内容:
- 医療用ビデオ: 知能を高める５つの方法【衝撃】
- IQとEQ、違いは何ですか？
- EQなしでバラバラになる可能性があるあなたの人生の4つのこと
- 1.学校や職場でのパフォーマンス
- あなたの体の健康
- あなたの精神的健康
- あなたと他の人との関係
- EQを改善するための6つの鍵
- 否定的な感情を減らす
- 2.落ち着いてストレスに対処する練習
- 簡単ではない感情を表現する練習
- あなたの感情を誘発する人々を扱うとき4.反応的ではなく、先を見越して
- 5.困難から立ち上がる能力
- 6.個人的関係において感情を表現する能力
医療用ビデオ: 知能を高める５つの方法【衝撃】
感情的知性（EQ）は、ストレスの多い状況でも感情を表現し、それを積極的に克服する方法です。高いEQを持つ人々は、しばしば効果的にコミュニケーションをとり、他の人々と共感し、困難を乗り越え、衝突を和らげることができます。この知識と理解は、ほとんどの場合、思考を形成し、あなたが他の人々とどのように関係しているかに影響を与える非言語的プロセスです。
IQとEQ、違いは何ですか？
知的知能やIQとして知られているものとは異なり、EQはあなたが生まれてから持っているものではなく、学ぶことができる能力です。しかし、感情的知性を学ぶことは、その知識を人生に適用しなければ意味がありません。あなたが何かをしなければならないことを知っているからといって、あなたがそれをするという意味ではありません - 特にあなたがストレスを抱えているとき、それはあなたの善意を打ち負かすことができます。
知られているように、最も明るく最も成功した人であることはあなたが人生で最も繁栄する人になることができることを保証するものではありません。学術的に優れているが社会的に無能で、職場や個人的な関係で失敗した人を知っているかもしれません。知的知能（IQ）は、自動的に人生で成功するのに十分ではありません。
はい、あなたのIQはあなたが大学に入るのを助けることができますが、感情の知性、別名EQはあなたが期末試験に直面するときあなたがストレスと感情に対処するのを助けます。 IQとEQは同時に存在し、それらが互いに重なったときに最も効果的になります。
EQなしでバラバラになる可能性があるあなたの人生の4つのこと
1.学校や職場でのパフォーマンス
感情的な知性は、職場での社会問題を克服し、他の人を導き、やる気を起こさせ、あなたのキャリアに優れています。実際、見込み従業員の評価に関しては、多くの企業が感情的知性を技術的能力と同じくらい重要であると考え、採用する前にEQテストを使用しています。
あなたの体の健康
あなたが感情に対処することができないならば、あなたもストレスを克服することができない可能性があります。これは深刻な健康上の問題を引き起こす可能性があります。
制御されていないストレスは、血圧を上昇させ、免疫システムを抑制し、心臓発作や脳卒中のリスクを高め、不妊症に寄与し、そして老化プロセスを加速させます。感情的知性を高めるための最初のステップは、ストレスを軽減する方法を学ぶことです。
あなたの精神的健康
制御されていない感情やストレスも精神的健康に影響を与え、不安や鬱病に罹りやすくします。自分の感情を理解できず、自分の感情に心地よく感じず、そして自分の感情を乗り越えられないと、強い関係を築くことができなくなり、孤独感や孤立感を感じることがあります。
あなたと他の人との関係
あなたの感情を理解し、それらをどのように乗り越えるかを知ることによって、あなたは自分がどのように感じているかを表現し、他人の感情を理解することができるでしょう。これにより、職場でも私生活でも、より効果的にコミュニケーションをとり、より強い関係を築くことができます。
EQを改善するための6つの鍵
否定的な感情を減らす
多分これは最も重要なEQの側面、すなわちそれが心に負担をかけず、決定を下す能力に影響を与えないように効果的に自己感情に対処する能力です。
状況に対する否定的な感情を変えるためには、まずあなたがそれについての考え方を変える必要があります。例えば、人々の行動に対して偏見しないようにしましょう。覚えておいて、彼らの行動の背後にある善意があるかもしれません。
2.落ち着いてストレスに対処する練習
ほとんどの人は人生でストレスを経験したに違いありません。どのようにこのストレスの多い状況に対処するかはEQに影響を与えます。例えば、あなたは主張しているのか、それとも反応的なのか？落ち着いて、または圧倒しますか？
プレッシャーがかかっているとき、覚えておくべき最も重要なことは自分自身を落ち着かせることです。例えば、冷たい水で顔を洗ったり、ストレスを減らすために有酸素運動を開始することによって。
簡単ではない感情を表現する練習
他の人があなたがいる場所を知るようにあなたが境界を作る必要がある人生の時があります。これには以下が含まれます。
- （失礼なことなしに）他人と異議を唱えようと努力した
- 罪を犯さずに「いいえ」と言う
- 個人的な優先事項を設定する
- あなたが得る権利を持っているものを手に入れようとしている
- 圧力や干渉から身を守ってください。
あなたの感情を誘発する人々を扱うとき4.反応的ではなく、先を見越して
ほとんどの人はあなたの人生を悩ませたり複雑にしたりする人々と向き合っていたに違いありません。あなたは職場でも自宅でもこのような人と「立ち往生」しているかもしれません。このような人々があなたに影響を与え、あなたの日を台無しにさせるのは簡単です。
特にあなたが怒っていると感じるとき、あなたはしばしばあなたの中に否定的な感情を引き起こす人々と話す前に落ち着かせようとすることができます。その人の視点から状況を見てみることもできます。
しかし、共感は不適切な行動を容認することを意味するのではありません。あなたはまだすべてに影響があることを強調する必要があります。
5.困難から立ち上がる能力
人生は必ずしも容易ではありません - 誰もが知っています。困難な状況にあるときにどのように考え、感じ、行動するかを選択することで、希望や絶望を持ち続けるかどうか、楽観的でいるか苛立ち続けるか、そして勝利するか敗北するかを決定できます。
遭遇するあらゆる困難な状況において、以下のような質問をしてください。
- 「ここでどんな教訓を得ることができますか？」
- 「この経験からどのように私は学ぶことができますか？」
- 「何が今最も重要なのですか？」
- 「違う考えだとしたら、もっと良い答えがありますか？」
あなたが尋ねる質問の質が高いほど、あなたはより良い答えを得るでしょう。学習プロセスと優先順位に基づいて建設的な質問をすると、目の前の状況に対処するための正しい視点を得ることができます。
6.個人的関係において感情を表現する能力
愛に満ちた感情を表現する能力は、密接な個人的関係を維持するために非常に重要です。この感情は言葉、ボディランゲージ、そして行動を通して伝えられます。例えば、積極的なアイコンタクト、笑顔、共感をもって聞くこと、あるいは単に食べ物を提供することによって。
あなたはあなたの個人的な関係において他人と深い感情を分かち合うことができる必要があるだけでなく、その人があなたに深い感情を表現するときには積極的に反応することができる必要があります。
ハローヘルスグループ 医学的助言、診断または治療を提供しない。
