内容:
- 医療用ビデオ: ★「夜に風船しちゃダメ！」風船ミステリードラマ★Balloon mystery★
- 何、何によって意味される 気分ブースター?
- できることなら何でも 気分ブースター?
- 1.昼寝をする
- 2.音楽を聴く
- あなたの愛する人に会い、抱きしめます
- おいしい食べ物を食べる
- 5.友達や家族とチャットする
- もしそうなら 気分ブースター 来ないで
- あなたが一人ではないことを理解してください
- 息を調整する
- 泣く
- 待つ 機嫌が悪い 落ち着く
医療用ビデオ: ★「夜に風船しちゃダメ！」風船ミステリードラマ★Balloon mystery★
誰もが毎日良い気分を感じるとは限らない。 気分 この不快な、または一般的に呼ばれる 機嫌が悪い、だれかを動かすのを怠惰にし、仕事を怠惰にすることができます。醜い 気分 これは、時々それは楽しいエイリアスである何かでしか修正できない 気分ブースター。それはなんですか 気分ブースター?
何、何によって意味される 気分ブースター?
ムードブースター それは文字通りに解釈されれば気分 一時的に気分や気分を意味する ブースター ブースターまたはブースターを意味します。組み合わせた場合 気分ブースター 悪い出来事を経験した後にあなたを幸せ、陽気、そして再び興奮させることができるものです。
まあ、あなたがいるように感じたら気分 悪いもの 興奮していない 気分ブースター これはあなたを幸せにし、また興奮させるものになるでしょう。
例えば、午前中にあなたのオフィスは完了していない仕事のためにあなたの上司によって叱責されます。それは確かにそれを作ることができます 殴った 後で仕事から帰っても興奮しませんでした。しかし、仕事の途中で反対側のオフィスの友人からチョコレートケーキの発送を受けます。すぐに 気分 上司に叱られて醜かったあなたは友達からのチョコレートケーキのために良くなって元気を取り戻しました。
だから、これはと呼ぶことができます 気分ブースター？チョコレートケーキか送った友達？一方または両方にすることができます。驚きのことは予想外のこと、食べ物があること、またはそのときのあなたの好きなことのいずれかです。 機嫌が悪い することができます 気分ブースター あなた
できることなら何でも 気分ブースター?
1.昼寝をする
醜い気分がそれを作ることができるときに短い昼寝をすることは誰が考えただろう 気分 元気に戻っていますか？ Journal of Sleep Researchの調査によると、睡眠不足の人はより頻繁になります。 いいえ 気分 十分な睡眠をとっている人と比べて。
さらに、国立睡眠財団（NSF）は、短い昼寝は改善するのを助けることができると言います 気分 成人の気分、機敏さ、および士気。
改善したい場合は、NSFがお勧めします。 気分日中は20〜30分寝ます。この時間は眠気を取り除き、それを取り戻すのに十分です 気分 陽気です。
2.音楽を聴く
British Journal of Psychiatryの調査によると、悪い気分は以下の方法で克服できるとのことです。 曲を聴く。この研究では、研究者らは、音楽療法で落ち込んで治療を受けた人々は、通常の療法を受けた人々よりも早く回復することができることを見出しました。それで、もっと醜い気分が改善することを試みることができるとき音楽を聴くこと 気分 あなたはその時 悪い日です。
あなたの愛する人に会い、抱きしめます
あなたは追い払うためにあなたのボーイフレンド、姉妹、兄弟、親友、あるいはあなたの両親と会うことができます 機嫌が悪い そのヒット。家族との出会いは 気分ブースター 一人で、あなたは知っている、ちょうど抱擁のように。実際、Healthlineによって引用されたオーストラリアからの研究は次のように述べています。 気分誰かを抱擁することがめったにない男性よりも幸せです。
6万人を対象としたこの調査の結果によれば、あなたの愛する人を抱きしめて会うことは、自分自身を愛する気持ちにさせ、すべてが大丈夫であることをより自信を持って感じることができるということです。
あなたが愛する人を抱きしめて会うことはまた、呼吸をよりリラックスさせ、血圧を下げることができます。忘れないでください、あなたがあなたが愛する人に会うとき、ホルモンオキシトシン（幸せなホルモン）も現れます。
おいしい食べ物を食べる
おいしい食べ物を食べることはしばしば行われてきた 気分ブースター 現在いる人のために 機嫌が悪い。気分を良くするために、チョコレート、野菜、果物を食べることができます。なぜチョコレートですか？チョコレートの含有量が体にエンドルフィンとセロトニンを放出させることができるからです。 これらのホルモンはどちらも不安やストレスを軽減し、気分をずっと良くするのに役立ちます。
また、果物や野菜を食べることはあなたの体と心にも健康をもたらすことができます。その理由は、最近3,500人の研究が発表されたからです。 英国精神医学ジャーナル 野菜を食べる人はうつ病になる可能性が低いことを示しています。これは、揚げ物を食べたりお菓子を食べたりするのが好きな人に比べて当てはまります。
5.友達や家族とチャットする
それが中くらいなら 悪い 気分、それはあなたが話をしたり、多分換気によって社交することは良いことです。あなたが霊感を与えないものにすることは一方通行になることができます 気分ブースター できます。物語を話すことによって、少なくともあなたは一人であなたの憤りを抱かないでください、また物語を共有するように招待されることができる他の人がいます。電話することを躊躇しないでください、 チャット、 あるいは ビデオ通話 あなたがヒットしたときに友人や家族と一緒に 悪い 気分.
もしそうなら 気分ブースター 来ないで
私は後押しするために様々なことを試みましたが 気分、時々それはまだ働かない。すべての方法が味を和らげることができるわけではありません 殴った あなた自身に。しかし、心配する必要はありません。 次のことをして、怒り、失望感を和らげ、自分自身の熱意がないという感情を駆り立てます。
あなたが一人ではないことを理解してください
変更点 気分 いつでも来ることができます、あなたはそれを直接避けることもできません。誰もがそれを経験しました 悪い 気分 そして彼らもそれを必要としています 気分ブースター あなたと同じしかし、おそらく彼らは感情や状態を隠すことができます 悪い 気分 - そうです。
息を調整する
間もなく 悪い 気分が揺れる、それはすぐに深呼吸をするのが良いです。深呼吸して5〜7秒間保持します。それはあなたをよりリラックスさせることができます。また、動揺したときに落ち着かせることができる何かをすぐに行うことができます。
泣く
多くの人が泣いた後に安心します。泣くことは恥ではありませんし、あなたが幸せだという意味でもありません。泣くことは感情的な解放の一形態です。しかし、気分が悪くなったり、退屈したり、絶望的になったりして泣きやすい場合は、うつ病を経験している可能性があり、心理学者や医師の助けが必要です。
待つ 機嫌が悪い 落ち着く
悪い 気分が一日中続かないことがあります。仕事で忙しくしたり、家の掃除をしたり、厄介な事務机を片付けたりすることでしばらく待つか、あるいは体をリラックスさせるために温かいお風呂に入ることさえ試してください。
