内容:
- 医療用ビデオ: 起業する時の恐れや不安を、どう払拭するか。
- どうすれば恐れが生じるのでしょうか。
- 過度の恐れを克服する方法は？
- 1.落ち着く時間を見つける
- あなたの不安や恐怖の引き金を知る
- 自信をつける
- 起こり得る最悪の事態を想像してみてください
- ポジティブシンキング
- 6.ストレスを管理する
- 7.完璧になろうとしないでください
- 8.助けを求めることを躊躇しません
- 9.アルコール、薬品、またはタバコの上にそれを排出しないでください
医療用ビデオ: 起業する時の恐れや不安を、どう払拭するか。
愛されている誰かを失うことを恐れているだけでなく、ホラー映画を見ているだけでも、誰もが怖がっているに違いありません。恐れ自体はあなたが弱いという意味ではありません。恐怖は生存のための人間の自然な本能の一部です。恐怖は危険からあなた自身を守るために離れていたいと思うように危険を意識するのを助けます。しかし、すべての恐れが同じというわけではありません。過度の恐れもまた悪影響を及ぼします。しかし落ち着いてください。過度の恐れを克服するには多くの方法があります。
どうすれば恐れが生じるのでしょうか。
恐怖は生化学的反応と感情的反応の2段階で起こります。簡単に言えば、私たちが恐れているとき、どんな理由であれ、体は自動的にかなりの量のアドレナリンストレスホルモンを放出します。これは生化学的反応であり、その後、激しく発汗したり心臓が速く鼓動したりするなど、いくつかの物理的反応を引き起こします。
身体の生化学的反応は、現実のもの（例えば、大規模な手術に直面しているもの）から、または感情的な条件によってのみ引き起こされる（例えば、公の場で話すことへの恐怖）両方から、恐れを引き起こします。結局、この恐れは不安や回避などの感情的な反応を引き起こします。
その一方で、感情的な条件によって引き起こされる恐怖は、より主観的になる傾向があり、必ずしも現実的ではありません。たとえば、社会恐怖症の人が示すように、多くの人と付き合うことを恐れています。これは、欲求がどういうわけか生じるように、あることや状態についての過度の不安によって引き起こされることがあります。これらの情緒的状態はまた、長期間にわたって持続することさえあり得る不安障害を引き起こしながら、身体の同じ生化学的反応を引き起こすことができる。
過度の恐れを克服する方法は？
あなたの恐れが何であれ、ここにあなたが日常生活で引き起こされる過度の恐れと不安を克服することができるいくつかの方法があります：
1.落ち着く時間を見つける
恐怖を克服するには、リラックスしてストレスのない心が必要です。だから、最初にやるべきことは、肉体的にも精神的にも落ち着くことです。これは深呼吸をするか、水を飲むか、または少し歩くか陽気な音楽を聴くことによって恐れからの転換を探すことによってすることができます。
あなたの不安や恐怖の引き金を知る
過度の恐れを克服することができるために、あなたは最初に何が引き金であるかそしてあなたが怖いと感じるときどんな症状が示されるかを知っていなければなりません。そうすれば、後でどちらが悪い結果をもたらすかを回避するよりも、問題を予防し軽減する方法を見つけることに集中する方が簡単になります。
自信をつける
瞬く間に過度の恐れを克服することはできません。しかしそれを加速することができる1つのことは強い自信を持っていることです。恐れを避けることはそれをより深刻にするだけです。これらの恐れに立ち向かうか、またはあなたが以前に避けたことをすることは、これらの恐れに対するあなたの感情的な反応を減らすでしょう。
例えば、あなたが公の場で話すのが怖い場合は、その日の時間から離れて、その恐れを減らすのを助けるために親しい友人や家族の前で話す練習をしてください。あなたの恐れが何であれ、それに直面したときには減り始めるでしょう。
起こり得る最悪の事態を想像してみてください
最悪の可能性を推定すると、どのような損失が発生する可能性があるかを推定する際に、より現実的になることができます。脳が脅威を認識し始め、不安を増大させ、それからあなたがそれに対処するためにもっと準備ができるようにするであろう最悪の事柄に気づくことに加えて。
ポジティブシンキング
過度の恐れは、あなたが自分自身を脅迫し続けることを許したという影と否定的な考えに根ざしている可能性があります。すべてがうまくいくと信じ、あなたが恐れていることを経験するときに起こり得る肯定的なことを想像することは、あなたが恐れているときに経験するストレスに対してあなたがより免疫になることができます。積極的に考える方法を学ぶために次のリンクをクリックしてください。
6.ストレスを管理する
恐怖はしばしばストレスを伴います、そしてそれはあなたが恐怖を経験することを困難にすることがあります。他のことで忙しくしたり、運動したり、リラックスしたりするなど、ストレスを解消することができるようにして、過度の不安を避けます。
7.完璧になろうとしないでください
現実を受け入れることは、あなたが落ち着いた気分にさせることをはるかに容易にし、より硬直に直面する準備をするでしょう。したがって、自然に発生する悪い出来事を覚えておき、この世界のすべてがあなたがコントロールできるわけではないことを知っておくことは重要です。
8.助けを求めることを躊躇しません
他の感情と同じように、恐怖を表現することも必要です。それは、それを一人で抱えることよりも、あなたの問題を認識してストレスを減らすのに役立つからです。最寄りの人と話してもあなたを助けることができない場合は、そのような言語や心理療法（心理療法）を受けるなどの専門家からの助けを求めることを躊躇しないでください。
9.アルコール、薬品、またはタバコの上にそれを排出しないでください
あなたが不安から自分自身を遠ざける必要性を感じるならば、タバコ、アルコールおよび違法薬物の使用を最小限にしてください。代わりに、落ち込んだ気分を減らすために十分な休息と夜間の睡眠のような健康的な方法を試してください。
