内容:
医療用ビデオ: 妊娠中も筋肉を鍛える凄い女性【筋トレ】
妊娠しているとき、いつもより少し暑いと感じるのは当然です。しかし、暑すぎるとあなたやあなたの赤ちゃんには良くありません。私たちはあなたが熱に対処し、それでも暑い太陽の下で安全で快適に感じるのを助けるためにいくつかの素晴らしいアイデアを持っています。
それをクールに保つために何を使うべきですか？
肌をやけどから保護するのに役立つだけでなく、直射日光にさらされることなく涼しく感じるため、体を閉じておいてください。軽量のファイバー素材、長ズボン、または快適なロングドレスとスカートを使用して、ゆったりとした長袖のトップスを着用してください。綿や麻などの天然繊維成分を含む服を選びます。これは、空気を適切に流し、肌がこすられたり痒くなったりしないようにすることで、体を涼しく保つのに役立ちます。
顔や首を太陽から守り、涼しくなるのに役立つ広い帽子を着用してください。もう一つの選択は日光からあなたを保護するのを助ける布のヘッドカバーです。足を忘れないでください。ストラップのついたサンダルを使用すると、体を涼しく感じることができますが、足の裏が日光に弱いようにしてください。日光から足を保護するために日焼け止めを塗ってください。
外で体を冷やす方法
可能であれば、天気があまり暑くないときに外で活動を計画してみてください。太陽がそれほど強くなくて気温がより涼しくない朝か夕方に激しい活動をしなさい。水スプレーを持参してください。これは、体を冷やすのに最適な方法です。必要なときは、さわやかに過ごしてください。スプレーパイプ付きの小さなペットボトルは、ほとんどすべてのドラッグストアで入手できます。それを家で再びより涼しくするために冷蔵庫にボトルを保管してください。あなたは肌をしっとりさせるために少し保湿剤を加えるかもしれません。あなたが混雑したバスや電車の中で立ち往生している場合、または暑い日に渋滞している場合は非常に便利になります、電池で動作するハンドファンや小型ファンを購入。
できるだけ直射日光を避けてください。あなたが浜辺にいるならば、傘の下の日陰を探してください。これは、日光が最も暑いとき、イギリスの夏の正午11時から3時の間に非常に重要です。
たくさんの液体を飲む。あなたは妊娠中に簡単に脱水されます、それはあなたがかすかな、疲れ、そしてめまいを感じることができます。それを避けるために、水のボトルを持って行き、一日を通して定期的に数回飲む。
暑い日に涼んで過ごせるように、プールや海で泳いでください。水泳は妊娠中の女性にも適した運動で、下肢や足首の腫れを抑えるのに役立ちます。それは水の蓄積を防ぐのに役立ち、あなたがより快適に感じるようになるので、塩の消費量を減らします。
あなたの体がより速く冷えるようにするために、あなたは蛇口からの冷たい水をあなたの手首に流すか、あなたの顔や首にボトルから少量の水を注ぐことができます。この方法は確かに効果的で、気持ちいいです。
部屋の中を涼しくするために何ができますか？
ファンとエアコンは、体を冷やすための速くて効果的な方法です。ただし、妊娠しているときは、体温が変化するまで体の調節に時間がかかることを忘れないでください。可能であればゆっくり熱を減らし、ある環境から別の環境に移動するときに適応する時間を取ってください。
体を冷やすためにぬるま湯で洗いますが、冷たい水でシャワーを浴びないでください。冷たい水で入浴するのは楽しいかもしれませんが、実際には体が急激な寒さから体を保護するために熱を生成するため、体をより暖かくします。
室温が低くなるようにカーテンを覆います。首の周りに濡れたバンダナやスカーフをゆったりと着用してください。首の主要な動脈を冷やすのに役立ち、より快適になります。
落ち着いてください。あなたが料理したり、掃除したり、あるいは他の活動をするのに疲れているならば助けを求めてください。
できるだけ足を休ませてください。赤ちゃんを成長させて胃の中で運ぶことは難しい仕事であり、あなたはこれらの日の間にたくさん休む必要があります。それが本当に今行われる必要がないならば、または他の誰かがそれを処理することができるならば、あなた自身がそれをするように強制しないでください。
