は非常に自信がありますが、翌日は非常に絶望的です。変更点 気分 不安定なものは空虚感を伴い、怒りを伴う。
- 関係を築き維持するのが難しいと感じることがよくあります。
- 多くの場合、行動のリスクを考えずに行動を起こします。
- 他人への依存感を持つ。
- 自分を危険にさらす可能性がある行動を取るか、自分を危険にさらす行動を考えて計画します。
- 拒絶の恐れや孤独感を恐れて
- 本物ではないものを信じたり、本物ではないものを見たり聞いたりすることがよくあります。
境界的な性格を持つ人は、不安、摂食障害（神経性食欲不振や過食症など）、アルコールや薬物への依存などの他の人格障害をしばしば経験します。
境界的人格障害を持つことはどのように感じますか？
ボーダーラインパーソナリティ障害は、ほとんどの場合、患者が不安、劣っている、そしておびえていると感じることができる障害です。たとえば、重要な決断をしたいときに不安を感じるのは当然です。しかし、明らかな引き金がないときでもそのように感じるのであれば、境界的な性格を持つ可能性があります。
見て、あなたが家族といつ集まるか想像してください。あなたの家族は笑いながらおしゃべりをしています。突然あなたは悲しくそして必死に感じます、なぜあなたは他の人のような雰囲気を楽しむことができませんか？最後に、あなたは自分を責め、自分を憎みます。
それとも、あなたと友人は映画館で一緒に映画を観るという約束を持っています。残念ながら、あなたの友人は代わりに予約をキャンセルしました。重要な事項があるためにあなたの友人が予約をキャンセルしたとしても、実際には彼があなたと一緒に行きたがらなかったために故意にキャンセルしたという否定的な考えをコントロールすることはできません。
そのような考えは最終的にあなたがとても空っぽで絶望的に感じるようにします。まるであなたがこの世に一人でいて、誰もあなたの気持ちを理解していないかのようです。しかし、その一方で、あなたはまた、さまざまな種類の混ざった否定的な感情にあふれていると感じます。それらの感情が浮かび上がったとき、あなたは手に負えないほどに爆発することができます。
どうすれば気分がよくなりますか？
境界的人格障害を持つ人々が気分が良くなり、コントロールがいっぱいになるようにするためのヒントがいくつかあります。この障害の症状が再発しているときは、次のヒントを考慮してください。
- ダンス、ウォーキング、エクササイズ、家の掃除などの身体活動、またはその時の感情から気をそらすためのその他の活動。
- 音楽を再生すると改善することができます 気分。悲しいときは心地よい音楽を再生し、気になるときは心地よい音楽を再生します。
- 信頼されている人と話して話す。
- 瞑想をする
- よりリラックスするために呼吸法を行います。静かな場所に座ったり横になったりして、静かにゆっくりと深く息を吸います。
- 睡眠と十分な休息
- おもしろい本を読んでください。
- たとえば日記を書くことによって、現れるすべての感情を知り、管理するようになる。
- 特に不眠症がある場合は、就寝前に温かいお風呂に入ってください。
どのようにボーダーラインの人格を克服するのですか？
カウンセリング 心理療法 心理学者やセラピストと一緒にいることで、境界的な性格を持つ人たちを助けることができます。心理療法は週に2回行うことができます。心理療法の目的は、生命を危険にさらし、感情を調整し、意欲を高め、生活の質を向上させるのを助けることができる行動を減らすことです。心理療法は、個人でもグループでも行うことができます。
ジャーナルで実施された研究に基づく 一次精神医学心理療法を受けている人は、社会的関係を築き、衝動的で危険なことを控え、6ヵ月後に感情をコントロールするという点で、かなりの進歩を遂げています。
