内容:
- 医療用ビデオ: うつ病でだるい息苦しい時に薬に頼らず鬱を克服改善するための考え方
- うつ病を取り除くために自宅で簡単な変更
- 1.家庭で自然の要素を提示する
- 2.自然画を展示する
- 3.窓の外の景色を楽しむ
- 直射日光を増やす
- 5.楽しい色を追加する
- 家で家具のレイアウトを並べ替える
医療用ビデオ: うつ病でだるい息苦しい時に薬に頼らず鬱を克服改善するための考え方
家はあなたがあなたの毎日の活動の後に完全な休息がある場所です。しかし、それが適切に規制されていない場合、特にうつ病を患っている人にとって、家庭でもうつ病の症状が悪化する可能性があります。 J心配しないでください、あなたはあなたの家をもっと楽しくするためにこれら7つの簡単な変更をすることができます。
うつ病を取り除くために自宅で簡単な変更
1.家庭で自然の要素を提示する
新鮮な空気を得ることに加えて、公園や野外を歩いていることは、落ち込んでいる人々の絶望を減らすための正しい選択です。
それで、あなたがあなたが公園や他の広場へ歩いて行くことを許さない都市部に住んでいるならば、どうですか？リラックスして、あなたは空間の植物と一緒に家に自然の要素を持参することができます。植物や本物の花を選んでくださいね。プラスチック製の植物の装飾品を使用しないようにしてください。
ミネソタランドスケープ樹木園の治療園芸およびレクリエーションサービスセンターのJean M. Larsonによると、植物から放出される自然の緑の効果は、ストレスを軽減し、新鮮さを提供し、さらに血圧を下げるのに役立ちます。
2.自然画を展示する
あなたが自然に近づきたい場合は、自然なニュアンスを持ち、あなたの家の周りの環境を説明する大きな絵や壁画を展示してみてください。あなたがその場所に行かなくてもそこにいるという印象を与えるためにあなたの家の外にある緑の条件で絵や壁画をカスタマイズしなさい。
3.窓の外の景色を楽しむ
ホームページに庭があれば、あなたはとてもラッキーです。公園でリラックスしたり、窓の外から眺めたりすることで、心をリフレッシュする機会がさらに広がります。
あなたがあなたのお気に入りの部屋の窓を通してそれをはっきりと見ることができるならば、これはより良い効果をもたらすでしょう。それで、あなたは時々あなたの気分のバランスをとるためにあなたの目を公園から連れて行っている間あなたは本を読んだり、音楽を演奏したり、あるいはあなたの他の趣味をすることができる。
直射日光を増やす
うつ病に苦しんでいる人々は朝と午後により多くの日光を必要とします。なぜなら、光にさらされると人の気分に影響を与えるからです。日光が部屋に入るのを容易にするためにあなたの家の窓を開くことによって自然光を得ることができます。
これは前向きなエネルギーを生み出し、うつ病を取り除くのに役立ちます。特にそれを経験する人のために 季節性情動障害 （SAD）、雨季に日光が足りないために起こるうつ病の一種。
5.楽しい色を追加する
研究は、うつ病を経験している人々は灰色で彼らの気分とより容易に関連しているのに対して、幸せな人々は黄色またはオレンジを好む傾向があることを見出しました。
インテリアデザインの専門家であるMoll Anderson氏によると、オレンジ色は新鮮で前向きな雰囲気を醸し出し、よりクリエイティブで社交的なものになることをお勧めします。一方、赤とオレンジも興奮に関連付けられています。はい、色は確かに皆に特定の感情的な反応を引き起こす可能性があります。
赤やオレンジ色の壁用塗料があまりにも印象的な場合は、椅子のクッション、テーブル、ソファ、食器棚、植木鉢、または他の装飾的な飾りを通してオレンジと赤の色合いを追加します。
家で家具のレイアウトを並べ替える
さあ、あなたの家の家具や他の家具のレイアウトを並べ替えるようにしてください。たとえば、ベッドの位置を変更して窓に近づけるようにします。新しい家具の雰囲気と位置は、将来的にさまざまな可能性を目にするように熱意を促しながら、より明確に考えるのに役立ちます。
実際にうつ病を解消することは、家の雰囲気をリセットすることほど簡単ではありません。あなたはまだあなたの全体的なライフスタイルを変える必要があります。例えば、定期的な運動と食事療法の維持です。しかし、自宅でポジティブな雰囲気はあなたのうつ病を加速させることができます。
