内容:
- 医療用ビデオ: 2018ver.【引き寄せの法則※長編１３】才能とワクワクの本質を見つけて遊びが仕事になる生き方！
- なぜ私たちは自分自身を愛さなければならないのですか？
- 自分を愛することを学ぶための5つの簡単なステップ
- 1.自分のニーズに適切に応える
- 2.自分とチャット
- 自分を受け入れる練習をする
- 4.ポジティブな人と自分を取り囲む
- 5.否定的なニュースの消費を減らす
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自分を愛するよりも他の人を愛する方が簡単なことがあります。多くのことがあなたの現在の状態に不満を感じさせることができます。例えば、膨らんだ胃、あごが2倍になったなど、人生の目標を達成できなかった他のものがあります。
実際、自分と良い関係を築くことは、他の人と友情を築くことと同じくらい重要です。もっともっと重要かもしれません。それで、他の誰かを愛する前に自分自身を愛することを学び始めましょう！
なぜ私たちは自分自身を愛さなければならないのですか？
ここで自分を愛することは、逸脱した自己愛的な性格を育てるという意味ではありません。自分が誰であるかを愛することは、傲慢に感じることなくすべての利点を得ることができることを意味しますが、その一方で自分自身のすべての欠点を隠蔽することなく受け入れる心も持っています。簡単に言えば、あなた自身を愛することは心をこめて無条件でなければなりません。
あなた自身を愛することは誠意をこめてあなたを社会的負担から解放します。自分自身を愛することによって、あなたは自分自身を理解し、あなたがすでに持っているものに感謝し続けることを学びます。他の人の問題に集中する必要はありません。また、あなたは他人の生活と自分自身を比較することに夢中になることはありませんので、あなたは自分自身をより良くするためにより多くの時間を費やすことになります。
最後にあなたが自分自身に快適に感じるとき、あなたの周りの人々も同じように感じます。あなたは内側からポジティブなエネルギーを放出するので、彼らはあなたの近くで快適になります。
PsychCentralの心理学者、Stephanie Kangによると、自分自身とつながることは、この地球上で最も重要なことです。簡単に言えば、自分と良い関係を持つことは、あなたが他の人と調和のとれた関係を築くのに役立つだけでなく、人生で成功するための第一歩になります。
自分を愛することを学ぶための5つの簡単なステップ
あなたが誰であるかのために自分自身を愛することを学ぶために壮大になる必要はありません。しかし、最初に、あなたは最初にあなたが本当に深くいる人を知っていなければなりません - どのような態度、特徴、ニーズ、欲望、あなたが好きで嫌いなものに対して。
あなたは自分自身を愛することを始める準備ができていますか？さあ、これら5つの簡単なステップに従ってください。
1.自分のニーズに適切に応える
によるとPsychCentralのJulie Hanks、LCSW、セラピスト、自分と友達を作り始めるための最初のステップは、身体的、精神的、心理的、そして精神的なニーズに注意を払うことです。例えば、あなたが毎晩7-8時間十分な睡眠を取らなければならないことを知ることによって、例えばストレスと崇拝を和らげる時間をとるために、一日に三回、運動を食べなさい。
しかしただ注意を払わないでください。これらのニーズはすべて健全な方法で満たされなければなりません。例えば、あなたの食事メニューが健康であることを確認することによって、就寝時間を予定して、遅く起きていることに慣れないように、小規模の運動にコミットし始めなさい。
ハンクスはまたあなたを幸せにし、幸せにする活動に優先順位をつけるようにあなたに助言します。壮大である必要はありません。楽しさと幸せは小さなものから得られます。たとえば、公園を散歩したり、時々好きな食べ物を食べたり、アロマキャンドルをつけながら暖かい水に浸かったり、暇な時間にお気に入りの映画を見たりします。それは些細に思えますが、これらのことはあなた自身に幸福と満足を間接的にもたらすことができます。
2.自分とチャット
一人で話すことは自分自身を愛することを学ぶための簡単な方法です。あなたの心の中でチャットしたり、寝室、浴室、または鏡の前で自分と話をすることによって、あなたはあなた自身と友達を作り始めるでしょう。
一人でチャットをするとき、あなたはあなたと話をする他の誰かとしてあなた自身を置くでしょう。このチャットの内容は、客観的に自分自身を評価することをより可能にするので、それは有用な入力になります。自分自身と話すことは、最終的には、あなたがより集中するようになり、さらに良くなるための動機を与えるのに役立ちます。
例えばハンクス氏によると、誰かがあなたに電話をかけ続けると不快に感じるのはなぜだろうと不思議に思っても問題ない。 「どうして私は不快に感じますか？絶え間なく連絡を取ったときに私が不快になるのは何ですか？ "今、自分と話すことで答えを見つけることができます。
自己反射とチャットするもう1つの利点は、隠された感情を伝えることです。あなたが動揺しているか怒っているとき、例えば、あなたが交通渋滞で立ち往生しているときなど、あなたは自分自身を話したり叫んだりします。あなたは理解していません、あなたは長い間落ち着くでしょう。
自分を受け入れる練習をする
自分との良好な関係を築くことは、自分が持っている弱点や強みも含めて、自分自身をそのまま受け入れることから始めることができます。あなたがあなたの性格をよく見たときに自信が生まれます。
本当の美しさは外から見られないことを思い出してください。あなたが自分自身とあなたが本当に誰であるかについて快適に感じるとき、あなたは自信を持って自分自身を運び、美しさがスーパーモデルのような体に関連しているのではなく、心と心に関連していると思います。
あなたが自分でそれをすることができないならば、ステファニーカンはあなたの不信の問題を手伝うことができる友人、家族あるいは心理学者でさえも黙ってそれを共有することを試みるようにあなたに勧めます。
4.ポジティブな人と自分を取り囲む
自分との健康で良い関係を築く1つの方法は、あなたを愛する人と自分を取り囲むことです。前向きな人々との出会い、愛情のあるキャラクターの愛着は、あなた自身の利点です。あなたは自分自身に対する前向きな雰囲気や習慣に夢中になることができます。これはあなた自身を良くすることができます。
5.否定的なニュースの消費を減らす
深い好奇心は時々否定的な情報源にあなたを導きます、そのうちの1つは今日普及しているものはメディアを通して得ることができます。カン氏によると、憎悪、犯罪、または暴力のニュースを受け取ることはあなたに負担をかけ、恐れを感じさせ、最終的には自分の考えを不健康にさせる可能性があります。
したがって、否定的なニュースを読んで制限するようにしてください。 Twitter、Facebook、Instagramをできるだけ少なく開くためのスケジュールを作成し、積極的な人々と交流してください。次に、あなたがこの世界でどれほど価値があるか調べてください。
