内容:
- 医療用ビデオ: 東洋医学による唾液過多症の改善法とは？東京都 町田市の鍼灸院
- 妊娠中期における妊娠中の足の腫れの原因と治療法
- 腫れた足の原因
- 腫れた足の扱い方
- 妊娠後期に息切れを克服するための原因と方法
- 息切れの原因
- 息切れを克服する方法
医療用ビデオ: 東洋医学による唾液過多症の改善法とは？東京都 町田市の鍼灸院
妊娠中に息切れや足の腫れを感じますか？心配しないで、この状態は、特に妊娠の最終学期中に、非常に一般的です。博士によって行われた2015年の研究イスラエルのカプランメディカルセンターのSorel Golandは、妊娠中に女性の約60〜70％がこの状態を経験すると述べた。
妊娠中期における妊娠中の足の腫れの原因と治療法
腫れた足の原因
妊娠中、体は発育中の赤ちゃんのニーズを満たすために約50％の追加の血液と水分を作り出します。妊娠中の足の腫れは、血液や水分の量が増えたために通過しなければならない正常な段階です。膨潤は、長すぎる状態や、塩分とカフェインの消費量が多すぎるなど、さまざまな要因によっても発生します。
手で起こることもありますが、腫れは一般に足と手首を攻撃するだけです。この液体は下半身で融合する傾向があります。この液体の過剰は、赤ちゃんが成長するにつれて体を柔らかくするのに非常に必要です。
この追加の液体はまた、出生時に開くように股関節と組織を準備するのに役立ちます。妊娠中の腫れは正常な状態ですが、腫れが血圧の上昇を伴う場合は、注意が必要です。これはあなたが子癇前症を持っていて、すぐに医者に相談する必要があるというサインであるかもしれません。
腫れた足の扱い方
妊娠中の足の腫れに対処するには、次のヒントを試してみてください。
- 長すぎないで
- 座っているときや寝ているときは、枕を使って足を上げます。
- それは実際に腫れを悪化させる可能性があるため、過度の塩分摂取を避ける
- あなたの体の水分バランスが維持されるように十分な水を飲む
- 腫れた足を氷または冷水で圧縮する
- ハイヒールを着用しないで、快適な靴下と靴を着用してください
妊娠後期に息切れを克服するための原因と方法
息切れの原因
妊娠の第三学期では、赤ちゃんは成長し、あなたの横隔膜に対して子宮を押し続けています。したがって、横隔膜は通常妊娠する前の位置から4 cm上に移動します。その結果、肺はわずかに圧迫されてしまうので、一回の呼吸でできる限り多くの空気を吸うことはできません。
しかし、これはあなたが酸素を欠乏するという意味ではありません。それは、子宮が拡大し続け、赤ちゃんが成長し続けると同時に肺容量が減少するということです。これは結局あなたがよりゆっくり呼吸するようにするために脳の呼吸器の中心がホルモンプロゲステロンによって刺激されることを引き起こします。
しかし、各呼吸がより少ない空気を運んでも、あなたの酸素必要量とあなたの小さいもののそれが適切に満たされるように、空気はより多く肺にとどまります。
息切れを克服する方法
妊娠が大きくなっているときに息切れを克服するには、次のようにします。
1.立って直立する
座っているか立っているかにかかわらず、直立しているようにしてください。直立姿勢は子宮が横隔膜から離れるのを助けます。頭を上げた状態で肩を後ろに向けます。最初は難しいと感じますが、慣れる必要があります。
2.スポーツ
単純な有酸素運動は、呼吸数の増加と脈拍数の低下を助けます。そうすれば、圧迫感が大幅に軽減されます。専門家と一緒に出生前のヨガを試すこともできます。このエクササイズは呼吸と余分なストレッチに焦点を当てています。そして、それは姿勢を改善するのを助けます。そして、呼吸のためのスペースはより大きくなっています。
3.サポートピローで寝る
眠っているときに気持ちが悪くなった場合は、背中上部にクッションをかけてください。重要なのは、子宮を下に引き下げて肺のスペースを広げることです。その後、左側にあなたの側に寝る。
4.できる限りのことをする
あなたがアクティブな人で静かにすることはできませんが、あなたが妊娠しているときあなたはあなたの体の能力がもはや同じではないことを認識する必要があります。息切れで疲れたときは無理をしないでください。身体からの信号を聞いて、活動を開始したり停止したりするタイミングを知ってください。
